Next class

24/09/2026

Когато тренираш – независимо от възрастта си – печелиш много повече от умението да се научиш да се защитаваш.
Придобиваш увереност и здраве, сила и концентрация, както и много други ползи.

НИКОГА НЕ Е ТВЪРДЕ КЪСНО ДА ЗАПОЧНЕШ!

За тренировките по самозащитата няма възрастова граница.

Много хора си казват: „Твърде стар съм, за да започна“.
Те смятат, че тренировките по самозащита са само за деца или за атлети в разцвета на силите си. Но същността на тренировките никога не е била в младостта, а в това да се чувстваш жив.

Тялото може да забави темпото, но духът не е длъжен да го прави.
Когато тренираш – независимо от възрастта си – печелиш много повече от умението да се научиш да се защитаваш.

Придобиваш увереност и здраве, сила и концентрация, както и много други ползи.

Учиш се да дишаш и да се движиш по-добре, както и отново да вярваш в себе си.

Един човек на възраст, който тренира, може да бъде по-силен, по-пъргав и по-опасен от млад човек, който не прави нищо.

Възрастта е просто число на хартията.
Стига да имаш волята да станеш и да опиташ, си достатъчно млад, за да започнеш да тренираш.

Никога не е твърде късно да започнеш. Твърде късно става едва когато спреш да опитваш.

Тренировки „Самозащита за всеки“ – събота 10:30 – 12:00 ч.
Първата тренировка е подарък от нас за вас!

Възможност за консултации и индивидуално обучение в удобно за вас време.

#самоотбрана #тренировки #самозащита #бойниизкуства

18/09/2026

Учебната година започва, а с нея и тренировките по айкидо.
Предлагаме ви тренировки за вашето дете.
Понеделник и сряда
18:00 - 19:15 деца от 6 до 12 години
19:30 - 21:00 деца над 14 години
Вторник и четвъртък
17:30 – 18:15 деца от 4 до 6 години
18:15 - 19:30 деца от 7 до 12 години
19:30 - 21:00 деца над 14 години

Айкидо ще научи вашето дете на:
Дисциплина
Концентрация
Търпение
Да не бъде агресивно
Да се справя с предизвикателствата на живота

Направете безплатна първа тренировка в удобно за вас време.
Открийте света на айкидо и станете един от нас!

#айкидо #тренировкизадеца #бойниизкуства #деца #тренировки

За ползите от тренировките по айкидо, можете да прочетете в в първия коментар.

16/09/2026

Начина на мислене на начинаещия

„Може да се каже, че айкидо е по-лесно за начинаещи, отколкото за по-опитните практикуващи. Една от причините е, че с напредването ви започвате да носите хакама, след това черен колан и скоро сте 3-ти дан. Всичко това подсилва егото ви и така айкидо става по-трудно.

Айкидо е за прочистване на себе си от всичко това, премахване на праха, който ви затрупва и ограничава. Чрез това прочистване, тази работа по елиминиране на егото ви, можете да станете по-свободни.

Никога не забравяйте удоволствието, което изпитвате, когато стъпите на татами. Усещаме го и с тези, с които практикуваме: с някои хора е приятно веднага да практикуваме, независимо от нивото им. С други хора има много по-малко удоволствие.

Ако егото ви е твърде силно, винаги се опитвате да доминирате, да блокирате, независимо дали сте уке (този, който поема техниката) или тори (този, който изпълнява техниката).“ Това е неприятно за партньора.

Айкидо е за прочистване на себе си от всичко това. Ако всички ние практикуваме и напредваме в тази посока, вярвам, че е възможно да изградим нещо добро около нас.“
Нобуйоши Тамура шихан,

08/09/2026

Новия сезон за тренировки започна и с радост посрещаме както нашите настоящи ученици, така и всички деца, които ще прекрачат прага на доджото за първи път.

От тази година имаме и нова група за деца от 4 до 6 години.

Ако и вие искате вашето дете да бъде едно от тях, запишете го сега!

🌸 УРОЦИ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ · 09

Повече движение. По-малко екрани.

Децата имат нужда не само да гледат света през екран, а да го откриват с движение, игра и любопитство.

На татамито те развиват координация, концентрация и увереност, докато общуват и се забавляват с други деца.

🌸 В Ошинкан доджо вярваме, че активното детство е детство, в което има място за движение, приятелства и нови предизвикателства.

Нека дадем на децата пространство да бъдат активни, да се развиват и просто да се забавляват.
Кое е любимото активно занимание на вашето дете?

