台灣極限街頭健身運動協會 Taiwan Street Workout and Calisthenics Federation - TSWCF

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台灣極限街頭健身運動協會 Taiwan Street Workout and Calisthenics Federation - TSWCF 「自由的展現你獨一無二的能力」(Free to demonstrate your unique abilities)正是我們（街頭健身）的寫照。
Email: [email protected]

街頭健身是一項在戶外結合自身重量訓練與極限體操的現代運動。該運動精髓在於隨時隨地都能健身，不需要拘泥在特定場所或於特定器材上。

我們鼓勵所有人都可以隨時隨地開始做訓練，從最簡單，只要是可以在訓練中，利用體重與地心引力之間的阻力對抗，在不使用器材或是可以藉由有限的器材輔助下，能漸漸能提高訓練的強度，或可根據訓練者的程度做適當的調整的徒手訓練開始。

跨步訓練(Lunges)，開合跳(Jumping Jacks)，深蹲跳躍(Squat Jump)，仰臥起坐(Sit-Ups)，捲腹運動(Crunches)，伏地挺身(Push-ups)，引體向上(Pull-ups)，深蹲(Squats)，小腿上提(Calf-raises)，屈臂下垂(Dips)，俯臥挺身(Hyperextension)，抬腿(Leg raises)，棒式(Plank)等都是很好的訓練。

柔軟體操(Calisthenics)跟街

頭健身(Street Workout)並沒有太大不同，但是遠從古希臘斯巴達軍隊已經開始運用柔軟體操(Calisthenics)來訓練軍隊，直到今天，軍隊，職業運動員都採取柔軟體操(Calisthenics)這項運動來鍛鍊體能，而全世界的國中小學也會進行這種訓練，來增加平衡度與協調感。

台灣極限街頭健身運動協會（TSWCF，前身為2012年創立的台灣極限街頭健身運動聯盟／團體 Street Workout Taiwan）為世界街頭健身與健美體操協會(WSWCF)在亞洲的第一個會員國，也是台灣最大街頭健身組織。

我們致力於台灣各地推廣街頭健身運動及專業教育訓練，並協助各機關、社團辦理各項極限街頭健身運動有關之活動。我們竭誠歡迎您的建言和回響，但請勿謾罵或做人身攻擊。若有不當言論，本專頁網站保留刪除的權利。謝謝並歡迎您的熱心參與！

自2017起，我們也是Kenguru Pro街健設備在台灣唯一的代理商。

協會法律顧問：王志中律師


Street workout sport is constantly gaining recognition and popularity worldwide as a social movement and a democratic sporting activity. TSWCF (also known as Street Workout Taiwan) was founded on September 13, 2012 and is currently located in Kaohsiung City, Taiwan (R.O.C.). We are the organization that's promoting street workout and calisthenics as a sport for all and lifestyle. From 2017, we are also Kenguru Pro the sole distributor in Taiwan. Legal Consultant: Hans CC Wang(Attorney at Law)

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【官方舊頻道Official OLD Channel】: goo.gl/vt3sYa
【官方新頻道Official NEW Channel】: goo.gl/8DQwuC

Let's go
15/10/2025

Let's go

Let's go
15/10/2025

Let's go

恭喜我們的學員培訓通過
13/10/2025

恭喜我們的學員培訓通過

🌕 中秋節快樂 🌕徒手健身講究的是——隨時隨地，用自己的身體打造力量。節日不是休息的理由，紀律才是最強的習慣。今天，找個單槓、平行桿，或是空曠的地面，用引體向上、伏地挺身、核心訓練完成對自己的承諾。 #中秋節快樂 #徒手健身 #街頭健身...
05/10/2025

🌕 中秋節快樂 🌕

徒手健身講究的是——隨時隨地，用自己的身體打造力量。

節日不是休息的理由，
紀律才是最強的習慣。

今天，找個單槓、平行桿，
或是空曠的地面，用引體向上、伏地挺身、核心訓練完成對自己的承諾。

#中秋節快樂 #徒手健身 #街頭健身 #持續訓練 # #街頭健身 #徒手訓練

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徒手健身，伏地挺身，引體向上，仰臥起坐，就是基礎步兵訓練！
08/09/2025

