Yoga with Deni

23/05/2026

По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакът е този, който поема и разпределя всички тези промени.
Той се адаптира към растящото коремче, измества центъра на тежестта и ни помага да запазим баланс и стабилност.

В тази кратка 7-минутна практика движим гърба нежно и осъзнато във всички посоки.
Точно такъв тип движение поддържа мобилността на гръбнака, подпомага кръвообращението, намалява напрежението и може да облекчи болките в кръста и горната част на гърба, с които често се сблъскваме по време на бременността.

Това видео е създадено за онези моменти, в които нямаш време или сили за цяла практика, но имаш нужда да се върнеш в тялото си и да си дадеш грижа дори за няколко минути.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна подкрепа, в пълната програма за "Йога за бременни" ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:
👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=rmLXWlCTITY&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=5

По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакъ...

06/05/2026

По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.
Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и играят ключова роля както за стабилността на тялото, така и за подготовката за раждането.

Под влияние на хормоните връзките в таза стават по-меки и подвижни. Това е естествен процес, но също така означава, че имаме нужда от балансиран подход, едновременно подвижност, но и стабилност.

В тази практика работим с нежни, осъзнати движения за мобилност и активиране на бедрата и таза.

Поддържането на силата и подвижността в тази зона подпомага по-добрата опора на кръста, подобрява кръвообращението и може да намали усещането за тежест и напрежение в долната част на тялото.

Практиката е лека и подходяща за всички тримесечия, като можеш да я адаптираш спрямо собственото си усещане и енергия.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=ms5qZKuNKFI&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=4

По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и игр...

28/04/2026

4 снимки, 4 различни тела, но едно и също АЗ. Или може би не?
На първата снимка мислех, че вече имам корем и ми личи. Още повече, че в работата си нося главно клинове и облекла прилепнали по мен. Предполагах, че вече хората около мен се досещат, просто защото аз не бях свикнала да се виждам така. Това беше 5-та седмица, пълна с тихо вълнение и една лека несигурност.
На втората съм в 39-та седмица. Няколко дни преди да родя. Кантарът показваше 20 килограма нагоре. Едновременно се възхищавах и изумявах от промените, които възникват за толкова кратък период. Външната обвивка не се чувстваше много като моя, но знаех, че вътре се случва чудо. Моето чудо. Моята мечта.
Седмица след раждането си задавах един въпрос:
"Ще бъде ли всичко както преди?" Толкова емоции ме връхлитаха една през друга, че не знаех какво искам, коя съм и кога ще узная.
А месец по-късно усетих нещо различно. Като тихо, но ясно гласче.
Вече не исках да се връщам назад.
Не исках старото си тяло, старото си аз.
Исках да опозная тази нова версия.
Да я срещна без бързане.
Да ѝ дам време.
Колко странно и колко красиво е това, нали?
Как се променяме…
и как малко по малко се учим да се побираме в новата си кожа.
Днес не бързам да “вляза във форма”.
Не гоня предишната си фигура.
Избирам да гледам тялото си с възхищение, защото то създаде живот.
И да се движа бавно, с грижа,
с обич.
Може би нищо няма да е както преди,
но не пречи да е по-хубаво, нали?

Искаш ли да видиш целия преход по месеци?

22/04/2026

Ново видео от поредицата "Йога за бременни" е вече активно в youtube. Темата беше най-поръчваната от вас. Надявам се да е полезно.

Йога за бременни против прилошаване | Нежна практика по време на бременност | Всички тримесечия

02/04/2026

Къде бях докато ме нямаше?

Понякога, за да се роди нещо ново и красиво, се налага да се отдръпнеш, да притихнеш, да му се отдадеш, да му се насладиш. Да МУ отделиш внимание и да СИ дадеш време.

Попаднах на място, в което вече не съм тази, която съм била, но и още не станала тази, която предстои да бъда.

Време на изграждане. Така го приех.

Срещнах своя версия, която никога нямаше да опозная без тази необратима трансформация.

Последните месеци бяха тишина, дълбочина и едно от най-силните преживявания в живота ми. Път навътре. Път към тялото. Път към доверието. Път към живота.

Станах майка.
И с това… се родих отново.

И въпреки красотата на това изживяване, пътят не беше само лекота.
Имаше съмнения. Имаше страхове. Имаше моменти на несигурност.
Често идваха като сянка върху моменти на спокойствие, обнадежденост и вяра.
Път на контрасти. На вълни. На разширяване и свиване.
И точно в тях всичко, което бях практикувала през годините започна да си идва на мястото.
Дишането, което ме връщаше в тялото. Движението, което ми напомняше, че съм жива. Тишината, в която отново чувах себе си.
Те не премахнаха трудното. Но ми дадоха пространство да го понеса. Да го разбера. Да остана.
И може би това беше най-големият урок, не да бъда винаги силна, а да бъда истинска във всичко, което преминава през мен.
Тук съм отново, макар по-различна, но и много по-истинска.
И ако ти е интересно… ще споделям повече за този период, за бременността, за раждането, за вътрешните процеси,за трудностите и за практиките, които ме подкрепиха по пътяи след това.

