Fitnesinstruktor.com

Fitnesinstruktor.com Ела в studioprekrasna.com и влез завинаги в своята мечтана форма!

„Студио Прекрасна“ е най-голямата онлайн фитнес платформа в България, създадена от треньора Руми Илиева, която предлага разнообразие от тренировки и програми за домашни упражнения. Основната цел на студиото е да помогне на хората да влязат във форма, да я поддържат и да подобрят цялостното си физическо и емоционално състояние.

11/06/2026

Прекрасна ❤︎ избра ли си твоята персонална кутия на красотата?

Това е любимата ми инициатива, защото на супер цена получаваш продуктите, които пасват точно на твоята кожа и точно, които харесваш.

Виж кои са моите любимци и се вдъхнови за твоята кутия на красотата ➡︎➡︎➡︎ https://bit.ly/431Qanf

С любов,
Руми

10/06/2026

💃 Извай мечтаната плажна форма по правилния начин!

Стани Прекрасна в онлайн фитнес студио Прекрасна – най-голямото онлайн фитнес студио за жени в България!

Тренираме вкъщи кратко, лесно, по програма!

Вземи си абонамент тук: https://bit.ly/4aaxK7G

Прекрасна общност ❤️ постоянно получавам запитвания, свързани с влизането във форма.Затова и ви споделям някои от най-че...
10/06/2026

Прекрасна общност ❤️ постоянно получавам запитвания, свързани с влизането във форма.

Затова и ви споделям някои от най-често задаваните въпроси и моите отговори. За да имате насоки, ако се чудите как да постъпите в конкретна ситуация.

❓ Q: ПОЛЕЗЕН ЛИ Е ФАСТИНГЪТ? ДА ГО ПРАВЯ ЛИ?

👉 A: Да, изключително полезно е да не се приема храна за по-дълго време в рамките на едно денонощие.

Фастингът (периодът на неприемане на храна) ви помага да ядете по-малко. И така отслабвате по-бързо и после лесно поддържате форма. А за здравето има многобройни ползи.

Аз лично правя около 14 часа фастинг всеки ден. Понякога не ми се яде сутрин и стават към 15-16 часа от само себе си.

💡 И НЯКОЛКО СЪВЕТА:

✔️ За жени в репродуктивна възраст е препоръчително фастингът да е по-кратък - максимум 12-14 часа. Ако се гладува по-продължително време, това може да повлияе на хормоните.

✔️ В различните фази на месечния цикъл фастингът може да е с различна продължителност. Проследявайте апетита си тогава и как се чувствате най-добре. И се съобразете най-вече със себе си😊

✔️ Ако целта ви е отслабване, е по-добре е да имате ранна вечеря и закуска, ако това пасва на ежедневието ви. Късната обилна вечеря пречи на съня, на възстановяването, а оттам – и на отслабването.

Започнете пътешествието към мечтаната форма с онлайн фитнес студио „Прекрасна“. Вземете си абонамент с юнско намаление тук: https://bit.ly/49I6Y6t

💬 Правите ли фастинг, с каква продължителност? И как ви се отразява? Споделете ми в коментар.

С обич,
Руми

09/06/2026

Прекрасна общност ❤️ вижте НЕВЕРОЯТНАТА ПРОМЯНА НА ЕЛИ, която за 8 месеца свали цели 24 кг 😍

Тя е поредното доказателство, че когато човек има желание, намира и време, и сили, и мотивация!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Ето нейната история:

💬 „Аз съм Ели, на 43 г. Бях примирена с мисълта, че съм дебела, огромна, неподвижна, невзрачна женица. И си живеех така - дните си минаваха, а аз се носех по течението, хапвайки вафли и бисквити със следобедното кафе.

До 35-тата си година нямах никакви проблеми с теглото, движех се редовно, хранех се редовно. Но постепенно започнах да напълнявам - първо едва забележимо, но впоследствие установих, че тежа 89 кг. Сериозна работа.