Новия сезон за тренировки започна и с радост посрещаме както нашите настоящи ученици, така и всички деца, които ще прекрачат прага на доджото за първи път.

От тази година имаме и нова група за деца от 4 до 6 години.
Ако и вие искате вашето дете да бъде едно от тях, запишете го сега!

За още полезна информация, можете да последвате страницата. Благодаря!

#ОшинканДоджо #АйкидоЗаДеца #София #НоваУчебнаГодина #Дисциплина #Уважение #Движение

06/09/2026

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ПОСТОЯННО ДА ГЛЕДАМЕ ТЕЛЕФОНА СИ, КОГАТО ВЪРВИМ?

Когато вниманието ни е в екрана, губим представа за случващото се наоколо. Можем да не забележим приближаващ автомобил, велосипед, препятствие или човек с подозрително поведение.

Телефонът не само ни разсейва — той показва, че не наблюдаваме средата. Това ни прави по-лесна мишена за кражба, натрапчиво поведение или внезапно приближаване.

Не е нужно да вървим уплашени. Достатъчно е да изградим няколко прости навика:

Дръж главата си изправена и наблюдавай обстановката.
Не заглушавай напълно околните звуци със слушалки.
Ако трябва да провериш телефона си, спри на осветено и безопасно място.
Когато се почувстваш некомфортно, прибери телефона и се огледай.

Самозащитата започва много преди физическия контакт. Тя започва с внимание.
Подготвен. Спокоен. Уверен.

Тренировки „Самозащита за всеки“ – събота 10:30 – 12:00 ч.
Първата тренировка е подарък от нас за вас!

Възможност за консултации и индивидуално обучение в удобно за вас време.
#самоотбрана #тренировки #самозащита #бойниизкуства #СамозащитаЗаВсеки

03/09/2026

На тренировката децата не просто учат нови движения.

Те се учат да работят заедно, да си помагат, да уважават партньора си и да се радват на успехите му.

🌸 УРОЦИ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ · 08

Приятелствата започват на татамито.

На тренировката децата не просто учат нови движения.
Те се учат да работят заедно, да си помагат, да уважават партньора си и да се радват на успехите му.

Постепенно тренировката се превръща не само в място за движение и учене, а и в общност, в която децата растат заедно.

Те стават приятели, с които споделят предизвикателства, усмивки и малки победи.
Защото е много по-хубаво да вървиш напред, когато до теб има приятел.

🌸 В Ошинкан доджо се грижим децата не само да тренират, а да обичат това, което правят.

Вашето дете има ли приятел, с когото обича да тренира или да играе? Ако има може да го доведе да тренират заедно. А ако няма, ще си намери при нас.

За още полезна информация, можете да последвате страницата. Благодаря!

#ОшинканДоджо #АйкидоЗаДеца #София #НоваУчебнаГодина #Дисциплина #Уважение #Движение

02/09/2026

5 НАВИКА ЗА ПО-ГОЛЯМА ЛИЧНА БЕЗОПАСНОСТ

Самозащитата започва много преди да се стигне до физически конфликт.
Не можем да контролираме всичко, което се случва около нас.
Но можем да изградим навици, които ни помагат да забелязваме риска по-рано и да реагираме по-разумно.

1. Наблюдавай средата около себе си
Когато вървиш по улицата, не бъди постоянно погълнат от телефона или слушалките. Поглеждай какво се случва около теб и обръщай внимание на необичайно поведение.

2. Довери се на усещането, че нещо не е наред
Ако дадена ситуация или човек те кара да се чувстваш некомфортно, не е необходимо да чакаш „доказателство“. Отдалечи се, промени маршрута си или потърси място с повече хора.

3. Спазвай дистанция
Разстоянието ти дава време за реакция. Ако някой се държи агресивно или навлиза в личното ти пространство, не позволявай да бъдеш притиснат в ъгъл или на място без изход.

4. Не се страхувай да си тръгнеш
Да прекратиш разговор или да напуснеш ситуацията не е слабост. Понякога това е най-разумното решение.

5. Знай кога и как да потърсиш помощ
Ако ситуацията се влошава, потърси безопасно място, свържи се с близък човек или със съответните служби. Не е необходимо да се справяш сам.

Запомни:
Самозащитата не е само това, което правиш, когато някой те нападне.
Тя е всичко, което правиш преди това, за да не се стигне дотам.

Искаш да развиеш тези навици и практически умения?
Пиши ни за информация за тренировките.

Възможност за индивидуално обучение в удобно време, според вашите изисквания и възможности.

