10/12/2025
Наскоро 55-годишен мъж (баща на две деца) от Бразилия губи живота си, след като изпуска щангата върху гърдите си при изпълнение на повдигане от лег. Твърди се, че редовно е посещавал залата и е имал опит в тренировките.
Инцидентът е заснет на видео, в което се вижда как щангата (около 80 кг) се изплъзва от ръцете му още на първото повторение. Без да спекулирам, според мен основната причина е това, че е използвал така нареченият "маймунски" захват, при който палецът е от същата страна с останалите пръсти. По този начин, ако лоста се приплъзне, няма какво да я спре да падне.
За съжаление това не е първият, най-вероятно няма да бъде и последният подобен инцидент на лежанка, който се случва при използването на този захват, тъй като се използва масово, виждам го постоянно в залата. Писал съм в стари постове за това, дори съм обяснявал на хора и съм спорил, че нито е безопасно, нито е по-ефективно. Обичайният отговор е от сорта на "аз си знам", "така ми е по-удобно", "по-силен съм", "усещам си упражнението" и прочее от този род. Но нещата в се случват за част от секундата и човек няма време за реакция.
Различни може да са причините човек да предпочита този захват на лежанката. Например така е започнал в началото (защото е видял друг да го ползва или от незнание) и просто свикнал. Друга според мен доста възможна е, че "счупената" китка съкращава обхвата на движение в най-трудната (долната) част от повторението и така се използват малко по-големи тежести (но упражнението не става по-ефективно)...
Каквито и да са вашите причини, оставете "маймунският" хват евентуално само за упражнения, при които няма риск нещо да падне върху вас или да ви удари. Иначе използвайте такъв, при който палецът е в опозиция на останалите пръсти. Безопасността ВИНАГИ трябва да бъде на първо място!
