Yoga with Deni, Plovdiv (2026)

08/07/2026

С напредването на бременността тялото ни постепенно създава повече място за растящото бебе.
Коремът се разширява, гръдният кош се адаптира, а дишането понякога става по-повърхностно.

Страничните разтягания са нежен и ефективен начин да създадем пространство в тялото, особено в зоната на ребрата, кръста и ханша.
Когато работим в страничната линия на тялото, подпомагаме мобилността на гръдния кош, подобряваме дихателния обем и облекчаваме напрежението в кръста.

Този тип движение също така стимулира кръвообращението и лимфния поток, което може да помогне при усещане за тежест или задържане на течности.

По време на бременността връзките са по-меки под влияние на хормоните, затова подхождаме с нежност и внимание към усещането, а не към обхвата.

Практиката е подходяща за различните етапи на бременността и може да бъде особено полезна в дните, когато имаш нужда от повече простор в дъха и лекота в тялото.

✨ Движи се бавно и спри, ако усетиш дискомфорт.
⚠️ Не практикувай, ако имаш медицински противопоказания, без консултация със специалист.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=lyUjWi3VCkU&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=9

С напредването на бременността тялото ни постепенно създава повече ...

18/06/2026

По време на бременността горната част на тялото често задържа повече напрежение в раменете, врата, гърба и гръдния кош.
Промените в стойката, изместването на центъра на тежестта и емоционалната чувствителност могат да доведат до скованост, умора и ограничено дишане.

В тази 15-минутна практика работим с мобилността на раменете, гръдния кош и горната част на гърба чрез леки, плавни и безопасни движения.
Поддържането на подвижността в тази зона подпомага по-добрата стойка, освобождава напрежението и създава повече пространство за дъха, нещо изключително важно по време на бременността.

Практиката е лесна и подходяща за всеки триместър, както и за дните, в които имаш нужда от повече лекота, мекота и грижа, без да се натоварваш.

Ако търсиш по-цялостна подкрепа за тялото и ума си по време на бременността, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и по-обяснителни практики, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:
👉 https://myidiliya.com

https://youtu.be/XN46OoOXp1c

По време на бременността горната част на тялото често задържа повеч...

08/06/2026

Бременността освен като адаптация и грижа, може да се усети и катро време за удоволствие от движението.
В първия и втория триместър често имаме повече пространство за плавност, ритъм и меко изследване на тялото.

В тази практика съчетаваме нежни комбинации и плавни преходи, които създават усещане за поток.
Движението следва дъха, а тялото се движи не по задължение, а от желание. Това подпомага кръвообращението, поддържа мобилността и създава повече лекота в мускулите и ставите, без излишно натоварване.

Осъзнатото, приятно движение активира и нервната система по различен начин, като носи усещане за радост, свързаност и доверие в тялото. А това е ценна подкрепа в този период на промяна.

Практиката е най-подходяща за първия и втория триместър, когато енергията позволява повече динамика, но винаги можеш да адаптираш според своето състояние.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=6yRKnKkoMiE&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=4

Твоето мястото за водени медитации, релаксации, йога и още полезно съдържание.

23/05/2026

По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакът е този, който поема и разпределя всички тези промени.
Той се адаптира към растящото коремче, измества центъра на тежестта и ни помага да запазим баланс и стабилност.

В тази кратка 7-минутна практика движим гърба нежно и осъзнато във всички посоки.
Точно такъв тип движение поддържа мобилността на гръбнака, подпомага кръвообращението, намалява напрежението и може да облекчи болките в кръста и горната част на гърба, с които често се сблъскваме по време на бременността.

Това видео е създадено за онези моменти, в които нямаш време или сили за цяла практика, но имаш нужда да се върнеш в тялото си и да си дадеш грижа дори за няколко минути.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна подкрепа, в пълната програма за "Йога за бременни" ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:
👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=rmLXWlCTITY&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=5

По време на бременността тялото ни се променя всеки ден, а гръбнакъ...

06/05/2026

По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.
Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и играят ключова роля както за стабилността на тялото, така и за подготовката за раждането.

Под влияние на хормоните връзките в таза стават по-меки и подвижни. Това е естествен процес, но също така означава, че имаме нужда от балансиран подход, едновременно подвижност, но и стабилност.

В тази практика работим с нежни, осъзнати движения за мобилност и активиране на бедрата и таза.

Поддържането на силата и подвижността в тази зона подпомага по-добрата опора на кръста, подобрява кръвообращението и може да намали усещането за тежест и напрежение в долната част на тялото.

Практиката е лека и подходяща за всички тримесечия, като можеш да я адаптираш спрямо собственото си усещане и енергия.

Ако усещаш, че тялото ти има нужда от по-цялостна и последователна подкрепа, в пълната програма „Йога за бременни“ ще откриеш по-дълги и обяснителни видеа, дихателни техники и водени релаксации, съобразени с различните етапи на бременността:

👉 https://myidiliya.com

https://www.youtube.com/watch?v=ms5qZKuNKFI&list=PLbx4ImXd5xQJCCrPheOQ8JyboYGxWWhD-&index=4

По време на бременността бедрата и тазът носят все по-голяма отговорност.Те поддържат тежестта на растящото бебе, адаптират се към промените в стойката и игр...

Address

Plovdiv

Telephone

+359877606172

Website

https://myidiliya.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga with Deni posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yoga with Deni:

Yoga with Deni