22/03/2026
CELEBRACION DEL DIA INTERNACIONAL DEL TAI JI
En nombre de la comunidad de Kung Fu Wushu del Municipio del Paz, expresamos nuestro homenaje y agradecimientos a los extraordinarios maestros, sabios ancestrales que nos han heredado el TAI JI, un sistema de practica física de impacto integral (físico interno y externo, fisiológico y energético) nuestro agradecimiento también a las instituciones que promueven tanto, la divulgación como la investigación para mejor entendimiento y practica de tan valioso legado cultural que nos comparte la Nación China.
Como contribución a destacar y valorar los beneficios que promueve la práctica del Tai Ji; compartimos un trabajo de investigación, del profesor Xiao Minghui, jefe y catedrático del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Escuela de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong, un estudio que proporciona evidencia científica para confirmar que el Tai Ji puede ser una terapia alternativa eficaz para tratar el insomnio crónico, estudio que llena los vacíos en la comprensión de su aplicación para aliviar el insomnio. El Tai Ji mejora el sueño con efectos a largo plazo comparables a la terapia cognitivo-conductual.
Entre mayo de 2020 y julio de 2022, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong llevaron a cabo un riguroso ensayo clínico en Hong Kong, reclutando a 200 pacientes mayores de 50 años con insomnio crónico, quienes fueron asignados aleatoriamente al grupo de Tai Ji o al grupo de terapia cognitivo-conductual. El grupo de Tai Ji recibió una hora de entrenamiento de Tai Ji estilo Yang de 24 formas dos veces por semana, dirigido por un instructor, durante tres meses. El equipo de investigación utilizó el Índice de Gravedad del Insomnio (ISI) para evaluar la gravedad del insomnio en tres momentos clave: antes del inicio del programa, tres meses después de la intervención y quince meses después de la intervención (un seguimiento de doce meses). Los investigadores establecieron criterios de evaluación para examinar el potencial del Tai Ji como terapia alternativa para el insomnio. Si los resultados del ensayo mostraban que la diferencia en la eficacia del Índice de Gravedad del Insomnio (ISI) entre el Tai Ji y la terapia estándar no superaba los 4 puntos, se consideraba que ambos tratamientos tenían una eficacia similar. Los resultados revelaron los efectos a corto y largo plazo del Tai Ji. Inicialmente, la terapia cognitivo-conductual (TCC) mostró una ventaja significativa, reduciendo el ISI en 11,19 puntos en tres meses, superando ampliamente los 6,67 puntos del Tai Ji, con una diferencia de 4,52 puntos entre ambos grupos, lo que evidencia la rápida eficacia de la TCC para el insomnio. Sin embargo, la eficacia de ambos tratamientos varió con el tiempo. Al decimoquinto mes, la mejora del Tai Ji alcanzó los 9,51 puntos, casi igualando los 10,18 puntos de la TCC, reduciendo la diferencia a 0,68 puntos, lo que indica que el Tai Ji tiene eficacia a largo plazo.
El profesor Xiao Minghui señaló: «La terapia cognitivo-conductual puede aliviar rápidamente los síntomas del insomnio, mientras que el Tai Ji puede proporcionar una mejora continua a largo plazo. Los pacientes no tienen que preocuparse por los costos ni por la
dificultad para conseguir un terapeuta. Muchas personas de mediana edad y mayores que sufren de insomnio crónico a menudo tienen que esperar mucho tiempo para recibir terapia cognitivo-conductual y es posible que no puedan costear el tratamiento a largo plazo. Este estudio confirma que el Tai Ji es una alternativa práctica y viable que mejora el sueño a la vez que promueve la salud física y mental en general. Esto no solo es una buena noticia para los pacientes con insomnio, sino que también significa que no necesitan depender completamente de las derivaciones clínicas para recibir tratamiento. En cambio, pueden integrar el tratamiento del insomnio en sus vidas y así tomar el control de su propia salud.
La Paz 21 de marzo de 2026
Maestro P**n Wai Sánchez
