Ralica Lambova

11/08/2026

Откакто станах майка, разбрах колко лесно е всичко да започне с: 🚫
„Заради бебето…“
Не спах.
Не тренирах.
Не ядох нормално.
Нямам време за себе си.

🤷🏽‍♀️И да, понякога това е абсолютната истина. Каталея спокойно може да приключи плановете ми за деня още преди първото кафе. 😄

Но не мога да контролирам колко ще спи, кога ще плаче или каква нощ ни очаква.
☝🏼Мога да контролирам какво правя с обстоятелствата, които имам.

🫴🏼Да поискам помощ.
Да направя 30 минути тренировка вместо да чакам два свободни часа.
Да избера нормална храна, дори когато нямам време.
Да си дам почивка без вина.

И най-важното: да не приемам грижата за себе си като нещо, което правя въпреки че съм майка. Правя го точно защото съм майка.

Не искам Каталея просто да има мама до себе си 24/7. Искам да има здрава, щастлива и пълноценна майка, която не е забравила и жената в себе си. 🤍👑

⚖️Обстоятелствата имат значение. Но изборите ни също.

Понякога най-доброто, което можем да направим за децата си, е да започнем отново да правим нещо и за себе си. 🌸

🤍
Съвети от мама за мами

31/07/2026

18/07/2026

Ако някой ми беше показал този списък преди година, щях да кажа: "Това не е списък с мечти. Това е стендъп." 🙂‍↔️💁🏽‍♀️
После станах мамче.. ...и се оказа, че е автобиография. 😅

13/07/2026

Преди да стана майка, си мислех, че грижата за себе си е избор.
Днес знам, че е отговорност. ☝🏼

Моето здраве е нейното спокойствие.
Моята енергия е нейното детство.
Моите навици един ден ще станат нейни навици. 🫴🏼🔎

Когато мама се грижи за себе си, има повече сили, повече спокойствие и повече любов, които да даде на детето си. 🦸‍♀️

Всяка тренировка.
Всяка разходка.
Всяко добро хранене.
Всяка вечер, в която избирам да се погрижа за себе си...
вече не са само за мен.
Те са подарък за Каталея. 💝

Защото най-добрият пример, който мога да ѝ дам, не е с думите си, а с начина, по който живея.
И аз искам тя да вижда жена, която се обича достатъчно, за да се грижи за себе си. 👑🤍

07/07/2026

🤱 Mama Vanderlambova | Съвети от мама за мами

❌ Не съществува една "магическа" храна, която сама да увеличи кърмата.

След като станах майка на Каталея, и аз непрекъснато търся информация как най-добре да се грижа за тялото си и да подкрепя кърменето. 🤍

Истината е, че производството на кърма зависи много повече от цялостната грижа за организма, отколкото от една конкретна суперхрана.

✨ Какво наистина има значение?
🥗 Храни се разнообразно.
💧 Пий достатъчно вода.
😴 Почивай, когато имаш възможност. (Да, знам... звучи като шега на Къци 😅)
🤱 Кърми или се изцеждай редовно.
❤️ Помни, че всяка майка и всяко бебе са различни.🤷🏽‍♀️

⚠️ Ако се притесняваш, че кърмата ти не е достатъчна, кърменето е болезнено или бебето не наддава добре, обърни се към консултант по кърмене или лекар, аз съм само мама с трупане на опит 🫣

🤍 И най-важното...
Не се обвинявай.
Всяка майка поне веднъж си е казвала: "Дали правя достатъчно?"
Аз също.( почти постоянно)

Именно затова създадох рубриката Mama Vanderlambova. Тук ще споделям проверена информация, личен опит и малките неща, които ми помагат по пътя на майчинството.

💬 Ако има тема, която те вълнува, или просто имаш нужда да поговориш с някого, пиши ми в коментар или на лично. Нека изградим общност, в която си помагаме без осъждане и без преструвки.
С любов,
🤍 Mama Vanderlambova

#кърмене #майчинство #майка #новородено кърма следраждане бебе родителство мамасъвети майки здравепмама мамскисъвети

🤍 Тук няма перфектни майки. Има майки, които се учат всеки ден.

31/07/2025

Толкова съм благодарна!🩷
За всяко съобщение, за всяка дума, за всяко присъствие, за всяко действие – благодаря ви.
Тази година не пожелах подаръци, а подкрепа, обич, нови души и спомени.
И ги получих. 💖
Благодаря, че сте в живота ми.
Благодаря, че го правите по-истински.
Благодаря, че ме усетихте, чухте и зарадвахте по най-красивия начин.🫴🏽🤍

Щастлив човек съм.
И тази година празнувам като за два.🙏🏼🎂
Защото миналото лято по това време бях с прекършено сърце.🕊🪽
А днес съм с широко отворено.
Към живота, към любовта, към себе си.👣

Ралчето на 31👸🏽 – с вятър в косите, слънце в сърцето и вяра, че най-хубавото тепърва идва

28/06/2025