Prolet Velkova Cycling

02/09/2026

Почивката е хубаво нещо :) Особено, когато не е нужно да излизаш от нормалната си рутина :) Защото целта не бива да е да изглеждаш добре в банския, а да се чувстваш добре в кожата си през цялата година :) spinning

30/08/2026

#Неделя посрещаме с доза чувство за хумор 😂
Наречете ме старомодна, но какво, за бога, се случва с тренировките и кога от #спининг те се превърнаха в танцов мюзикъл? 😭😂😂
Не го казвам с упрек, а само с носталгия :) Без омраза. И ако това е твоето нещо, наслаждавай му се. 🤍
Просто изразявам гледна точка от треньорска позиция...
Колкото повече елементи наслагваме върху едно движение, толкова по-голям трябва да е фокусът. И вместо да се фиксираме върху качественото педалиране, стойката, стабилността и ефективното генериране на сила, ние се опитваме да координираме и всичко останало.
Не казвам, разбира се, че всеки би се контузил, но казвам, че това прави по-трудно поддържането на добро качество и правилна форма на движението, особено с настъпването на умората.

Когато правя моя тренировка в главата си, за всяко упражнение си задавам само един въпрос:
Защо е тук?

1. Подобрява ли качеството на движението?
2. Подобрява ли механиката на педалиране?
3. Подобрява ли скоростта?
4. Подобрява ли силата?
5. Помага ли с нещо на някой изобщо 😂😂😂

Ако не — добавям ли го, защото има конкретна цел... или защото изглежда готино? Добавя ли стойност? Или просто сложност?

Забавното и ефективното абсолютно могат да съществуват едновременно. Просто не винаги нещо, което наглед изглежда яко, автоматично означава, че носи смисъл :)

Stay positive 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

#запазисибайк #спининг #обичамспининг #любов #великотърново #груповитренироки #научисекак #енергия #колело #сила

28/08/2026

Моят любим начин да започна сутринта - с кафе в ръка и колело под крака 😂😂😂 Щастлив съботен ден! Насладете му се! Усмихнете му се! И си запазете байк след сутрешното съботно кафе ☕️☕️☕️

26/08/2026

Очаквания срещу Реалност - част поредна :)
Често хората виждат само забавната част от процеса :)
Но зад всяка тренировка стои сериозна поддръжка, чистене и подготовка на наличните атрибути, уреди, а в нашия случай колела 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

Почти сме готови за спортен сезон 2026-2027 и нямаме търпение да ви посрещнем 🫶🫶🫶

#запазисибайк #спининг #обичамспининг #любов #започниднес #великотърново #груповитренироки #научисекак #енергия #колело #сила

15/08/2026

#Смолян, готови ли сте да се гмурнете дълбоко в света на любимия ми #спининг?
Съвсем скоро това ще бъде напълно възможно благодарение на чаровната Михаела и нейното местенце 🫶
Там, където здравето и любовта към движението срещат приятелството

Мишето прекара вълнуваща седмица с нас и на пук на умората, недоспиването и безкрайния от океан информация, с който я залях, не пропусна нито един спининг клас с нас 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
Справи се много добре на теоретичната част от обучението си (където изненада дори мен, все пак говорим за човека който се качва за първи път на колело 💛💛💛)
Остана най-трудното 🙂
И нямаме търпение да я посрещнем през септември за да видим как ще пречупи безкрайния свят на спининга през нейната призма 🫶
За мен това е най-важната част от това да си инструктор (на практика, а не само на теория) - енергия, харизма, присъствие … и тренировка структурирана с мисъл и смисъл 💯
Мишеее, чакаме те началото на септември за два супер яки класа 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
И не забравяй, госпожата (демек аз) е строга, но справедлива 💛
Вярвам в теб в момента повече, от колкото ти самата си вярваш, защото знам, че предизвикателствата са най-пикантната част от живота 🙂

Смолян, ОЧАКВАЙТЕ СКОРО 🚴‍♀️

05/08/2026

Стани част от #спининг отбора 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

01/08/2026

Лято е! Уикенд е! Свобода! Време за размисъл! И за това колко обичам това, което най-често правя 🙂 Моята безкрайна професионална любов - колелото 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️. Сигурна съм, че мислите, които често препускат през главата ми по време на тренировка се въртят и из други треньорски главици под една или друга форма 😂😂😂 И отново с доза чувство за хумор ви споделям какъв необятен свят е този един час, който споделяме заедно 💛 И колко силно ценя присъствието на всеки един до/зад мен 🫶 Наслаждавайте се на лятото, приятели, но НЕ забравяйте, че емоцията от спининг класа е еднакво вълнуваща през всички сезони 💛 Чакам ви на колелото 🫶🫶🫶
Пролет

26/07/2026

Тази вечер ще си поговорим за важността на правилната настройка на колелото 🙂
💛 Височина на седалката: когато педалът е най-долу, коляното трябва да остане леко свито (около 25–35°).
💛 Позиция на седалката напред/назад: при хоризонтални курбели предното коляно трябва да е приблизително над оста на педала.
💛 Височина на кормилото: начинаещи – на нивото на седалката или малко по-високо; по-напреднали – на нивото или малко по-ниско.
💛 Стъпалото: средата на ходилото да е над оста на педала, с добре затегнати каишки или автомати.
💛 Стойка: изправен гръб, отпуснати рамене, леко свити лакти, без да се подпираш силно на кормилото.
💛 Съпротивление: винаги поддържай леко натоварване – не върти педалите без никаква съпротива.

24/07/2026

Днес ще ви разкажа история за една почти неосъществена тренировка и безброй злощастни обстоятелства 🙂 Пролет (да се разбра аз) забравила да качи сутрешния спининг клас в програмата за резервации. Съответно хората решили, че днес спининг няма да има (освен Лили, която супер амбициозно пита защо не може да де запише). В последния момент добавяме часът за днес и Лили се записва, но до 9:15ч е единствената желаеща да се яви. Пролет (демек пак аз) й се обажда, че вероятно клас няма да се състои, освен ако тя не иска да си повърти сама 😂 и двете мислим, че с това казусът за деня приключва. Ноооо, обрат в трето действие. Пролет (пак аз) спира пред залата и докато разтоварва поредната партида бои (на клипа добре се вижда защо 😂😂😂), Ани спира колата и се удря по челото сещайки се, че не се е записала за днес :)))) И понеже от всичко на света най-мразя да отменям тренирокви, звъним веднага на Лили, която скача в едни маратонки и точно в 9:30 заковаваме началото на първата песен 🙂 Защото няма по-добро начало на деня от спининг събуждане 🚴‍♀️🫶🚴‍♀️ И съм щастлива, че им го подарих! Усмихнат петък и не забравяйте, че поредицата от непредвидени обстоятелства понякога води и до добър завършек (или добър старт на деня)!

21/07/2026