19/03/2026
👉Защо е важно да пием достатъчно вода💦??? Около 60 процента от тялото на възрастен човек се състои от вода, а бебе до 1 година се състои до 78 процента вода. Пиенето на достатъчно вода е особено важно по време на интензивни физически упражнения или висока температура. Водния прием може да облекчи симптоми на главоболие и запек. Водата оказва благоприятно влияние върху мозъчната функция. По-високият воден прием помага при камъни в бъбреците. Водата регулира телесната температура , а храносмилателната функция изцяло зависи от достатъчния воден прием. Водата е необходима в процесите на отстраняване чрез пот, урина и изпражнения на отпадни продукти и токсини. Това са само една малка част от ползите. Няма фиксирано количество вода, което трябва да се консумира ежедневно, но има общо съгласие за това какво представлява здравословният прием на течности и той не трябва да бъде под 2 литра. Водният прием се влияе и от различните сезони, лятото трябва да бъде значително по-висок. За професионални спортисти водния прием на ден може да достигне нива от 5-8 литра. Активно спортуващи хора имат нужда от поне 3-5 литра вода………………………………. #спорт #фитнестренер #тренировки #тренировка #фитнес
