14/07/2026
Las miocinas (o mioquinas) son proteínas bioactivas producidas y liberadas por los músculos esqueléticos durante la contracción muscular. Actúan como mensajeros que se comunican con otros órganos (como el cerebro, hígado y tejido adiposo), regulando el metabolismo, reduciendo la inflamación y previniendo enfermedades metabólicas.La liberación de miocinas es clave para entender por qué la actividad física es fundamental para la salud, ya que generan varios efectos positivos en el cuerpo:Protección cerebral y estado de ánimo: Ayudan a disminuir la ansiedad, mejoran el humor y, en el caso de la irisina, se ha estudiado su papel en la mejora de la función cognitiva y la prevención del Alzheimer.Quema de grasa: Estimulan la transformación del tejido adiposo blanco (almacenador de grasa) en tejido adiposo pardo (quemador de grasa), lo que mejora el gasto energético.Salud metabólica: Mejoran la sensibilidad a la insulina, regulan el azúcar en sangre y poseen efectos antiinflamatorios que reducen el riesgo de mortalidad cardiovascular.Salud ósea: Influyen directamente sobre los huesos, ayudándolos a retener calcio y protegiéndolos del deterioro o la osteoporosis.Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza estimulan la expresión de estas sustancias. Para profundizar sobre los mecanismos moleculares de estas proteínas, puedes revisar la revisión sistemática sobre Miocinas y regulación metabólica, explorar los Efectos del tipo de ejercicio sobre la expresión de miocinas, o ampliar detalles sobre el rol de las Miocinas y Alzheimer.
