Alhekma.sport.center

Alhekma.sport.center مركز الحكمة الرياضي
ِAlhekma Sport Center

سلسلة نصائح رياضية (أسأل مدرب) رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #...
05/01/2023

سلسلة نصائح رياضية (أسأل مدرب)
رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #نويدرات #المعامير #العكر #البحرين

عندك احدى بطاقتي تستاهل أو الحكمة؟سجل ويانا في مركز الحكمة الرياضيواستفد من الخصومات.رياضة #عضلات #لياقة ...
31/12/2022

عندك احدى بطاقتي تستاهل أو الحكمة؟
سجل ويانا في مركز الحكمة الرياضي
واستفد من الخصومات.

رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #نويدرات #المعامير #العكر #البحرين

لا تفوت فرصة الاشتراك في مركز الحكمة الرياضي .. اسعارنا تنافسية رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع...
28/12/2022

لا تفوت فرصة الاشتراك في مركز الحكمة الرياضي .. اسعارنا تنافسية
رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #نويدرات #المعامير #العكر #البحرين

نحن في مركز الحكمة الرياضي ندعم فئة المتقاعدين وربات المنازل وذوي الهمم وأصحاب الدخل المحدودإذا كنت واحداً من الفئات الس...
24/12/2022

نحن في مركز الحكمة الرياضي ندعم فئة المتقاعدين وربات المنازل وذوي الهمم وأصحاب الدخل المحدود

إذا كنت واحداً من الفئات السابقة لا تفوت الفرصة واستفد من عروضنا
رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #نويدرات #المعامير #العكر #البحرين

سجل الان في مركز الحكمة الرياضي باسعار خيالية رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البح...
21/12/2022

سجل الان في مركز الحكمة الرياضي باسعار خيالية
رياضة #عضلات #لياقة #الرفاع #سترة #البحير #سند #نويدرات #المعامير #العكر #البحرين

02/10/2022

يعود النشاط البدني لكبار السن بفوائد جمة على صحتهم الجسدية، كما يزودهم بالطاقة، ويخفف من شعورهم بالألم، و يزيد من استقلاليتهم مما يمكنهم من تلبية احتياجاتهم الشخصية، بالإضافة إلى الحفاظ على صحتهم العقلية والجسدية.

في حين أن الرياضة في الكبر مهمة جداً، إلا أنه تتراجع قوة الإنسان وقدرته على التحمل، كما تقل مرونة جسده بشكل ملحوظ عندما يتجاوز سن الـ 55 عاماً، ولذلك ينصح كبار السن بتحريك عضلاتهم مازالوا قادرين على فعل ذلك، ليعيشو حياةً أطول وأفضل. يجب أن يسعى كبار السن إلى القيام بنوعين من النشاط البدني أسبوعياً: النشاط الهوائي المعتدل وأنشطة تقوية العضلات.
ومن أهمها:

تمارين المشي : حيث أن المشي المنتظم لنصف ساعة في اليوم على الأقل يساعد في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام وتحسين اللياقة البدنية.

تمارين الجري: يعتبر الجري من التمارين القوية مقارنة بالمشي، ولكن من الممكن أن يكون له تأثير على المفاصل والعضلات . لذا ينصح بتجنب بعض الرياضات كركوب الدراجات والسباحة.

تمارين تقوية العضلات: والتي تعرف أيضاً بتمارين المقاومة فهي تعمل على تعويض مايحدث من فقدان لكتلة العضلات في الجسم وتقلل من خطر السقوط والإصابة بكسورعند كبار السن.

تمارين التوازن: ومن أهمها اليوغا فإن ممارسة اليوغا مرتين أسبوعياً لمدة ثمان أسابيع فإنها تحسن من التوازن والمشي .

تمارين المرونة: أو مايعرف أيضاً بتمارين الإطالة فهي ضرورية جدا قبل البدء بجلسة التمارين الهوائية وتمارين القوة حيث تساعد على تمدد العضلات وتزيد من مرونتها.

التسجيل متاح الان للنساء في مركز الحكمة الرياضي مع المدربة المتميزة أمينة المزعل
30/09/2022

التسجيل متاح الان للنساء في مركز الحكمة الرياضي مع المدربة المتميزة أمينة المزعل

التسجيل متاح الان في مركز الحكمة الرياضي مع المدرب المتميز عادل الليث
29/09/2022

التسجيل متاح الان في مركز الحكمة الرياضي مع المدرب المتميز عادل الليث

23/09/2022

مركز الحكمة الرياضي يهنئ المملكة العربية السعودية بمناسبة عيدها الوطني

Address

Riffa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alhekma.sport.center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category