16/05/2025
El entrenamiento de hoy es un desafío, y hacer los movimientos apropiados a tu nivel de habilidad es clave para sacar el máximo partido a este esfuerzo. La carga de la barbell debe ser moderada y permitirte realizar las repeticiones intactas en cada set. Cuando estés pensando en opciones de escalar, considera movimientos que te permiten completar cada ronda de 3/6/9 en aproximadamente 1 minuto o menos. Espera que los saltos de la caja sean el mayor tope de velocidad en la ecuación. Con esto en mente, empuja el ritmo en cada carrera para darte el mayor tiempo posible para completar las rondas en cada intervalo. Espera que el primer intervalo te deje con el mayor descanso y el último intervalo sea el más difícil. Es posible que no termines las 4 rondas del intervalo final.
Para calcular tu puntuación, haz un seguimiento de tu descanso al final de cada intervalo. Entonces, añade las tres veces juntas en una sola vez. Por ejemplo, si tengo 1 minuto de descanso al final de los tres intervalos, mi puntuación es de 3 minutos.
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