Aerobic Studio M

03/06/2026

Пилатес е море от любови и прекрасен начин да се погрижите за добрата си фигура и настроение !Започваме отново от08.06.26 г.

20/05/2026

Скъпи приятели,днес няма да има тренировка от 17:30!

05/05/2026

Сутринта на 6 май, стартираме празнично с Fit Pilates, в 8:30ч

ЗАЛАТА РАБОТИ ПО ГРАФИК 😉

29/04/2026

СУТРЕШНИ ЧАСОВЕ

8:30ч понеделник и сряда - Fit Pilates

8:30ч вторник и четвъртък - каланетика

23/04/2026

10/02/2026

КЛАСИЧЕСКИ КЛЕК СЪС СОБСТВЕНО ТЕГЛО В упражнението участват бедрата , седалището, прасците и долната част на корема. Това е едно от най-добрите комплексни упражнения за крака

Клекът със собствено тегло би помогнал на трениращия да придобие повече сила и издръжливост , както и заздравяване на мускулатурата в долната част на тялото.

КАК ДА ИЗПЪЛНИМ КЛЕК

1.Поставяме краката на ширината на раменете.Можете да поставите ръцете зад врата ( това е така нареченият Затворнически клек ) или да ги изпънете напред като стабилизатори , като те трябва да описват ъгъл от 90 градуса спрямо торса.Това е нашата стартова позиция.

2.Спускаме се надолу (вдишваме) докато бедрата не застаната в позиция успоредна на пода.Гърбът и гърдите трябва да са изправени , главата да е в неутрално положение.Ако правим клекът с изпънати ръце напред трябва да сме сигурни че те все още описват ъгъл от 90 градуса спрямо торса.

3.Издигаме тялото (издишаме) , за да се върнем в начална позиция. Продължаваме да държим гърдите и гърбът изправени , както и главата в неутрална позиция.

02/02/2026

Започваме седмицата с каланетика в 16:30ч 😜

22/01/2026

Пилатес е грижа и прецизност,щади ставите и гърба и работи за тялото и ума като единна система!Сега е моментът

08/01/2026

Да инвестираме в здравето си най-важното решение за годината!