Todor Mikov-Personal trainer

06/04/2025

Искаш промяна? Време е да действаш!

✅ Персонални тренировки
✅ Индивидуални хранителни режими
✅ Висококачествени добавки
✅ Подкрепа и мотивация на всяка крачка

С над 8 години опит в областта на фитнеса, спорта и здравословното хранене, съм тук, за да ти помогна да постигнеш целите си – независимо дали искаш да отслабнеш, да качиш мускулна маса или просто да се чувстваш по-добре в тялото.

Пиши ми още днес и започваме!

#Трансформация #Фитнес #Хранене #ЛиченТреньор #Здраве #Мотивация

31/05/2024

👍🏼👍🏼👍🏼

28/05/2024

15/08/2023

💭По-малко от 4 месеца тренировки.
🌐Работа онлайн + няколко персонални тренировки в залата.
🥗Николета се доверява на хранителен режим изготвен от мен.
🧬Николета се доверява на Суплементация изготвена от мен.

🗓️26.04.2023г
•Килограми - 98,8кг
•Индекс на телесната маса - 33,8
•Подкожни мазнини - 38,3%
•Мускулна маса - 57,8кг
•Костна маса - 3,3кг
•Висцерални мазнини - 6.0%
•Дневен калориен прием - 1915 кал
•Метаболитна възраст - 35г
•Вода в организма - 40,1%

🗓️15.08.2023г
•Килограми - 82,00кг
•Индекс на телесната маса - 28,0
•Подкожни мазнини - 31,5%
•Мускулна маса - 53,3кг
•Костна маса - 2.8кг
•Висцерални мазнини - 3.0%
•Дневен калориен прием -1738 кал
•Метаболитна възраст - 33
•Вода в организма - 44,3%

📇Резултат:
•Килограми -16,8кг
•Индекс на телесната маса -5,8
•Подкожни мазнини -6,8%
•Мускулна маса -4,5кг
•Костна плътност -0,5
•Висцерални мазнини -3%
•Метаболитна възраст -3г

🆙Подобрени в почти всички показатели. 0️⃣Стартирахме от 0.
ℹ️Ясна и целенасочена работа.
ℹ️Ежемесечно следене на резултатите с професионален телесен анализатор.
ℹ️Ежедневна комуникация.
ℹ️Подобрение на физическите възможности.
ℹ️Подобрение на функционалността на тялото.

📲Ако искате да работим заедно,може да се свържете с мен на лично съобщение.

🏋🏻‍♀️Персонални тренировки.
🥗Хранителен план.
🏋🏻‍♀️Тренировъчен план.
🧬Хранителни добавки.
🌐Работа онлайн.
🎛️Сегментен анализ на тялото.

♠️TODOR MIKOV TEAM♠️

⭕️ТВОЕТО ФЕНОМЕНАЛНО ТЯЛО Е НА ЕДИН КЛИК РАЗСТОЯНИЕ⭕️

11/07/2023

💪🏼GET YOUR PERFECT BODY💪🏼
——————————————————————————
• Персонални тренировки
• Функционални тренировки
• Онлайн тренировки
——————————————————————————
• Тренировъчен план
• Хранителен план
• Суплементация
——————————————————————————
• Персонално отношение
• Постоянна връзка
• Мотивация
——————————————————————————
• Сегментен анализ
• Измерване с шивашки метър
• Следене на резултатите
——————————————————————————

10/07/2023

👉🏼Това е Денис.
🙌🏼Резултата говори сам по себе си.
✅Само за два месеца направихме положителна промяна във формата му,храненето му и физическата му култура.
Денис не беше тренирал фитнес никога,очаквах че работата ще е трудна,но напротив.
🏃🏻‍♂️Изключително бързо навлезна в материята ,абсолютно грамотен физически.
🧠Разбира и асимилира моментално всяко едно ново движение което включваме в тренировъчния процес.
🏋🏻‍♂️Стриктен както в тренировките ,така и в хранителния режим изготвен от мен.
🥗Стриктен и в суплементацията си.
👍🏼Грамотно трениране+правилно хранене+правилно възстановяване+правилна суплементация=успех.
👏🏼Адмирации за отдадеността и постигнатите резултати. Продължаваме напред към по-високи спортни постижения.

📃Прикачвам и резултатите му от измерване с професионален телесен анализатор.
✅Намалихме килограмите с 7,9кг от самото стартиране на работния процес (2седмици преди първото измерване)
✅Подобрихме BMI с 2,1 с което влезнахме в нормата.
✅Намалихме подкожните мазнини с 5,7% с което влезнахме в нормата.
✅Загубихме едва 800гр мускулна маса предвид значителния спад на килограми и подкожни мазнини за това време.
✅Подобрихме с 0,5% висцералните мазнини.
✅Забързахме метаболизма с 15г с което то свалихме под неговата реална възраст.

