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Gimnasio Club Fitness Aerobicos

25/01/2016

Que calor este dia en nuestra llajta en esta oportunidad te traigo la receta de un licuado quema grasa que junto a una buena alimentacion y una rutina de ejercicios bajaras de peso en menos de lo que te imaginas vamos con la receta....

LICUADO QUEMA GRASA

1 vaso de sandia con pepas
1 vaso de papaya
1 cucharilla canela molida
limon al gusto

licuar todos los ingredientes endulzar con stevia agregar unas gotitas de limon al gusto este licuado debes tomar 3 veces al dia y recuerda q la base de todo es la alimentacion y el ejercicio yo soy SAMARA cualquier duda o consulta realizala via whatsapp al 72266661

23/01/2016

Muy buenas tardes querid@s amig@s el dia de hoy cuantos de ustedes quisieran un te quema grasa???pues no te preocupes el dia de hoy te traigo la receta de un te quema grasa muy efectivo que paraa obtener muy buenos resultados tienen que ir acompañado de una buena alimemtacion y una rutina de ejercicios no se diga mas vamos con la receta...

TE QUEMA GRASA

INGREDIENTES:

4 hojas de laurel
1 taza de agua hervida
estevia y limon al gusto

dejar reposar o pasar ls hojas del laurel en la taza de agua , endulzar con estevia y poner las gotitas de limon este te se debe tomar 2 veces al dia preferentemente en la mañana y en la tarde veras que obtendras muy buenos resultados si cumples las 3 normas claves que son alimentacion , ejercicio y en esta oportunidad el te quema grasa yo soy SAMARA cualquier duda o consulta via whatsapp al 72266661

20/01/2016

"SAMARA LIGHT 2016"
"Baja De Peso Comiendo y Entrenando"
Baja de peso comiendo y bailando debes estar preparado tu y toda tu familia, SAMARA revolucionara el mundo del fitness para adultos , con SAMARA aprenderás :

1.- NUTRICIÓN DEPORTIVA : Con folletos , charlas , degustacion y lo mejor preparación en vivo

2.- PSICOLOGÍA DEPORTIVA : Charlas , debates , perfiles personales

3.- LIMPIEZA POSTULAR : Detección de problemas postulares, técnicas de corrección postular

4.- BIOMECANICA : Control de peso , medidas ,entrenamiento con aparatos dirigidos

5.- TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO :Conocer mas de las distintas técnicas de entrenamiento para obtener mayores resultados

PREPÁRATE POR QUE ESTE 2016 SAMARA VIENE CON TODO ESPÉRALA!!!!!!!!!!!
DUDAS O CONSULTAS MEDIANTE LA LINEA WHATSAPP AL 72266661

02/12/2015

QUE TAL !!!
Hoy conoceremos los beneficios mas importantes del limon....

- El jugo de limon es efectivo para quitar manchas de oxido

El limon es un aclarante natural de la piel

-Para cabellos de colores claros , el jugo de limon puede hacerlos rubios

-Para combatir el acne

- Limon para aliviar resfrios

-Dolor de garganta

-Para aliviar las migrañas

- Tambien es muy efectivo para desintoxicar el organismo

- Es bueno para las encias que sangran

-Es muy bueno para las personas diabeticas ya que su contenido de azucar es bastante bajo

-Tiene propiedades que combate la anemia

-Para recuperarse del cansancio

YO SOY SAMARA ME PUEDES CONTACTAR VIA WHATSAPP AL 72266661 O TAMBIEN VISITAR NUESTRO CANAL DE YOUTUBE QUE ESTA CON UNA LUZ EN TU CAMINO CON SAMARA

BENDICIONES!!!!!

15/11/2015

NO SE TE ANTOJA UNA TORTA ENERGIZANTE?????

Querid@s amig@s me encanta compartirr con ustedes mis recetas cotidianas ya que al igual que ustedes soy una persona con poco tiempo pero me gusta comer bien , estas tortitas son energizantes y sirven para sustituirlo como un desayuno completo asi que acompañame.....

¿QUE NECESITAREMOS?