Причината /да реша да вляза във форма/ беше моята дъщеря, която от години е пример за здравословен начин на живот. След сериозен разговор по женски реших, че искам да отслабна, че искам отново да живея, да се радвам на обикновените неща от живота, от които сякаш целенасочено се лишавах с всяка изядена бисквитка.

Приех идеята за намаляване на теглото не като женска прищявка, а като необходимост.

Започнах с упражненията – първо за хора с наднормено тегло (около месец), а след това с първо ниво за начинаещи. Сега тренирам по програма за напреднали и не пропускам възможност да походя пеш... Чувствам се лека, подвижна, гъвкава.

Вече тежа 54 кг и всички около мен забелязват промяната. Не само външната. /Защото/ успях да се върна към себе си. Не беше трудно – нужно е само желание и вяра в себе си.

Мили дами, не се отказвайте и не се примирявайте с наднорменото тегло. Всичко е поправимо, стига да имаме желание за промяна. Стига да вярваме, че заслужаваме да бъдем красиви, подвижни, да се чувстваме здрави и пълноценни.“

Благодаря за вдъхновението, мила Ели!

Повярвайте и вие в себе си, Прекрасни. И просто стартирайте. Промяната ще се случи, обещавам🤗

С балансираните програми в Студио Прекрасна тренирате вкъщи кратко, но супер ефективно. А с вкусните и лесни рецепти сваляте излишното без да гладувате.

Вземете си абонамент тук ➡️ https://bit.ly/4ujBUkN и започнете още днес!

Ваш треньор,
Руми

08/06/2026

Свежа и засищаща салата за цялото семейство, подходяща и за обяд, и за вечеря. Пробвай 😋

Виж рецептата тук ➡️ https://bit.ly/3PKbFGh

08/06/2026

Прекрасна общност ❤️ кое ви затруднява повече – клекът или нападът?

И двете са изключително ефективни упражнения 🤸‍♀️ Но има ситуации, в които не могат да се правят – при травми, болки в коленете и сухожилията, и др. физически и здравословни ограничения.

Нека това не ви спира да се грижите за себе си😊 АКО ИМА ЖЕЛАНИЕ, ИМА И НАЧИН!

✅ Ето една високоефективна тренировка за елегантни бедра БЕЗ клекове и напади. С нея тренирате ефективно предната, задната и вътрешната част на бедрата, както и прасците.

Направете я, дори и да не срещате подобни предизвикателства👍

А след това продължете да работите за мечтаната лятна форма с:

🎯 Тренировъчна програма МЕТАБОЛИЗЪМ НА МАКС🤸‍♀️ Тя ускорява метаболизма, горенето на мазнини и отслабването. И извайва и стяга цялото тяло. Стъпка по стъпка, с малко и достатъчно действие всеки ден!

Очаква ви в най-голямата онлайн фитнес платформа за жени в България – Студио Прекрасна! ➡️ Вземете я с абонамента си тук: https://bit.ly/4frrXy7

С обич,
Руми

✔️ Споделете тренировката и вдъхновете приятелка, с която да започнете да постигате заедно мечтите си!

ДИЕТИТЕ НЕ СА РЕШЕНИЕТО! ❌ Има по-лесен и здравословен начин да се отървеш от излишните кг 👉 хапвай по 1 свежа зелена са...
07/06/2026

ДИЕТИТЕ НЕ СА РЕШЕНИЕТО! ❌ Има по-лесен и здравословен начин да се отървеш от излишните кг 👉 хапвай по 1 свежа зелена салата на ден.

Зеленолистните (като маруля, спанак, зелен лук и чесън, магданоз, копър🥬) намаляват хормона на глада и увеличават усещането за ситост. Съдържат и фибри, които забавят усвояването на храната - така я изразходваш като енергия, а не я трупаш като мазнини.

