Trx-Fit CAMP

12/01/2024

22/12/2021

💨🚲La realidad del transporte es clara: el peatón y la son los mejores medios de transporte para el medioambiente y nuestra . ¿Hasta cuándo nos ahogaremos en el humo de los autos?
¡Exijamos una ciudad con menos autos y menos contaminación, una ciudad habitable!

11/06/2021

🥊 Llego el día‼: Hoy Viernes 11 a horas 19:00 (hora🇨🇴 Colombia-Mexico🇲🇽)
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11/06/2021

🥊 El Boxeo una actividad con muchos Beneficios 🥊
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09/06/2021

🥊 El entrenamiento de Boxeo (PARTE2)
🥊 Hacer esfuerzo muscular:
Para eso se tiene que realizar un entrenamiento de pesas, o al menos usar una barra de atracción para ejercitar el torso y los brazos.
🥊 Hacer sparring o shadow boxing:
El sparring es combatir uno contra uno sobre el cuadrilátero, donde la pelea se debe desarrollar despacio solo rozando al contrincante para no hacerse daño. El shadow boxing es un ejercicio donde se debe luchar con un competidor imaginario.
🥊 Perfeccionar el juego de pies y resistencia:
Para poner a prueba la resistencia y el buen movimiento de los pies, el boxeador deberá correr a diferentes ritmos de velocidad.
🥊 Aumentar la tonicidad:
Para lograrlo el saltar la cuerda es un ejercicio ideal. Al menos se deberán invertir 10 minutos para tener buenos reflejos y mejorar la flexibilidad.
🥊 Combate real:
Para demostrar todo lo que se aprendió nada mejor como luchar contra un compañero de entrenamiento durante cinco minutos.
🥊 Estiramientos:
Al culminar con el entrenamiento se deberá realizar la técnica del estiramiento para favorecer la recuperación muscular.

08/06/2021

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08/06/2021

🥊 El entrenamiento de Boxeo mejora tu condición física a todos los niveles. Aumenta tu musculatura, mejora tu capacidad pulmonar, te hace más ágil, más rápido y te ayudará a coordinar mejor tus movimientos. 👊

🔴 Para el entrenamiento se deben seguir estos pasos:

🥊 Calentamiento:
Se debe iniciar el entrenamiento con un calentamiento suave al hacer jogging (correr) durante unos 30 o 60 minutos.
🥊 Repasar la técnica de ataque:
El boxeador deberá pensar en los tipos de golpes que conoce, ponerlos en práctica y nombrarlos en voz alta.
🥊 Entrenar con la pera: se deberán dar golpes naturales y suaves a la bolsa, aunque con un ritmo rápido que se ajuste a la respiración y el tiempo en que se realizan.
🥊 Boxear con el s**o:
Al colocarse los guantes podrán realizar golpes duros sin perder el equilibrio, sin impulsarse con los hombros y tampoco abalanzarse sobre él. Es aconsejable que se golpee el s**o durante tres minutos y un descanso de 30 segundos, rutina a repetir hasta tres veces.

05/06/2021

🔥Rutina de 15 minutos de alta intensidad:
Esta rutina es más complicada que la anterior por que exige una capacidad física mayor, aunque se tarde menos tiempo.
❤ Los 5 ejercicios que te vamos a plantear a continuación los debes hacer sin descanso, descansando solo cuando hayas completado los 5, para volver a repetir el ciclo completo hasta 3 veces.
⏰ Hay que realizar cada ejercicio durante un minuto, sin descanso entre uno y otro, por lo que son 5 minutos de intensidad. Después descansamos un minuto y medio y volvemos a repetir los 5 ejercicios. Descansamos otro minuto y medio y volvemos a repetirlos, con esto habríamos terminado. Los ejercicios son:

✅ Salto normal
✅ Saltos a un pie
✅ Saltos cruzados
✅ Saltos skipping
✅ Saltos con talones al glúteo

04/06/2021

🟢 Rutina de 15 minutos de intensidad media:
➡ Esta rutina es más dura que la anterior sin llegar a ser un ejercicio de alta intensidad. Realmente no es muy complicada de hacer y no tardarás mucho en conseguir realizarla. Descansa lo que puedas entre ejercicio y ejercicio sin excederte, siempre tienes que tratar de exigirte un poco, pero si estás empezando tampoco te agobies:

✅ 5 minutos de saltos normales, a ritmo suave, para calentar.
✅ 2 x 2 minutos de saltos normales a un ritmo más elevado que el anterior.
✅ 30 segundos de saltos normales.
✅ 30 segundos de saltos skipping.
✅ 30 segundos de saltos con talones al gluteo.
✅ 45 segundos de saltos rápidos normales.
✅ 45 segundos de saltos skipping.
✅ 1 minuto de saltos normales con los pies juntos.
✅ 1 minuto de saltos skipping.

24/05/2021

🔴 Ejercicios con Cuerda
➡ Aunque como hemos dicho el salto a la comba puede ser parte de un entrenamiento, también puede ser la totalidad del entrenamiento. En ese caso, deberemos plantearnos rutinas que seguir y con las que ir progresando poco a poco. A continuación, te vamos a proponer 3 rutinas, una sencilla, otra de 15 y otra de 20 minutos.

● Rutina sencilla: Esta rutina viene muy bien para empezar a saltar a la comba, son 4 ejercicios diferentes sencillos para ir soltándote.

✅ Saltos normales durante 1 minuto. Descansa otro minuto.
✅ Salto Skipping durante 1 minuto. Descansa otro minuto.
✅ Saltos normales rápidos durante 5 minutos. Descansa otro minuto.
✅ Saltos normales intentando saltar lo más alto posible. Descansa otro minuto.