Emanuella

Emanuella Strong body. Strong woman. ✨
Step Aerobics | Personal Training
Movement • Confidence • Results
Online & Gym
Official fitness page

Часовете ми по Степ аеробика включват интензивна аеробна част и упражнения с тежести и собствено тегло за хармонично развиване на всички мускулни групи. Упражненията са разнообразни, включват елементи от различни течения с аеробиката и са съобразени с последните тенденции в този спорт.Обичам да ви изправям периодично пред нови предизвикателства :)) Заниманията целят постигане на трайни резултати в

разумни и здравословни срокове. Подходът ми е адаптиран към нуждите на клиентите, както по време на груповите занимания, така и в индивидуалните часове. Мързелът не е индивидуална потребност и не го толерираме :))
За клиентките, които живеят извън София или предпочитат да тренират от вкъщи, са индивидуалните тренировки в дома на клиента и сесиите по скайп.
Ако имате въпроси, свързани с тренировките, храненето и всичко друго, което ви интересува по темата, не се колебайте да питате, ще се радвам да споделя дългогодишния си опит и наблюдения с Вас smile emoticon
Не на последно място, тренировките ми са доказан начин за разтоварване от напрежението в ежедневието и зареждане с положителни емоции, както в обедната почивка, така и след края на работния ден,а понякога и извън София
Заповядайте!

Преди мислех, че хората нямат мотивация.Истината е друга.Повечето жени:* са претоварени,* изморени,* поставят всички пре...
16/05/2026

Преди мислех, че хората нямат мотивация.
Истината е друга.

Повечето жени:

* са претоварени,
* изморени,
* поставят всички преди себе си,
* и чак накрая се сещат за собственото си тяло.

После идват:
„От понеделник.“
„Като ми мине стресът.“
„Като имам време.“

Но тялото не чака “подходящ момент”.

Не ти трябва перфектен старт.
Трябва ти система.
Навик.
Среда.
Някой, който да те държи в движение, когато ти самата не можеш.

И точно тогава започва истинската промяна.

✨ Не само във визията.
А в начина, по който се усещаш.

#мотивациязажени

Днес правим избори.Не само за държава… а и за себе си.Гласуваш ли? ✔️А за тялото си кога гласува последно?Всеки ден имаш...
19/04/2026

Днес правим избори.Не само за държава… а и за себе си.

Гласуваш ли? ✔️А за тялото си кога гласува последно?

Всеки ден имаш вот:– движение или оправдание– дисциплина или „от утре“– грижа или неглижиране

Истината е проста:Животът ти се оформя от малките решения, които взимаш всеки ден.

Днес избери себе си.Избери да се раздвижиш.Избери да си силна.

Тялото ти също чака своя глас.

#избори #дисциплина #фитнесмотивация #гласувайзасебеси #новоначало

✨ Честит Великден ✨Нека този ден ви донесе не просто празник,а вътрешен мир, лекота и ново начало.Както тялото се промен...
12/04/2026

✨ Честит Великден ✨

Нека този ден ви донесе не просто празник,а вътрешен мир, лекота и ново начало.

Както тялото се променя с грижа и постоянство,така и душата има нужда от тишина, вяра и любов.

Пожелавам ви да сте здрави, силни и вдъхновени –не само във фитнеса, а и в живота.Да се избирате всеки ден.Да се обичате.Да не се отказвате.

И помнете – най-красивата трансформация започва отвътре 💫

Защо тренираш, а няма резултат 🤔Много жени започват да тренират с желание да влязат във форма, но след време не виждат о...
26/03/2026

Защо тренираш, а няма резултат 🤔

Много жени започват да тренират с желание да влязат във форма, но след време не виждат очакваните резултати. Причината често е в няколко основни грешки:

1. Прекалено много тренировки
Тялото има нужда от почивка. Ако тренираш всеки ден без почивка, може да се претовариш.
👉 Най-добре е да тренираш 3–5 пъти седмично и да имаш дни за почивка.

