Zumba & Pilates with Lily

14/05/2026

С огромно удоволствие ви каня да се присъедите в събота за практика по Пилатес!
Бъдете част от най-голямото събитие за ментално и физическо Здраве! Събитие, което си заслужава да присъствате, за да се обогатите с нови знания за грижата за себе си, връзката между душа и тяло и да се предизвикате с различни практики.
Аз ще ви очаквам в 10 часа, зала 1 в Дома на науката и техниката, ул. Гладстоун 1.
Очаквам ви!

Час: 10:00-10:45 | Място: ЗАЛА ПРАКТИКИ – ет.1

09/05/2026

Другата събота класът ми ще е отворен и част от фестивала Здравей Здраве. Ще ви очаквам в 10 часа - зала 1 в Дом на науката и техниката.

💛 Представяме ви с радост пълната програма!
🔖 ЗАЛА – ПРАКТИКИ – ет. 1
1️⃣6️⃣ май 2026 – събота
10:00 - 10:45 | Клас Пилатес мат - Лилия Тодорова
11:00 - 11:45 | Сакрална архитектура на тялото - Светослава Хаджиева
12:00 - 12:45 | Йогалатес - Анелия Лазарова
13:00 - 13:45 | Йога стречинг и релакс - Венета Крумова
14:15 - 15:00 | Йога релаксация - Деница Илиева
15:15 - 16:00 | Йога на смеха - Надежда Янчева
16:15 - 17:00 | Чистото поле на Любовта – Звукова медитация - Радосвета Павлова
17:15 - 18:00 | Хо’опонопоно практика за изчистване на проиграващи се спомени - Атанас Колев

1️⃣7️⃣ май 2026 – неделя
10:00 - 10:45 | Дихателна практика с водена медитация - Гергана Стратева
11:00 - 11:45 | Изправителна гимнастика - Диана Кехайова
12:00 - 13:45 | Енергийни практики на Карлос Кастанеда - Павел Павлов
14:15 - 15:00 | Звукова медитация - Славка Георгиева
15:15 - 16:00 | Кайвалядхама йога - Хрисияна Боботилова
16:15 - 17:00 | Лечебна гимнастика - Милена Найденова
17:15 - 18:00 | Нормализиране на дишането при деца - Иван Балтов и Ангелина Балтова

‼️ ВАЖНО ‼️
Молим носете си лични постелки за участието в практики!
Участието е до запълване капацитета на залите.

📣 Повече подробности за пълната програма на:
💚 https://zdraveizdrave.org/plovdiv/

08/05/2026

Усещаш ли тялото си натежало, а гърба постоянно схванат от дългото седене и ежедневен стрес?
​
Повечето от нас прекарват деня в позиции, които буквално „заключват“ гръбнака и изключват коремните мускули. Това води до хронична умора и загуба на тонус.
​Решението не е в тежките фитнес машини, а в интелигентния поток от движения, който виждаш тук:
• ​Декомпресия на гръбнака: Освобождаваме напрежението между прешлените и връщаме мобилността на гърба.
• ​Активация на центъра: „Събуждаме“ коремните мускули, които всъщност държат тялото ни изправено.
• ​Баланс и лекота: Чрез прецизен контрол превръщаме сковаността в плавност, за да се чувстваш отново добре в собствената си кожа.
Резултатът е край на усещането за „дървено тяло“. Излизаш от залата по-лека, с правилна стойка и енергия, която трае през целия ден. Това е зрялата грижа, която тялото ти заслужава. ✨
​
Готова ли си да се сбогуваш със схващането и да започнеш да се движиш с лекота?
​👇 Напиши „ГРАФИК“ в коментарите и ще ти изпратя актуалните часове за следващата седмица! 📩
Видеото е част от архива, но от този архив, които трябва да се види. Класовете вече са на новата локация в Каменица парк.
Очаквам ви!
​ #СбогомНаБолката #ЗдравГръб #Мобилност #ПилатесПловдив #ИнтелигентноДвижение #Стойка #ЗдравоТяло #ЗрялаГрижа #ПловдивСпорт #Трансформация

