22/08/2026
Основните функции на кортизола са да регулира метаболизма, да модулира имунния отговор, да поддържа сърдечно-съдовата хомеостаза и да улеснява адаптацията към физически и психологически стрес. Кортизолът стимулира глюконеогенезата (образуване на нова глюкоза в черния дроб от белтъци и други източници) и гликогенолизата (разграждане на складирания в черния дроб гликоген до глюкоза), мобилизира аминокиселини от мускулите (разгражда част от мускулния белтък, за да ги използва като суровина за енергия), засилва липолизата (разграждане на мазнините в мастните клетки до мастни киселини) и инхибира периферното усвояване на глюкоза (кара тъканите като мускули и мастни клетки да използват по-малко глюкоза), като по този начин увеличава наличието на енергия по време на стрес [1,2]. Той има също така противовъзпалителни и имуносупресивни ефекти, като потиска производството и действието на проинфламаторни цитокини (сигнални молекули, които „активират“ възпалението) и имунни клетки, и ограничава миграцията на левкоцити към местата на възпаление [3,4].
Кортизолът поддържа съдовия тонус (способността на кръвоносните съдове да се свиват и отпускат) и засилва вазоконстрикторния ефект на катехоламините (адреналин и норадреналин, които свиват съдовете), което е критично за поддържане на кръвното налягане при стрес или травма [2,4]. В централната нервна система кортизолът влияе върху умствените процеси, настроението и паметта, като подпомага вниманието и консолидацията на паметта (превръщането на краткосрочните спомени в дългосрочни) при остър стрес, но уврежда тези функции при хронично повишени нива [5,6,7]. Освен това кортизолът следва циркаден ритъм (дневен биологичен ритъм), с пик рано сутрин, който помага за мобилизиране на ресурсите за дневна активност и за противодействие на емоционалния стрес от предишния ден [8,9]. Дефицитът или излишъкът на кортизол нарушават тези процеси и водят до метаболитни, сърдечно-съдови, имунни и невропсихиатрични дисфункции [10,11].
---
💡 Търсиш ли начини да поддържаш постоянство в тренировките и здравословните навици, дори и в лицето на предизвикателствата на ежедневието? Присъедини се към нашата общност и получи подкрепа, съвети и практически стратегии, които ще ти помогнат да останеш последователен и да направиш големи промени в живота си.
