Adelina G. - Personal Fitness Trainer

15/09/2025

02/04/2025

Вижте как протича първата среща в студио Елевейт 🤩🥰

26/02/2025

Калистениката не е просто тренировка със собствено тегло – тя е изкуството на контрола, мобилността и съзнателното движение. Независимо дали си начинаещ или напреднал, този семинар ще ти даде ясно структурирано разбиране за основните принципи и как да ги приложиш за по-добра техника и устойчив прогрес.

Какво ще научиш?

✅ Ще разгледаме ключови упражнения в калистениката, разбивайки ги на основни компоненти, за да разбереш как всяка част от тялото влияе на изпълнението.
✅ Ще анализираме мобилността и стабилността – защото често проблемът не е в липсата на сила, а в начина, по който се движиш.
✅ Ще обсъдим изграждането на систематизира тренировъчна програма и различни модофикации спрямо нивото.

За кого е този семинар?

✔ За всеки, който иска да усъвършенства връзката с тялото си.
✔ За тези, които срещат затруднения с техниката и искат да ги преодолеят.
✔ За спортисти и любители, стремящи се към по-добро движение и постоянен напредък.

🔥 Готов ли си да изведеш тренировките си на следващо ниво?

🗓 Дата: 22-ри Март
📍 Място: Студио Елевейт
⏰ Час: 10:00
⏱️ Продължителност: 3 часа

Преподаватели: Тео, Ади и Цвети – вдъхновяващ екип, който ще ти помогне да усъвършенстваш техниката си и да напредваш бързо и уверено.

🎯 Early Bird цена – 150 лв. при записване до 28 февруари!
💰 От март – 180 лв.

💾 Запази мястото си сега!
За записване и повече информация:
📱0882242954 / 0894890109
📧 [email protected]

🔥 Очакваме те!

11/02/2025

🧘🏼‍♀️Практикувай Хатха йога с мен:

👉🏻 Вторник от 18:00
👉🏻 Събота от 10:00

🪷 Това е класически стил йога, който съчетава плавно преминаване и задържане в стабилни и укрепващи пози (а̀сани), целенасочени дихателни упражнения (пранаяма) и практики за медитация. Тази хармонична комбинация укрепва тялото, насърчава менталната яснота и създава дълбоко усещане за вътрешен баланс и спокойствие.

🪷Практиката продължава 1 час и е подходяща, както за начинаещи, така и за средно-напреднали практикуващи.

Ще се радвам да практикуваме заедно 🙏

20/09/2024

20/09/2024

📢 🔔С голямо вълнение ви споделяме един нов метод на трениране в Студио Елевейт, а именно “Hybrid Athletes”.

👀 Какво е “Hybrid Athletes”?

🏋️🏃Това са атлети, които практикуват различни дисциплини, комбиниращи издържливост и сила. Те обикновено развиват, както аеробни способности, характерни за спортове като бягане 🏃‍♂️и колоездене 🚴‍♂️, така и анаеробна сила, която се изисква в тренировките с тежести и собствено тегло.

Какво включва програмата?

✅Индивидуална тренировка - лека атлетика
✅Индивидуални тренировки - калистеника, мобилност, сила, гъвкавост, плиометрия
✅Изготвяне на ежеседмична програма за бягане и/или колоездене с постоянен мониторинг
✅Изготвяне на персонализирана тренировъчна програма спрямо личните цели
✅Групови тренировки по бягане веднъж седмично на стадион
✅Ежемесечно следене на телесни показатели - мускулна маса, телесни мазнини, общо тегло и др.

За кого е подходящ този метод?

Всеки, който има за цел да:

🥇Подобри представянето си в бягането и/или колоезденето
🏋️Покачи силата и издържливостта си
🤸‍♂️Подобри подвижността на тялото си
💪Покачи мускулна маса или да редуцира тегло

Щастливи сме, че ще си партнираме в това ново за нас начинание с Владислав Михайлов, който ще подготвя всички бъдещи хибридни атлети в дисциплините бягане и колоездене🔥🔥

🔔Ако искате да сте нашите първи хибридни атлети, записванията са отворени от днес, започваме на 01.10.2024г.

Насреща сме за допъшнителни въпроси. Пишете ни или се обадете на посочениите номера за повече информация!

It is time to Elevate Yourself🔥

21/08/2024

🔥👏🏻👏🏻

Прогресът на Драго продължава ✅💪

🚀 Първо теглене - 10.03.24
⚖️ Общо тегло - 104,1 кг
💪 Мускулна маса - 66,3 кг
🔥 Телесни мазнини - 33% (34,3 кг)
_________________________________

📍Последно теглене - 30.07.24
⚖️ Общо тегло - 87,9 кг
💪 Мускулна маса - 67,7 кг
🔥 Телесни мазнини - 19% (16,7кг)

————————————————————-

✅ Освен визуалната промяна, Драго вече може да прави лицеви опори на длани, което преди бе непосилно поради болка в китките.

✅ Тренировките ни с Драго са 80% със собствено тегло и 20% със свободни тежести.

✅ Приоритетът ни е подвижността на тялото, а визуалният ефект, който виждате бе поставен като второстепенна цел.

✅ И не на последно място, Драго е изключително дисциплиниран с храненето и намери собствен начин, по който да изпитва наслада от храната и същевремнно да е в калориен дефицит.

Браво, Драгич!!

П.п Glory, Glory… знаеш как проължава😁😁💪

Ако и вие искате да влезете във форма и да се движите без болка - свържете се с нас📞

11/07/2024