2 platanos bien maduros
2 huevos frescos
1/2 taza de avena retostada
1 leche light o deslactosada
canela molida
miel de abeja
y por supuesto mucho pero mucho amor....

¿COMO LO HACEMOS?

Colocar en una licuadora la avena mas los huevos mas los platanos y la leche ir agregando lentamente , debe quedar una masa ni muy liquida ni muy solida sin grumos licuar por 10 minutos , probar el dulce , colocar en un molde anti adherente la mantequilla de soya y una cuchara de aceite de oliva , colocar las tortitas por cucharas , dar la vuelta y servir espolvoreando con canela molida y miel de abeja

Les aseguro que se chuparan los dedos y lo mas importante NO TENGAN MIEDO QUE NO ENGORDAN SOLO LES DARA ENERGIA Y LES LLENARA DE NUTRIENTES....

YO SOY SAMARA CUALQUIER DUDA O CONSULTA VIA WHATSAPP AL 72266661 YO SOY TU SERVIDORA....

30/10/2015

ATENCIÓN...!!!!!!!! estas INTOXICADO????? YO tengo la solución presta atención!!!!!

buenas tardes amig@s el dia de hoy quiero compartir con ustedes una receta desintoxicante y nos ayuda a la limpieza completa del cuerpo a través del colon , es muy importante poner en practica esta receta de 1 a 5 días seguidos para posteriormente hacer una dieta mas estricta para bajar de peso ya que a partir de hoy solo queda 2 meses y 1 día para finalizar el año lo único que tienen que hacer es tomar en ayunas :
2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
2 vasos de limonada tibia con una cucharilla de canela molida

y durante todo el día deben ayudar con licuado de papaya lo mas liviano que puedan para poder ayudar a la evacuación de la grasita
YO SOY SAMARA RECUERDA QUE CUALQUIER DUDA O CONSULTA PUEDES REALIZARLA VÍA WHATSAPP AL NUMERO : 72266661

19/10/2015

Querid@s amig@s para darnos un banquete de chocolate no necesitamos romper algunas reglas de salud , lo que importa es que NO nos olvidemos que los dulces son 100% harinas refinadas y obviamente esto se convierte en grasa de tal manera que el día de hoy vamos a preparar una receta bastante nutritiva que nos ayudara a quemar grasita y saciar el gusto por el chocolate

INGREDIENTES
1 taza avena cocida seca
4 cucharadas de chocolate amargo al 70% proteínas
1/2 taza de almendras , coco , o nueces picadas
2 cucharadas de vainilla
1 cucharilla de nescafe diluida en 2 cucharas de agua

debes amasar todo , una vez amasado para endulzar puedes hacerlo con miel de abeja o stevia así lo comen durante el día una vez tengas la masa, busca los moldes de las formas que quieran , una vez hecha estas metan al refrigerador entre 20 o 30 minutos dejen que se emulsionen , se sequen , se re hidraten sáquenlos pónganle el envoltorio de su preferencia y guárdenlos , cada vez que coman un chocolate piensen que este debe saciar su gusto su sabor pero NO CREAR PROBLEMAS DE SALUD
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16/10/2015

Queridas Amigas y Amigos el día de hoy quiero compartir con todos ustedes una receta de un riquísimo pudin light que nos ayudara a mejorar la piel , evitar que los pómulos se caigan , llenarnos de arrugas ademas los ingredientes de este delicioso postre es muy fácil de conseguirlos..... te atreves hacerlo?? pues vamos con los ingredientes y preparación de este delicioso pudin

INGREDIENTES

1 palta grande
4 cucharadas de cocoa amarga
2 cucharadas de vainilla
2 platanos bien maduros
y el ingrediente principal que es mucho pero mucho amor