徒手健身，伏地挺身，引體向上，仰臥起坐，就是基礎步兵訓練！

🇹🇼 林立新 再次代表台灣出征！⏳ 自2014年首次前往莫斯科，時隔11年，台灣極限街頭健身副理事長、Park Fitness & WSWCF Academy 講師 —— 林立新將於 2025/8/3 再度代表台灣出征 🛫參加於俄羅斯莫斯科...
12/07/2025

🇹🇼 林立新 再次代表台灣出征！

⏳ 自2014年首次前往莫斯科，時隔11年，
台灣極限街頭健身副理事長、Park Fitness & WSWCF Academy 講師 —— 林立新
將於 2025/8/3 再度代表台灣出征 🛫
參加於俄羅斯莫斯科舉辦的
🔥 2025 世界杯街頭健身賽（Street Workout World Cup）

🌍 本次賽事將有來自 35個國家 的選手參加，
一起為立新加油 💪🇹🇼！

📍活動名稱：Extreme Moscow City Games
🎪 地點：俄羅斯・莫斯科

🏁 比賽項目包含：
🛵 摩托特技（摩托車 & 雪地車跳躍）
🏍️ 特技騎行（Stunt riding）
🚴 BMX 公路／花式競速
🛼 輪滑運動錦標賽
🏋️ 街頭健身世界杯比賽（Street Workout World Cup）
🤸 跑酷比賽

🎉 活動還結合：
🎶 音樂演出
🍴 美食攤位
🤝 城市運動社群交流
是一場極限運動 × 娛樂 × 文化的國際盛會！

#街頭健身 #徒手訓練
#徒手健身
#人體國旗 #暴力上槓 #單手引體向上 #徒手阻力訓練 #徒手吊環訓練
#俄式挺身 #減重 #增肌 #瘦身 #減肥
#徒手治療 #物理治療 #健身工廠

引體向上新紀錄 11707 下，24小時內！https://www.facebook.com/share/v/19onusZ4t4/
05/07/2025

引體向上新紀錄 11707 下，24小時內！
https://www.facebook.com/share/v/19onusZ4t4/

South Korean soldier Oh Yohan just did 11,707 pull-ups in 24 hours—and every rep meant something.

He ended on 11,707 to honor his elite unit.
Not just a number. Not just a flex.
This was 22 years of discipline, sacrifice, and doing it for something bigger than himself.

He’s a father. A soldier. And now the record holder for most pull-ups in a single day.
This is what happens when purpose outweighs pain.

棒式練起來
20/06/2025

棒式練起來

🔥🔥🔥
27/05/2025

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WSWCF 世界街頭健身健身錦標賽World Calisthenics Championship📍地點：保加利亞・索菲亞📅日期：2025年4月24日至27日🔥 準備好見證全球最強肌力與技巧對決了嗎？🎥 全程 4K 高畫質直播👉 鎖定 You...
24/04/2025

WSWCF 世界街頭健身健身錦標賽
World Calisthenics Championship
📍地點：保加利亞・索菲亞
📅日期：2025年4月24日至27日

🔥 準備好見證全球最強肌力與技巧對決了嗎？
🎥 全程 4K 高畫質直播
👉 鎖定 YouTube 頻道：
youtube.com/

Day 1 賽程（4月24日）
🕘 會員大會：09:00–15:00
🕓 報到時間：16:00–20:00（所有項目）
🗣️ 說明會 Briefing：
　⚡ 自由式 Freestyle：20:15–20:45
　💪 力量 Power：21:15–21:45
　⏱️ 耐力 Endurance：21:15–22:15

#️⃣
#徒手健身 #健身賽事

Address

Sofia
1000

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00

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