Muscle Damagе

20/08/2026

20/07/2026

1. Избираш винаги чисти меса
2. Гарнитури - салати или въглехидрати с ниско сьдържание на мазнини
3. Искай точни и измерени грамажи

18/07/2026

Jordan 🇺🇸 дебютира като бронзов медалист
на првата в живота си сцена по натурален бодибилдинг в САЩ! Изхвърлихме 10 кила
за 12 седмици и постигнахме повече от това, което очаквахме. Да влезем в топ 3!

03/07/2026

За последната година имам възможността да работя все повече с хора извън България, което ме развива като професионалист изключително много!

Сблъсъкът с нови култури, навици и поведения ме кара да излизам от зоната си на комфорт все повече и значително обогатява професионалния ми инструментариум!

Смисълът винаги се крие в това човек да намира шастието в дните си. Аз го намирам в развитието и растежа си!

24/06/2026

Покачването на мускулна маса е пренебрегвана тема, в сравнение с изчистването и загубата на мазнини, но такива въпроси от последователи ми напомнят, че и тази проблематика изисква внимание

20/06/2026

❌ Не, късното хранене НЕ забавя метаболизма.

Това е един от най-популярните фитнес митове и през 2026 година все още има хора, които имат нужда да научат какво точно представлява човешкият метаболизъм и кои са компонентите, от които е изграден.

В това видео влизам в детайли за това:
✅ Какви са основните компоненти на метаболизма
✅ От какво зависи той
✅ Как реално можеш да го ускориш

Не забравяй, че законите на термодинамиката са в основата на това дали ще покачваш или ще губиш тегло.

Калорийният дефицит е свещеният граал за загубата на мазнини, а това няма нищо общо с това дали ще вечеряш късно или не.

17/06/2026

Да създавам съдържание винаги е било удоволствие за мен и винаги съм знаел и виждал ползата от това върху последователите ми, хората които следват съветите ми и постигат резултати, благодарение на тях и не на последно място моите клиенти - хората, които доверяват не просто времето, а и парите си срещу това да получат вниманието и резултатите, които очакват и заслужават.

Подобни съобщения, като това, само засилват смисъла и желанието ми да продължавам да създавам съдържание и да развивам себе си като професионален треньор и съдия.

Благодаря ти, Крис!

17/06/2026

Помагам ти с изчисленията на твоите калории, макронутриенти и няколко безплатни съвета #фитнес

23/05/2026

#фитнес #тренировка

30/04/2026

Пореден проект с клиент от САЩ, който ме нае, за да се подготвя за състезание по натурален бодибилдинг.
Йерай е на 17 години и ще дебютира в този спорт тази есен