📲Ако искаш да промениш навиците си и да бъдеш най-добрата си версия ,може да се свържеш с мен на лично съобщение.

21/06/2023

🗯️Дългосрочната работа с един човек е оценка на услугата която предлагаш.

🗯️С Люси работим заедно от 6г.
Сменили сме между 4-6 различни зали.
Когато започнахме ,целта беше да качим килограми и го направихме.

👉🏼Дългосрочна,правилна и целенасочена работа.

📝Сегментен анализ
✅Килограми - 58,00
✅BMI - 19,6
✅Подкожни мазнини - 22,7%
✅Мускулна маса - 42,6кг
✅Костна маса - 2.3кг
✅Висцерални мазнини- 3.5
✅Метаболитна възраст - 33г
✅Вода в организма- 48,7%

💪🏼Освен самите килограми,резултатите на сегментния и анализ са повече от добри.
Поддържаме висок процент мускулна маса спрямо теглото и,подкожните мазнини са под нормата (което ще рече ,че е много изчистена)

📝Метаболизма и работи с 35% по-бързо ,спрямо реалната и възраст.

📲Ако искаш и ти да работиш - здравословно ,целенасочено и правилно. Да следиш резултатите си с професионален сегментен анализ,шивашки метър,калипер и др. ,може да се свържеш с мен на лично съобщение.

16/06/2023

🗯️Поддържането на добра форма е предизвикателство.

📸Първата снимка е няколко седмици преди първото измерване. Теглото и тогава беше 57кг.

👉🏼Не винаги целта на човек е да свали килограми/да покачи килограми.
Понякога поддръжката на една добра форма и надграждането на малките детайли е много по-трудно.
С Ирина тренираме малко по-малко от година и формата която поддържаме е забележителна.

💪🏼Пожелавам на всяка майка с 2 деца да изглежда по този начин.

📝Освен резултатите от сегментния анализ с Tanita,самата форма ,еластичността на кожата,сепарацията на мускулите са с голяма разлика за този период.

📝Освен свалянето на килограми сме успели да подобрим BMI ,както и подкожните мазнини дори вече са под нормата!
Въпреки свалянето на килограмите и подкожните мазнини ,абселютно сме запазили мускулната маса.
Поддържаме метаболитната възраст между 32-33г. Реално метаболизма работи 32% по-бързо от реалната и възраст.

🏋🏻‍♂️Техниката на упражненията е подобрена в пъти ,както и сложността на изпълнението им.
Работим - силово,кардио и функционално.

🥗Ирина се храни по режим изготвен от мен ,както и се доверява на мен за своята Суплементация.

📲Ако и ти искаш да влезнеш в отбора на УСПЕЛИТЕ ,може да се свържеш с мен на лично съобщение.

06/06/2023

🗯️Страхотен резултат само за 42 дни.

🌐С Николета ,тренираме онлайн,понеже сме от различни градове.

👉🏼За тези 42 дни имаме 3-4 тренировки заедно във фитнеса.

🥗Николета се храни по режим изготвен от мен.

🏋🏻‍♂️Тренираме 3 пъти седмично ,онлайн и два пъти прави кардио.

🎛️Днес направихме повторно измерване и сами може да видите резултатите за 42 дни.

🗓️26.04.2023г.
👉🏼Килограми - 98.8
👉🏼BMI - 33.8
👉🏼Подкожни мазнини - 38,3
👉🏼Мускулна маса - 57.8
👉🏼Висцерални мазнини- 6.0
👉🏼Метаболитна възраст - 35г
🗓️06.06.2023г
👉🏼Килограми-91.00
👉🏼BMI-31.1
👉🏼Подкожни мазнини-35.8
👉🏼Мускулна маса-55.4
👉🏼Висцерални мазнини-5.0
👉🏼Метаболитна възраст-35

🗯️Това далеч не са финални резултати,имаме още много работа,просто нагледно искам да покажа ,че с упоритост,правилно хранене,правилни насоки за тренировките,резултатите са на лице.
👉🏼 - 7.8 КИЛОГРАМИ
👉🏼 -2.7% BMI
👉🏼 -2.5% ПОДКОЖНИ МАЗНИНИ
👉🏼 - 1% ВИСЦЕРАЛНИ МАЗНИНИ

📲Ако искаш да промениш - навиците си,тялото си,възможностите си,може да се свържеш с мен на лично съобщение.

22/05/2023

🗯Ако си готов за своята промяна ,започни я сега!

🏋🏻‍♂️Персонални тренировки
🥗Хранителни режими
💪🏼Тренировъчни програми
🧋Хранителни добавки

👉🏼Промени и цялостната си визия,навиците си и начина си на живот!

📲За да започнеш своята промяна ,свържи се с мен на лично съобщение.