Водната аеробика (аква аеробика) е изключително приятен и забавен начин да стегнете и оформите вашето тяло. Това е вид аеробика, изпълнявана в плувен басейн или друга плитка водна среда под музикален съпровод. Съчетава фитнес, каланетика, аеробика, бойни изкуства и плуване, и включва упражнения за цялото тяло и всички мускулни групи. Подходяща е както за начинаещи, така и за по-напреднали и активн
о спортуващи хора.
Предимства на водната аеробика:
- не натоварва ставите- 80% от теглото на индивида се поема от водата
- укрепва сърцето и увеличава притока на кислород към мускулите
- съпротивлението на водата тонизира мускулите и те извършват по-голяма работа.
- добър начин да се свалят излишните килограми, да се стегне и извае фигурата. (При едночасова тренировка се изгарят средно между 450-650 калории-за сравнение при бързо ходене се изразходват 135 калории)
- подходяща за хора с травми, болки в кръста, дископатии, дискови хернии,разширени вени,слаба мускулатура, застоявания.
Водната аеробиката става все по-популярен и ефикасен метод за поддържане на отлична форма. Тя предразполага цялото тяло да извършва работа по един лек и ефективен начин, спомага поддържането на здрави стави и подобрява кръвообращението на тялото.
Водната аеробика е подходяща за хора с наднормено тегло, с проблеми в костно-ставния апарат и за активно спортуващи хора. Може да се практикува от хора на всякаква възраст и пол, и хора, които изобщо не могат да плуват.
При провеждане на една тренировка от 60 минути обикновено се използват различни уреди с цел по-ефикасно натоварване на определени мускулни групи - гирички, макарони, фитнес ластици, колани, аква обувки и други. Часовете се водят от специалисти, като се съобразяват със степента на натоварване според индивидуалните възможности. Това, което ви е необходимо, за да участвате в един час по водна аеробика са бански, плувна шапка, джапанки, хавлия и добро настроение.