Виж какво точно да направиш в коментар⤵️

💬 Коментирай „ФИБРИ“ и ще ти изпратя веднага БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО „Тайната на добрата фигура“ + 🥗БОНУС: 10 рецепти.Съще...
06/06/2026

💬 Коментирай „ФИБРИ“ и ще ти изпратя веднага БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО „Тайната на добрата фигура“ + 🥗БОНУС: 10 рецепти.

Съществува мит, че когато отслабваш, трябва да спреш да ядеш любимите храни. За тези от нас обаче, които обичат да си хапват сладичко, това звучи стресиращо и почти невъзможно!

Никога не съм била фен на този подход. Знам, че няма да проработи, тъй като забраните не са добър начин за промяна на навик.

Кой е любимият ти десерт, който хапваш с най-голямо удоволствие? - 🍰🍫🍪🧁🍦

✅ Затова и съветвам Прекрасните в моето онлайн фитнес студио да не си забраняват нищо.

👉 Ако ти се хапва торта, например, заложи на домашно приготвената от теб с качествени продукти.

Да, ако прекаляваш с количеството торта редовно, било то приготвена и с качествени продукти, ще забавиш влизането във форма. НО: позволявай си я от време на време, за да се чувстваш човек.

Достави си наслада, а след това продължи да следваш тренировъчните ми програми и да се храниш балансирано и пълноценно с 500+ лесни и бързи рецепти, от които да избираш.

⭐️ И двете ще намериш в Студио „Прекрасна“! Вземи си абонамент и започни влизането в супер лятна форма с удоволствие и лекота: https://bit.ly/4a2tLdi

Обичаща малките радости в живота,
Руми

05/06/2026

1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ ... и докато си се усетила – тренировката свършила😄

А дупето вече не е същото🍑

„Дупемания“ е 35-минутна програма за цяло тяло с акцент върху стегнато дупе и оформени бедра.

✔️ Подходяща, дори и да започваш от нулата
✔️ Тренираш у дома и не губиш време за ходене до зали
✔️ Следваш готов план и се наслаждаваш на резултатите след това

Ако искаш това лято банският да ти стои още по-добре, започни с правилната програма🔥

👉 Вземи „Дупемания“ с абонамента си за Студио „Прекрасна“ тук: https://bit.ly/43GOEqS

Твой треньор,
Руми

05/06/2026

Прекрасна общност ❤️ АКО СТЕ ИЗМОРЕНИ И ПРЕТОВАРЕНИ, знам 1 супер кратък и ефективен начин да се заредите с енергия и настроение. И да се погрижите за себе си!

👉 Кратка домашна тренировка за цялото тяло!🔥 Пробвайте я още сега!

💬 Как предпочитате да тренирате - цялото тяло или различни мускули в различни дни?

Аз предпочитам цялото тяло по 2 причини:

1. Няма нужда да следвам стриктна последователност на тренировъчни и почивни дни. Ако ми се случи нещо изненадващо, мога да почивам когато си реша.

2. Докато почива една мускулна група, тренира друга. И така реално нямам и минута седене и постоянно се движа. Което оптимизира времето ми и прави кратките тренировки супер ефективни.

Точно такива са и тренировките в една от любимите ми летни програми:

🎯 20 МИНУТИ ЗА МЕН 🤸‍♀️

С нея постигате максимални резултати за минимално време. И поддържате перфектна форма през лятото. Стъпка по стъпка, с малко и достатъчно действие всеки ден!

Очаква ви в най-голямата онлайн фитнес платформа за жени в България – Студио Прекрасна! ➡️ Вземете я с абонамента си за Студиото тук: https://bit.ly/4vmrcet

С обич,
Руми

✔️ Споделете тренировката с приятелка, която също иска да се грижи за себе си по правилния начин!

Address

Sofia

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+359879185993

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitnesinstruktor.com posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitnesinstruktor.com:

Shortcuts

Share

Category