Аеробиката е комплекс от физически упражнeния, вид кардио-тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на фона на бърза музика.
Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло, тренира и увеличава сил
ата, мощността, гъвкавостта и координираността, цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека.
Една тренировка се състои от:
1-загрявка
2-кардио част
3-упражнения с фитнес топка
4-стречинг / разтягане / - разпускане
