Велчо Соkoлов / Velcho Sokolov

23/10/2025

Мит: „CrossFit води до много контузии“

Данните казват друго — средно 3.2 контузии на 1000 тренировъчни часа, което е същото като във вдигането на тежести и по-ниско от футбол, бягане или баскетбол.
Проблемът не е в метода, а в изпълнението. Когато CrossFit се тренира с техника, прогресия и адекватно възстановяване — той не контузва, а предпазва.

CrossFit с техника, прогресия и добър треньор = здраво, устойчиво тяло.

—
 Източници:
 Systematic Review – CrossFit® Injury Incidence and Prevalence (PubMed, 2020)
 Meta-analysis – Musculoskeletal Injuries in CrossFit® (German Journal of Sports Medicine, 2021)
🇧🇬

12/10/2025

CrossFit не е просто тренировка – това е инвестиция в здравето ти.

Не трябва да си готов, за да започнеш. Започни, за да бъдеш по-здрав, по-силен и по-устойчив.
CrossFit се адаптира към теб – независимо от нивото или възрастта.
Защото целта не е просто да тренираш повече, а да живееш по-добре.

05/10/2025

Защо CrossFit? 👆👆

Истината е, че всяка форма на движение е полезна - стига да предизвиква тялото ви да се адаптира. Нашето тяло е изключителна машина за адаптация. То се променя, става по-силно и по-устойчиво, когато го поставим под различен тип стрес. И именно тези адаптации носят истинските ползи за здравето. Колкото по-разнообразни са натоварванията - като вид, продължителност и среда - толкова по-дълбок и траен ще бъде ефектът върху вашето тяло и благосъстояние.

Точно затова CrossFit е толкова ефективен.
Той обединява разнообразието от движения, интензивност и среди, които предизвикват тялото да се адаптира по всички възможни начини - и именно това го прави най-доброто нещо, което можете да направите за своето здраве.

03/10/2024

.......

26/09/2024

A personal trainer's success is measured in changing the health and quality of life of his clients, not in the mirror.

The results you see in it are a bonus.

23/12/2023

Christmas training 🥋🎄

07/06/2023

Дори извадени от контекста на военното дело, думите на DJ Shipley са абсолютно верни. Независимо дали си професионален спортист, пожарникар, майка на пълен работа ден, физическото ти състояние е определящо за това как се справяш с всички стресови ситуации, дали било физически или психически.

Работния ви капацитет е най-показателната характеристика на здравословното ви състояние и способността ви да се справяте и възстановявате след извънредни събития.

П.С. Поддържайки се физически активни, е най-добрата инвестиция не само в здравето ни, но и във времето на нашите близки.

24/01/2023

2/3 Done ✅ One more left.

I am grateful that you are there for me, not only in the good times!


#извинявай,осъзнавам,четинай-честогоотнасяш❤️

30/07/2022

Happy birthday to this young lady! Wish you all the best ! ❤️

#малъкбонбон #едвамсевредихмезатазиснимка 🤗

30/07/2022

Happy birthday to this young lady! Wish you all the best ! ❤️

#малъкбонбон #едвамсевредихмезатазиснимка 🤗

24/07/2022

Vacation is over season 2022-2023 loading…..

07/07/2022