Здраве, Спорт и Йога

02/05/2025

Фитнес предизвикателство #здраве #йога #фитнес

25/04/2025

Ден 3 - Фитнес предизвикателство

23/04/2025

03/04/2025

Здравейте! На 15-и април започваме с предизвикателството “Да влезем във форма”! #Спечели безплатен хранителен режим! Ето как: 1. Харесайте видеото2. Тагнете 3-ма приятели в коментар3. Споделете видеото на стената си

24/10/2024

Защо йогата е полезна? Част 2

2. Ставаме по Гъвкави и Подвижни

Следващата полза от практикуването на йога на която искам да обърна внимание е постепенното повишаване на подвижността и гъвкавостта на тялото.

Много хора си мислят, ме за да правят йога трябва да са гъвкави, но всъщност е точно обратното. Когато започнеш да правиш йога ти постепенно повишаваш способността на тялото ти да се издължава, извива и движи в по-голяма лекота. Когато аз започнах да правя йога на 24 години не можех да си докосна пръстите на краката. Сега с лекота ги достигам, плюс правя още много други движения много по-лесно.
Гъвкавостта се получава с време и наслагване, така че имайте търпение и продължавайте да практикувате тази прекрасна здравословна практика!

23/10/2024

Защо йогата е полезна?

Практикуването на йога се счита за полезно и дори лечебно. Това така защото йогата съчетава дихателни практики, движение на тялото и осъзнатост на настоящия момент.

Какво точно означава това? Днес бих искала да ви запозная с полза номер едно- Осъзнатост на тялото

1. Научаваме повече за тялото си, как се движи и какво усещаме когато го движим по определен начин.
Когато правим йога ние насочваме вниманието си навътре и по-просто казано, внимаваме как точно да направим дадена йога поза, къде да си сложим крака и кои мускули да активираме. Усещаме и научаваме неща за себе си, които не сме осъзнавали преди. Например тва как си повдигаме и напрягаме раменете, когато сме под напрежение ( физическо или психическо). Тази осъзнатост може да помогне също да корекция стойката си дори и когато не сме на йога ами в самото ежедневие. Тоест ползата да сме по-осъзнати спрямо тялото си си остава независимо какво правим или къде сме.

20/10/2023

Движението е здраве- всеки го знае това! Когато се отнася го разтягане обаче повечето на нас го пропускат или се случва доста рядко. Опитайте се за вмъкнете в графика си 10-15 Мин разтягане всеки ден и ще почувствате разликата още веднага!