23/05/2026
Писала съм тази статия преди 2 години, но и към днешна дата мисля, че всяка дума си е на мястото.
----------------------
Напълно наясно съм колко много жени все още считат храната за враг номер 1 в живота си. Колко оскъдно се хранят или колко често преяждат, колко диети са изстрадали и колко пъти са започвали всичко отначало, колко объркани се чувстват относно храненето и колко много ги е страх от пълната чиния.
Наясно съм, че понякога битката с храната може да продължи цял живот и въпреки това никога да не усетим сигурността, че сме открили правилния за себе си начин.
А това отнема голяма част от радостта от живота... Отнема и безброй хубави моменти на уют и споделеност.
Повечето от вас знаят, чели са или са чували за моята история с килограмите. През годините съм опитвала всичко.
➡️ На 21 години отидох в дебелариум, бях 100 кг, за една година свалих 40 кг.
➡️ После реших да бъда вегетарианец и се храних по този начин 3-4 години. Поддържах килограмите си в норма, благодарение единствено на лишения.
➡️ Няколко години по-късно забременях, отново станах 100 кг. Бях в следродилна депресия, дебела, гладна и ревяща майка на новородено.
➡️ Месеци след раждането преминах към кето режим, с който възстанових формата си и най-накрая усещах радост и ситост. Храних се така от 2012 до края 2020. Бях доволна и щастлива, но в залата не постигах физическите резултати, за които се борех.
➡️ В средата на 2021 преминах на високопротеинов режим и най-накрая успях да наредя всички парченца от собствения си пъзел.
20 години търсих правилния начин, който да ми осигури пълна и вкусна чиния, редовно хранене, мускулен растеж, спокоен ум, качествен сън, бързо възстановяване, енергия, сила, виталност, радост и нетърпение да осигуря на тялото си това, което заслужава.
20 години!
След 2 седмици ставам на 44 и съм в най-добрата си физическа кондиция, психическата иска още малко фини настройки, но и там прогресът е забележителен. 😁
Но ми е.мъчно за всички жени, които прекарват дните си в конфликт със себе си, в лишения и глад, в нерадост и незнание какво и как да направят, за да спечелят собственото си доверие, че могат да излязат от този капан завинаги.
Колко пъти са ви казвали да започнете да обичате тялото си? А колко пъти не сте виждали никакъв начин това да се случи?
Всеки път? Почти всеки път?
Ще ви кажа аз как започнах и то съвсем не толкова отдавна.
➡️ Относно частта, която засяга спорта и храненето:
- самата аз започнах да работя с личен треньор, пред когото се отчитам всеки месец.
Тя е човек, когото изключително ценя и уважавам, ще ми прости всеки пропуск в програмата, но самата аз не искам да я разочаровам и следователно не пропускам.
Това върна желанието, старанието и дисциплината в тренировките ми, а прогресът е факт;
- храненето ми претърпя пълна метаморфоза. Зная, че храната е най-ценния ресурс, който мога да дам на тялото си. В 20% от времето правя компромиси, но те са абсолютно съзнателни и много вкусни. :)
➡️ Относно психологическата част, която е точно толкова важна, колкото и физическата:
- разбира се ми беше нужна професионална помощ и подкрепа. Хора, които да ми посочат и подчертаят дебело собствения ми потенциал, сила и неограничени възможности.
Хора, които видяха в мен всичко, за което бях сляпа дълго време.
Хора, които с чисти и добри намерения ми забива шамар след шамар, докато не ми писна от собствената ми ограниченост.
Нямах намерение да ви споделям всичко това на фона на две чинии, но така се случи и не съжалявам. :)
А двете чинии са важни, защото така най-лесно казвам на себе си Обичам те.
-------------------------------------------------
За салатата са ви нужни:
Зелена салата, целина, червена чушка, домат, гриловани тиквички, 1 пакет прясна моцарела и поръска от пармезан.
За яйцата:
3 яйца, печени на тиган под капак, а под тях 1/2 домат на шайби, малко сирене, малко котидж, малко настъргана моцарела, 1/2 червена чушка, филийка от домашния хляб на Мали. ❤️
