WDS Performance Coaching

WDS Performance Coaching Een zéér persoonlijk gerichte aanpak met oog voor uw grenzen en limieten, maar toch met de mentale push om je limieten steeds weer verder te leggen.

WAT. EEN. TRANSFORMATIE.12 weken. Dezelfde persoon, volledig andere body recomposition! 🔥​Ingo laat hier zien dat het ge...
07/04/2026

WAT. EEN. TRANSFORMATIE.

12 weken. Dezelfde persoon, volledig andere body recomposition! 🔥

​Ingo laat hier zien dat het getal op de weegschaal maar de helft van het verhaal vertelt.
Ja, er is 4,4 kg af, maar kijk naar de cijfers die er écht toe doen:

✅ +3,5 kg spiermassa

✅ -6,8% vetpercentage

​Dit is het bewijs dat een strak plan en pure discipline leiden tot een totale transformatie. Geen shortcuts, gewoon keihard werken.

​Trots op je, Ingo! 👊

Gym voorbereidingen voor het ontvangst van 1 van onze klanten!
11/03/2026

Gym voorbereidingen voor het ontvangst van 1 van onze klanten!

10/03/2026

Wist je dat voeding de grootste factor is bij gewichtsverlies? 🥗

Je kunt nog zo hard trainen, maar zonder inzicht blijft het lastig. In mijn nieuwe video leg ik uit waarom ik adviseer om 0,5 tot 1 kg per week af te vallen. Geen crashdieet, maar duurzaam resultaat waarbij je jouw spiermassa en energie behoudt!

Zelf je startpunt berekenen? Gebruik deze formule:
👉 Gewicht x 22 x activiteitsfactor (1.2 rustig tot 1.7 zeer actief).
Haal hier 200-400 kcal vanaf voor een gezond tekort. 📉

Hulp nodig bij de berekening? Ik kijk graag met je mee in de reacties! 👇

01/03/2026

Waarom krachttraining de beste investering is in jezelf (ook zonder zware gewichten!)

Veel mensen denken bij krachttraining direct aan enorme spieren, maar de grootste winst zit vanbinnen. In deze video leg ik uit waarom dit 'stap 2' is in jouw traject naar een fitter lichaam:
- Hogere vetverbranding, zelfs in rust.
- Sterkere botten (cruciaal naarmate we ouder worden!).
- Minder gewrichtsklachten door betere stabiliteit.

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je kunt vandaag al beginnen met simpele oefeningen thuis.

Wat is jouw favoriete oefening met eigen lichaamsgewicht? Deel het hieronder en laten we elkaar inspireren!

08/02/2026

Wandelen > Hardlopen voor vetverlies? 🤔

Als PT verloor ik zelf 20kg door simpelweg in 'Zone 2' te blijven.

​🔥 Jouw Formule:
1️⃣ 220 min je leeftijd
2️⃣ Vermenigvuldig met 0,65
3️⃣ = Jouw ideale hartslag 💓

​Combineer dit met een klein calorietekort.
Vragen over je training? Stuur me een berichtje! 📩

​

WAAROM DE WEEGSCHAAL NIET ALLES ZEGT (MAAR VOEDING WEL) 🧠📊Bij Ingo zien we momenteel het schoolvoorbeeld van een succesv...
05/02/2026

WAAROM DE WEEGSCHAAL NIET ALLES ZEGT (MAAR VOEDING WEL) 🧠📊

Bij Ingo zien we momenteel het schoolvoorbeeld van een succesvolle Body Recomposition. Veel mensen denken dat je extreem veel gewicht moet verliezen om er anders uit te zien, maar Ingo bewijst dat de kwaliteit van je gewicht het verschil maakt.

In 4 weken tijd zakte zijn gewicht van 96 kg naar 94,8 kg. Een daling van "slechts" 1,2 kg. Maar achter de schermen werd er keihard gewerkt. Ingo nam zijn voedingsplan enorm serieus en trackte dagelijks consistent zijn inname.

