Trenerbg_sofia

Trenerbg_sofia TRENERBG Лицензиран клуб по фитнес и бодибилдинг.
Персонални тренировки, хранителни режими и онлайн коучинг. Работим с карти Мултиспорт!

28/08/2026

STEP DOWN не е просто упражнение за крака. 👇

Едно от нещата, на които обръщам най-много внимание при това упражнение, е контролът.

❌ Не се хвърляй надолу.
❌ Не оставяй коляното да „бяга“ безконтролно.
❌ Не използвай инерция, за да се върнеш нагоре.

✅ Спускай се бавно.
✅ Контролирай движението през целия диапазон.
✅ Натисни стабилно през работещия крак.

Когато техниката е правилна, упражнението става много по-интересно — и много по-трудно. 🔥

Запази видеото, ако искаш да го пробваш на следващата си тренировка.

А ти включваш ли step down в тренировките си?

#тренер #треньор #тренировка #фитнес
#фитнесмотивация

15/04/2026

👉Една от многото ни тренировки за крака🦵🏻 и глутеус🍑. Тренировката е структурирана така, че да акцентира върху глутеуса🍑.
👉Ако сте решили да подобрите физическата си форма 🏋️‍♀️ не се колебайте , доверете се на нашите професионални умения и опит. Можем да ви помогнем с изграждане на хранителен режим🥑🥦🥩, суплементарен план, персонални тренировки и онлайн коучинг💻. Персоналните тренировки се провеждат във фитнес Титаниум в кв. Иван Вазов………………………… #фитнес #тренировка #тренер #фитнестренер #спорт

24/03/2026

Трицепсово разгъване на скрипец с подхват с една ръка☝️. Упражнението е много подходящо за завършване на тренировката за трицепс, за да постигнете максимално напомпване💪. Винаги залагайте на перфектна техника, макар и с по-лека тежест, пред високата тежест в комбинация с грешно изпълнение………. #спорт #тренировки #тренировка #фитнес #фитнестренер

👉Защо е важно да пием достатъчно вода💦??? Около 60 процента от тялото на възрастен човек се състои от вода, а бебе до 1...
19/03/2026

👉Защо е важно да пием достатъчно вода💦??? Около 60 процента от тялото на възрастен човек се състои от вода, а бебе до 1 година се състои до 78 процента вода. Пиенето на достатъчно вода е особено важно по време на интензивни физически упражнения или висока температура. Водния прием може да облекчи симптоми на главоболие и запек. Водата оказва благоприятно влияние върху мозъчната функция. По-високият воден прием помага при камъни в бъбреците. Водата регулира телесната температура , а храносмилателната функция изцяло зависи от достатъчния воден прием. Водата е необходима в процесите на отстраняване чрез пот, урина и изпражнения на отпадни продукти и токсини. Това са само една малка част от ползите. Няма фиксирано количество вода, което трябва да се консумира ежедневно, но има общо съгласие за това какво представлява здравословният прием на течности и той не трябва да бъде под 2 литра. Водният прием се влияе и от различните сезони, лятото трябва да бъде значително по-висок. За професионални спортисти водния прием на ден може да достигне нива от 5-8 литра. Активно спортуващи хора имат нужда от поне 3-5 литра вода………………………………. #спорт #фитнестренер #тренировки #тренировка #фитнес

16/03/2026

👉Готови сте за подобряване на физиката ви?
👉Готови сте за промяна на хранителните навици?
👉Искате персонални тренировки?
👉Имате нужда от онлайн треньор?
Можете да разчитате на клуб по фитнес и бодибилдинг ТРЕНЕРБГ🫵.
Георги Георгиев и Елизабет Георгиева са готови да ви помогнат.
Ела в отбора на ТРЕНЕРБГ!🏋️‍♀️…………….. #тренировка #фитнес #фитнестренер #тренировки #спорт

12/03/2026

Ритници на скрипец от колянна опора на пейка. Много добро упражнение за активиране на глутеуса🍑. Винаги изпълнявайте с такава тежест , че да не компрометирате изпълнението на упражнението☝️. #тренировка

10/03/2026

Reverse Hyperextension on Smith Machine☝️. Перфектно упражнение за вашата тренировка за глутеус👌. ………………………………………………… #тренировка #фитнестренер

09/03/2026

Раменните мускули са известни още като делтовидни мускули и се състоят от предна, средна и задна част. Основната им функция е да стабилизират раменната става и да позволяват абдукцията на рамото.
Винаги загрявайте добре делтовидните мускули и се съсредоточете върху правилната техника на упражненията, защото лесно се поддават на травми. #фитнестренер #тренировка #фитнес #тренировки

06/03/2026

Гърбът е една от най-големите и най-силните мускулни групи в човешкото тяло. Поради големия си размер и сложна структура, тренирането на гърба изисква сериозно внимание и правилно изпълнение на упражненията, за да се постигнат резултати.🏋️‍♀️ #тренировка #тренер #онлайнтренировки #фитнестренер #фитнес #спорт

Address

Фитнес Титаниум Улица Стефан Малинов 2
Sofia
1000

Opening Hours

Monday 06:30 - 22:00
Tuesday 06:30 - 22:00
Wednesday 06:30 - 22:00
Thursday 06:30 - 22:00
Friday 06:30 - 22:00
Saturday 07:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trenerbg_sofia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Trenerbg_sofia:

Shortcuts

Share

Category