04/05/2026

Час: 10:00-10:45 | Място: ЗАЛА ПРАКТИКИ – ет.1

04/05/2026

Защо добавяме пилатес ринг към практиката? ✨🦾**
Чудиш се защо изпълнението на Roll Down с ринг е още по-ефективно? Тайната е в активната връзка между ръцете, лопатките и центъра, която уредът създава мигновено.**
В нашите часове използваме специализирано оборудване, за да подпомогнем и задълбочим работата на тялото:
* **Контрол с малка топка:** Предизвикваме баланса и активираме всеки дълбок мускул за истинска стабилност.
* **Пилатес ринг за фокус:** При Roll Down рингът ни помага да държим ръцете и раменете подредени, като ангажира мускулите на гърба и ядрото още преди да сме започнали движението.
* **Фоумролер за прецизност:** Използваме го, за да създадем лека нестабилност, която ни учи на по-добър контрол върху гръбнака и таза.
**Резултатът?** Оборудването не замества работата на тялото, а я прави по-осъзната. То ни дава обратна връзка дали се движим правилно и ни помага да достигнем до мускулни групи, които често остават „тихи“. ✨
Готова ли си да усетиш разликата в контрола с новите ни помощници?
👇 **Напиши „ГРАФИК“ в коментарите и ще ти изпратя часовете за седмицата, за да опитаме заедно!** 📩
#ПилатесРинг #ОсъзнатоДвижение #ПилатесПловдив #ЗдравоТяло #ЙогаЛаб #Биомеханика #Контрол #ПловдивСпорт #ЗрялаГрижа

27/04/2026

Много хора тренират усилено, но все още усещат несигурност в движенията си или напрежение в гърба. Проблемът често не е в силата на големите мускули, а в това, че дълбоките стабилизатори „спят“. Без тях тялото е като къща без основи- изглежда добре отвън, но е нестабилно отвътре.
Тук на помощ идва един малък, но изключително мощен инструмент.

Контрол с малка топка: Предизвикваме баланса и активираме всеки дълбок мускул за истинска стабилност.

​В нашите часове използваме топката за:
​Дълбока активация: Поставяйки я под крака, гърба или ръката, ние създаваме контролирана нестабилност, която принуждава ядрото (core) да работи на 100%.

​Методична прецизност: Водя ви през движения, които изискват пълно фокусиране, за да изпълните всяко повторение перфектно.

​Биомеханичен баланс: Укрепваме слабите звена и подобряваме стойката чрез прецизни ротации и екстензии.

Резултатът е тяло, което е не само силно, но и интелигентно. Излизаш от залата с усещане за лекота, увереност в движенията си и гръбнак, който се чувства подпрян отвътре. Това е зрялата грижа, която трансформира. ✨

Готова ли си да „събудиш“ стабилизаторите си и да усетиш истинската сила на контрола?

​👇 Напиши „ГРАФИК“ в коментарите и ще ти изпратя лично свободните часове за тази седмица, за да започнем заедно! 📩

​ #КонтролСМалкаТопка #ДълбокиМускули #Стабилност #Биомеханика #ПилатесПловдив #ЗдравоТяло #ОсъзнатоДвижение #ЗрялаГрижа #ПловдивФитнес #Трансформация

17/04/2026

Искате да се събудите?
След сутришен пилатес клас е гарантирано!
Очаквам Ви на новата локация Каменица парк, ул. Антон Тайнер 43.

16/04/2026

Да подобряваме себе си изисква да сем последователни в действията си, но за да сме ни е необходимо да се доверим на процеса и просто дя го следваме, да не пропускаме малките стъпки и да вярваме, че ще бъде!
Довери се на процеса и се включи в класовете по Пилатес!
П.С. Във видеото виждате новото ми оборудваме и неговото приложение в клас.
Чуден ден!

12/04/2026

Христос Воскресе!
Знаете принципите: контрол, дишане и противоположна енергия.
Днес ги прилагаме… върху яйцата!
Сбъднати дни!