Het resultaat van die discipline spreekt voor zich: ✅ Een verlies van maar liefst 13,1 cm aan de buikomtrek. ✅ Een gemiddelde groei van +3,4% in spiermassa over het hele lichaam. ✅ Een explosieve toename van +8% op de bovenbenen.

Dit laat zien dat zijn lichaamssamenstelling compleet aan het veranderen is: vet verbranden en bouwen tegelijkertijd. Dit is precies waar we met WDS Performance Coaching op sturen: een plan dat werkt, uitgevoerd met de juiste mindset.

Consistentie in de gym én in de keuken. Lekker bezig, Ingo! 👊✨

Progressie is geen toeval, het is een plan!🏋️‍♂️Brent traint nu pas 4 weken bij mij en de resultaten spreken voor zich. ...
03/02/2026

Progressie is geen toeval, het is een plan!🏋️‍♂️

Brent traint nu pas 4 weken bij mij en de resultaten spreken voor zich. De afgelopen maand heeft hij laten zien wat pure consistentie en de juiste inzet doen met je fysiek. De cijfers liegen er niet om:

📈 Omtrekgroei: +2,5% 📉 Verlies buikzone: -3,55%

Vooral de groei in de benen is bizar voor zo’n korte tijd; we zien een toename van maar liefst 4,5 cm per dijbeen! Tegelijkertijd is hij een stuk strakker geworden rond de middel. Dit is precies de transformatie waar we voor gaan: breder worden waar het moet en strakker waar het telt.

Trots op deze eerste mijlpaal, Brent Vanhoyweghen . We zijn pas net begonnen! 👊

31/01/2026

De gym is getransformeerd. Nu jij nog. 🫵🔥

Kijk naar deze ruimte. Sinds januari is dit dé plek waar doelen werkelijkheid worden. Ik heb gekozen voor de kwaliteit van en omdat ik geloof dat je omgeving je resultaat beïnvloedt.

​Zoek jij ook die upgrade? Niet alleen fysiek, maar ook mentaal?
Train Body. Master Mind.

​Sluit je aan bij de community die vooruitgang boekt.
👇 Link in bio -> Nieuwsbrief voor waardevolle tips & tricks!

GYM UPDATE! Spiegels volgen normaal in de komende week, dus wees alert voor het eindresultaat!
25/01/2026

GYM UPDATE!

Spiegels volgen normaal in de komende week, dus wees alert voor het eindresultaat!

20/01/2026

Van fat naar flat?
DM voor meer info

NIEUW PAKKET! 🎉🔥Heb je reeds de kennis om te trainen, of zit je met een krap budget? Neem een online abonnement en werk ...
13/01/2026

NIEUW PAKKET! 🎉🔥

Heb je reeds de kennis om te trainen, of zit je met een krap budget?
Neem een online abonnement en werk op je eigen tempo!

Voor we starten bespreken we tijdens het intakegesprek je doelen en op basis daarvan maak ik voor jou een gepersonaliseerd programma!

Maandelijks opzegbaar voor maar € 20,00/maand!

Welkom Ingo!​Mijn 2de starter in 2026!Zoals jullie zien heeft Ingo een mooi startpunt om nu de focus te leggen op een vo...
12/01/2026

Welkom Ingo!

​Mijn 2de starter in 2026!
Zoals jullie zien heeft Ingo een mooi startpunt om nu de focus te leggen op een volledige body recomposition.

​Samen gaan we werken aan een transformatie waarbij we spieropbouw combineren met het verlagen van het vetpercentage. Ingo’s plan is gericht op een ijzersterke basis door bewustzijn in voeding en een combinatie van hypertrofie-training en conditieverbetering.

​Benieuwd naar de vorderingen? Elke maand posten we een update op !

​Wil ook jij graag aan je fysiek werken? Aarzel niet een vrijblijvend intakegesprek in te plannen!

​ voedingsadvies trainbodymastermind

Adres

Brouwerstraat 16
Zwijndrecht
2070

Telefoon

+32499244490

Website

https://www.instagram.com/wdsperformancecoaching/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer WDS Performance Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar WDS Performance Coaching:

Snelkoppelingen

Delen

Type