2. Страх от по-трудни упражнения
Ако тренираш само с леки тежести и без усилие, няма да има голяма промяна.
👉 За да има резултат, тренировката трябва да е предизвикателна.

3. Едно и също всеки път
Тялото свиква с упражненията.
👉 Затова е добре да сменяш програмата си на всеки няколко седмици.

Мило мое тяло,Чрез теб усещам света – радостта и болката, силата и уязвимостта.Чрез теб виждам, чувам, докосвам, вкусвам...
22/03/2026

Мило мое тяло,

Чрез теб усещам света – радостта и болката, силата и уязвимостта.
Чрез теб виждам, чувам, докосвам, вкусвам… и обичам.

Танцувам. Смeя се. Прегръщам.
Ти си дом. Ти си живот. Ти си сигнал, когато нещо има нужда от внимание.

Извинявай. Прости ми. Обичам те. Благодаря ти. 🤍

Грижата за тялото не е задължение.
Тя е акт на любов.

Любовта към себе си изглежда така:
движение, осъзнато дишане,
качествена храна, сън,
профилактика, време за теб,
разходка , пътуване 🚙☀️🌸🫶🏻

Погрижи се за тялото си.
То е единственият дом, в който ще живееш цял живот. ✨

Понякога най-доброто нещо, което можеш да направиш за себе си… е просто да изчезнеш за малко в планината.Без шум.Без бър...
15/03/2026

Понякога най-доброто нещо, което можеш да направиш за себе си… е просто да изчезнеш за малко в планината.

Без шум.
Без бързане.
Без очаквания.

Само стъпки по пътеката,
дълбоко дишане
и мислите ти, които най-после се подреждат.

Тялото се движи.
Умът се успокоява.
Енергията се връща.

И си напомняш колко малко всъщност ти трябва,
за да се почувстваш добре. 🌿🏔️

А ти кога последно се „изключи“ от всичко?

#планина #движениетоеенергия #активенживот #презареждане

Да бъдеш жена е сила, нежност и смелост в едно.Пожелавам на всяка жена да се избира всеки ден,да се обича повечеи никога...
08/03/2026

Да бъдеш жена е сила, нежност и смелост в едно.

Пожелавам на всяка жена да се избира всеки ден,
да се обича повече
и никога да не забравя колко е силна.

Честит 8 март! 🌸

#8март #деннажената #женскасила #обичайсебеси❤️

Петък е .Някои приключват седмицата.Ние я завършваме силно.Тялото се моделира от навици,не от настроение.Ако искаш разли...
27/02/2026

Петък е .
Някои приключват седмицата.
Ние я завършваме силно.

Тялото се моделира от навици,
не от настроение.

Ако искаш различно тяло –
започни с различни избори.

🔥 Тренираш ли днес? #ТренирайСМен #
#ФитнесМотивация
#ФитнесБългария
#ЖениВъвФитнеса
СилноТяло

🌿 Сирни Заговезни – денят, в който сърцето става по-леко22.02 – ден за прошка.Ден, в който егото замълчава, а душата про...
22/02/2026

🌿 Сирни Заговезни – денят, в който сърцето става по-леко

22.02 – ден за прошка.
Ден, в който егото замълчава, а душата проговаря.

Прошката не е подарък за другия.
Тя е освобождение за теб.

Колко тежести носим?
Колко стари обиди пазим?
Колко пъти казваме „Прощавам“, но не пускаме?

Днес е покана.
Да спреш войната вътре в себе си.
Да избереш мир пред правотата.
Да кажеш „Прости ми“ – и да го почувстваш.

Прощавам.
И моля за прошка.
От сърце.

Прощавам и на себе си.

Защото най-трудната прошка често е тази към нас самите.

Днес избирам светлината.
Избирам свободата.
Избирам любовта. 🤍

Address

София
Sofia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Emanuella posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Emanuella:

Shortcuts

Share

Category