Остави ми 🤍 в коментар или напиши “да”, за да знам, че това е тема, която резонира с теб.

Хубаво е да сме отново заедно :)

31/12/2025

Последния ден от годината е за онези моменти, които остават зад кадър. А в тях най-често можеш да видиш истината, пътя, трудностите и смеха.

Тази година имаше от всичко. Цветна, шарена, споделена.

Повече от всякога изненадах себе си.

Научих какво е граница, в здравословния й вид и как да я прилагам, за да служа не само на другите, а и на себе си (пълноценно).

Случих много промени, които в началото ме плашеха, но веднага след тях разбирах колко правилно решение съм взела и колко по-правилен е пътят ми след тях. Стигнах до момент, в който не само не се страхувам, а напротив. Вълнувам се. Защото знам, че са за добро.

Вярвах! Вярвах!Вярвах! И тази вяра отвори очите, сърцето и съзнанието ми за всички чудеса, които са около мен.

Разбрах какво е да обичаш. Дори това, което нямаш, не си виждал, не си докоснал, но чувстваш с цялото си същество.

Осъзнавания, ценни хора, усмивки, чиста радост, мечти, успехи, израстване, пътувания. Тази година беше наистина пълноценна.

За мен се усеща повече като отворена врата, през която тепърва ще премина през 2026-та.

Така че, пожелавам си и пожелавам и на вас. Да бъде мирна, истинска, сбъдната и много, много ВАШАТА си година.

14/11/2025

Краят на ноември носи особения покой на тишината между сезоните. Промяната е невидима, но силно осезаема. Момент, в който докато се загръщаш с дебелата дреха, за да скриеш тялото от студа, отделни пластове, вътре в теб се разгръщат, за да излязат по-високо на повърхността.

Точно преди да е започнала равносметката в края на годината, те каня на Звукова релаксация с кристални купи, коши и други инструменти.

Дата: 29.11.2025 (събота)
Време : 17.30 - 19.30 ч.
Място: .bodysoul

Можеш да намериш подробна информация и да си запазиш място на myidiliya.com
Както и да споделиш събитието с любим човек.

#звуковабаня #звуковатерапия #звуковамедитация #звуковарелаксация

12/10/2025

Ако жадуваш да си подариш момент, в който шумът отвън спира и всичко в теб започва да вибрира в хармония, продължи да четеш :)

Една среща, в която с кристални купи и други инструменти, ще се потопим в звукова баня на спокойствие, пътешествие на сетива и релаксация.

Кога: 26.10.2025 (неделя)
Час: 14-16 ч
Място: .plovdiv
Подробности и записвания на myidiliya.com

*Носи удобни дрехи в светъл (по възможност бял) цвят.

#звуковамедитация #звуковатерапия

25/09/2025

Днес празнувам.

Празнувам живота, неговата мъдрост и начинът, по който ме оформя с всеки следващ ден.

На 37 години усещам, че уроците вече не са списък, а пулс. Ритъм на моето сърце, който ме връща към себе си.

През тези години животът ме научи:
🌱 че всяка трудност е покана да се върна към любовта, вместо към страха;
💛 че истинската сила не е в контрола, а в доверието, да позволя на живота да се разгъва пред мен;
🔥 че пускането не е загуба, а пространство, където новото може да се роди;
🌊 че в най-дълбокото дихание откривам вечността на момента;
🤝 че свързаността е лекът срещу самота, само един поглед, едно докосване, едно „тук съм“ могат да променят всичко;
🌸 че красотата не е извън мен, тя е в начина, по който гледам на света;
💫 че животът не е цел, а пътуване, танц, песен и аз съм поканена да се движа с него, в ритъм, в доверие.

Понеже от години често завършвам класовете си с любимите си думи "Аз съм Аз и Ти си Ти, но когато сме заедно ВСИЧКИ сме ЕДНО", ви каня днес и вие да осмислите своите уроци, благодарности, поводи за радост и гордост.

Обич,
Дени

09/09/2025

Понякога най-голямата сила идва от това да затвориш старата врата и да поемеш по нов път.

Да се осмелиш да тръгнеш към непознатото означава да се срещнеш с себе си по различен начин, да чуеш тялото и сърцето си, да откриеш възможности, които дори не си подозирал/а.

Всяка практика е малък ритуал за това... време, в което да се потопиш в себе си, да освободиш и да създадеш пространство за растеж.

✨️ Новият сезон вече започна! ✨️

Срещите ни са всеки ВТОРНИК и ЧЕТВЪРТЪК от 18:30 ч във .plovdiv, а всяка практика носи своя тема и своята енергия – за да те вдъхнови, насочи и подкрепи в твоя път.

„Новото винаги започва с една смела стъпка към себе си.“

#йогабългария #йогапловдив