PREPARACIÓN

Licua todos los ingredientes sin agua tal como están , una vez licuados busca recipientes pequeños para que una vez licuados todos los ingredientes le demos una pasadita de aceite de oliva o de chia , cualquier tipo de aceite esencial , una vez licuado debemos echar dicha preparación en los recipientes , refrigerarlos de 10 a 15 minutos y ya estarán listos.... puedes adornar con 2 frutillas o pedazos de papaya ,
buen provecho...!!!!!!!
esta preparación deliciosa no solo llenara tus expectativas con sabor a chocolate , si no también mejorara tu piel , sabemos que si entrenamos todos los días lamentablemente el ácido folico biológico de nuestro cuerpo se empieza a degenerar de tal manera que esta preparación ayudara a tensar tu piel y a disimular rápidamente el exceso de arrugas que puedas tener , espero les haya gustado la receta del día de hoy y la pongan en practica por que tenemos que ser sanos en alma , mente y cuerpo
cualquier duda o consulta realizala via whatsapp al numero 72266661

11/10/2015

Querid@s Amig@s les dejare un concepto de la disciplina que entrenamos y tanto amamos , cuando se trata de quemar grasa de perder kilitos en grasa lo primero que tenemos que entender es que la grasa que esta localizada sobre todo en el cuerpo de la mujer en la cintura , cadera, espalda media , senos , entre piernas , estas debemos ayudar a quemar en base a ejercicios ritmicos esto quiere decir que se comienza y no se debe parar acompañado de una respiracion armoniosa por que a veces uno hace distintas actividades fisicas pero con una mala respiracion , no no s olvidemos que a traves de la respiracion vamos a llevar oxigeno al cerebro a traves de la sangre , los aerobicos son los unicos ejercicios acompañados de una buena respiracion que nos ayudan a quemar grasa todo esto acompañado de una buena alimentacion
NO LO OLVIDEN SOMOS LO QUE COMEMOS

PUEDES CONTACTARME VIA WHATSAPP AL 72266661 YO SOY SAMARA ESTAMOS PARA SERVIRTE

11/10/2015

Buenas noches amig@s yo soy SAMARA el dia de hoy quiero compartirles una receta que me dio muchos resultados no se olviden que cada una de mis recetas tienen que ponerlas en practica no se trata solamente de leer y escuchar y esta hara efecto en nuestro cuerpo por que no es asi , esta receta es un batido quita hambre que contiene bastante fibra leptina que quita el apetito y ayuda a reducir el tamaño del estomago

INGREDIENTES

1 vaso de yogurt el sabor que deseen
10 almendras tostadas y peladas
1/2 vaso de brocoli cocidos
1/2 taza de frutillas lavadas
1/2 taza de garbanzos cocidos
1/2 tasa de te de piña
1/2 cucharilla canela molida
dulce si es necesario al gusto

Todo esto se debe licuar junto y se puede remplazar el desayuno , almuerzo o cena , se consumira por 7 dias hasta haber perdido toda la grasa del cuerpo que uno desea perder

Cualquier duda o consulta te atendere via whatsapp en el numero 72266661

26/09/2015

Buenas tardes amig@s ATENTOS A NUESTRA PROMOCIÓN.....
Por que desde este lunes reúne tus ahorros por que sera la mejor inversión que realices por que se trata de tu SALUD , ESTÉTICA , ARMONÍA , entrena 32 horas al mes con SAMARA 16 horas en la noche y 16 horas en la mañana horarios fijos de 7 a 8 de la mañana y de 7 a 8 de la noche por que para nosotros primero estas TU!!!!!! Atrévete a formar parte del mejor gimnasio de cochabamba por que el ser diferentes nos caracteriza por que a nosotros nos importas tu!!!!!!!!! no tu dinero!!!!!!!
dudas consultas vía whatsapp al 72266661

26/09/2015

Querid@s amig@s yo soy SAMARA otra de las recetas que quiero compartir con ustedes son los beneficios y las virtudes del plátano, para nosotros los bolivianos tenemos tantas variedades que podríamos aprovecharlos al máximo primero quiero recordarles que el plátano es muy rico en cuanto a potasio se refiere , pues tiene alrededor de 450mg de potasio puro , controla la presión arterial , sirve también para controlar la hipertensión , activa la serotonina en el cerebro , calmando y relajando al cuerpo ,comer plátanos crudos hace bastante bien , la coxion no se olviden que elimina la vitamina b6 y b12 por lo menos intenten prepararlo al horno , salteados o a la parrilla

RECUERDA LA BELLEZA PARTE DE UNA BUENA SALUD

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