#самоотбрана #тренировки #самозащита #бойниизкуства

26/08/2026

През септември започваме новия тренировъчен сезон и с радост ще посрещнем както нашите настоящи ученици, така и всички деца, които ще прекрачат прага на доджото за първи път, включително и новата група за деца от 4 до 6 години.

💬 Какво кара вашето дете да се прибира вкъщи с усмивка?

За още полезна информация, можете да последвате страницата. Благодаря!

🌸 УРОЦИ ЗА ЦЯЛ ЖИВОТ · 05

Усмивките след тренировка казват всичко.
Когато детето се радва да тренира, то иска да се върне отново.

Понякога най-добрият знак, че една тренировка си е заслужавала, е усмивката на детето след нея. 😊 Движение, нови умения, приятели и усещането, че си направил нещо за себе си – това са малките моменти, които превръщат тренировката в преживяване.

В Ошинкан доджо искаме децата не само да тренират, а да обичат това, което правят.

Когато детето се радва на това, което прави днес – то ще има силата да продължава и утре.
Защото щастливите деца стават уверени възрастни!

🥋 През септември започваме новия тренировъчен сезон и с радост ще посрещнем както нашите настоящи ученици, така и всички деца, които ще прекрачат прага на доджото за първи път, включително и новата група за деца от 4 до 6 години.

💬 Какво кара вашето дете да се прибира вкъщи с усмивка?

За още полезна информация, можете да последвате страницата. Благодаря!

#ОшинканДоджо #АйкидоЗаДеца #София #НоваУчебнаГодина #Дисциплина #Уважение #Движение

25/08/2026

Това не означава, че трябва да превръщаме всяка тренировка в бой.
Целта е постепенно да се увеличи несигурността и издръжливостта, като същевременно се поддържат сравнително безопасни условия.

ДАЛИ ВАШИТЕ ТЕХНИКИ ЩЕ РАБОТЯТ ПРИ РЕАЛЕН СТРЕС, ЗАВИСИ ОТ НАЧИНА НА ТРЕНИРАНЕ

В залата изглежда, че всичко работи.
Знаете каква атака предстои, имате пространство, фокусирани сте и партньорът ви обикновено сътрудничи, за да можете да изпълните техниката правилно.

Но когато се появи стрес, нещата се променят.
В опасна ситуация тялото активира автоматичен отговор. Сърдечната честота се увеличава, дишането се ускорява, мускулите се напрягат и способността ни да вземаме решения може да се влоши.

Може да се появи и тунелно зрение: фокусираме вниманието си върху основната заплаха и спираме да възприемаме част от това, което се случва около нас.

Има още един важен проблем.
Уменията, които изискват много прецизни движения, могат да станат по-трудни за изпълнение, когато сме под силен натиск.
Ето защо знанието как да се изпълни дадена техника не означава непременно да можете да я използвате под стрес.

ТРЕНИРОВКАТА НА ТЕХНИКАТА НЕ Е ДОСТАТЪЧНА
Представете си, че практикувате блок срещу удар стотици пъти.
Вашият партньор винаги стартира една и съща атака, от едно и също разстояние и с контролирана скорост.
Можете да изпълните защитата перфектно.
Но това основно показва, че знаете как да я изпълните при тези условия.

Сега променете упражнението. Не знаете каква атака ще дойде. Вашият партньор може да ви удари, сграбчи, бутне или да се опита да ви повали.

Постепенно увеличавайте скоростта и издръжливостта.
Изведнъж трябва да разпознаете опасността, да решите какво да правите и да изпълните реакцията за части от секундата. Тук започва много по-интересно изпитание на техниката.

УВЕЛИЧАВАЩ СЕ НАТИСК
Това не означава, че трябва да превръщаме всяка тренировка в бой.

Целта е постепенно да се увеличи несигурността и издръжливостта, като същевременно се поддържат сравнително безопасни условия.

Първо, учим движението. След това увеличаваме скоростта.
След това издръжливостта.
След това включваме по-малко предвидими атаки.
Накрая можем да въведем контролирани упражнения, при които практикуващият трябва да взема решения под напрежение.

Този тип обучение ни позволява да открием нещо фундаментално:
Какви техники можем да приложим, когато условията вече не са перфектни.

Amo las Artes Marciales

От 12.09.2026 г. възстановяваме тренировките по „Самозащита за всеки“ – събота 10:30 – 12:00 ч.
Първата тренировка е подарък от нас за вас! Останалото зависи от вас.
Възможност за консултации и индивидуално обучение в удобно за вас време.
#самоотбрана #тренировки #самозащита #бойниизкуства