Monika Naumova

Monika Naumova Bikini Fitness Athlete
NPC & IFBB Elite Pro Champion

Online Coach
Nutrition & Workout Plans
Competition Prep & Posing
Founder of Bikini Fitness Academy

Не знам и дори не мога да си спомня какъв е бил животът ни преди теб.  Знам само, че ти си всичко, за което живея и диша...
05/08/2026

Не знам и дори не мога да си спомня какъв е бил животът ни преди теб. Знам само, че ти си всичко, за което живея и дишам.

Сега ти откриваш света. А аз ще си припомня и ще ти покажа, че той е изпълнен с красота, с вълнуващи приключения, с вълшебства, със смели мечти и безкрайни възможности да ги сбъдваме!

Ще те науча да не се страхуваш, а да се вълнуваш от това, което се крие зад ъгъла и зад всяко предизвикателство.

Обещавам ти да бъда до теб. Да те държа за ръка, когато имаш нужда. Да те пускам, когато е време да полетиш. Да вярвам в теб преди ти самата да си повярвала в себе си.

И ако има нещо, което искам да ти оставя, то е сърце, което никога не спира да вярва в чудеса. ❤️

02/08/2026
🦌🌲
23/07/2026

🦌🌲

♑️☀️
10/07/2026

♑️☀️

06/07/2026
Бременност и спорт ⁉️Активността и правилното хранене не само поддържат формата на майката. Те определят метаболитната с...
17/12/2025

Бременност и спорт ⁉️

Активността и правилното хранене не само поддържат формата на майката. Те определят метаболитната среда, в която се развива плода и формират неговия здравословен статус.

Най-голямата грешка би била драстично да бъде променено движението, към което тялото е адаптирано. Нужно е само то да се модифицира.

Спортът е неразделна час от ежедневието ми и разбира се, остана такава и по време на моята бременност.

Запазих структурата на тренировъчния си сплит, но намалих тежестите и премахнах сериите до отказ.

Спринтовете замених с ускорения и увеличих дневните си крачки, за да запазя енергоразхода.

Още през първите месеци включих йога, която да поддържа мобилността и гъвкавостта ми.

Но не винаги нещата са толкова лесни, колкото изглеждат отстрани... В петия месец имах усложнения. Наложи се да ми бъде поставен серклаж.

И тук е мястото да благодаря на др. Сигридов - единственият лекар, който има компетенцията да застане зад продължаването на спорта, дори в подобни ситуации и да бъде категоричен относно ползите, които движението носи. Позволи ми да тренирам по идентичен начин буквално от първия до последния ден. С това не само не се стигна до преждевременно раждане... бременността ми продължи след термин. И всичко протече отлично!

За мен този период беше още едно предизвикателство - повод да изпитам възможностите и волята си!

#бременност

Address

бул. „Джеймс Баучър” 100
Sofia
1407

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Monika Naumova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Monika Naumova:

Shortcuts

Share