Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 19:00 Dinsdag 10:00 - 19:00 Woensdag 10:00 - 19:00 Vrijdag 11:00 - 20:00 Zondag 10:30 - 15:00

Equi-fit

Belgium / Zemst 📍

Optimaliseer je rijkunst met aangepaste fitness-training voor ruiters

22/07/2026

Ademen doe je vanzelf… maar in het zadel 🌬️🐴

Veel ruiters houden onbewust hun adem in wanneer een oefening moeilijk wordt, wanneer ze spanning voelen of wanneer ze zich hard concentreren. Het gevolg? Je lichaam wordt stijver, je schouders kruipen omhoog en je be**en beweegt minder soepel mee met je paard.

Daarom besteden we tijdens mijn pilateslessen veel aandacht aan laterale ademhaling, ook wel side breathing genoemd.

Bij deze ademhaling zet je de ribbenkast zijwaarts uit tijdens het inademen, terwijl je diepe buikspieren actief blijven. Zo leer je je romp stabiliseren zonder je adem vast te zetten.

Waarom is dat belangrijk in het zadel?

✨ Meer rompstabiliteit
✨ Een be**en dat vrijer kan meebewegen
✨ Minder spanning in schouders en nek.
✨ Betere lichaamscontrole.

Goed rijden draait niet alleen om sterke spieren. Het draait om de juiste spieren op het juiste moment gebruiken, terwijl je blijft ademen. Soms kan één bewuste ademhaling al een groot verschil maken in je houding en gevoel in het zadel.

Heb jij al eens gemerkt dat je je adem inhoudt tijdens het rijden? 👇

01/06/2026

Knie of enkelpijn tijdens het rijden?

Veel ruiters denken dat dit er gewoon bij hoort of dat het ligt aan de laarzen, stijgbeugels of het zadel

Maar vaak zit de oorzaak in iets veel simpelers:

➡️ te weinig mobiliteit
➡️ te weinig stabiliteit
➡️ te weinig kracht

En hoe langer je blijft doorrijden zonder de oorzaak aan te pakken, hoe groter de kans dat je lichaam gaat compenseren.

In deze carrousel deel ik een aantal oefeningen die ik als personal trainer regelmatig gebruik bij ruiters met knie of enkelklachten

Heb jij een stalgenoot die altijd klaagt over zijn of haar knieën of enkels na het rijden?

Tag die persoon hieronder 🙏

16/05/2026

Rijden is zoveel meer dan “blijven zitten” 💁🏼‍♀️

Als ruiter moet je constant schakelen tussen aanspannen en ontspannen, stabiliteit en mobiliteit, controle en gevoel.

In deze carrousel leg ik 3 belangrijke onderdelen uit

✅ Aanspannen en ontspannen

Te veel spanning blokkeert je beweging maar te weinig controle zorgt voor instabiliteit. Een goede ruiter weet wanneer spieren moeten werken en wanneer ze juist moeten loslaten.

✅ Coördinatie links en rechts
Je lichaam moet links en rechts apart kunnen controleren
Denk maar aan
binnenbeen naar buiten teugel, wijken of galop aanspringen

Hoe beter die coördinatie hoe gemakkelijker je oefeningen kan rijden

✅ Core controle
Je core is de basis van je zit

Van daaruit stabiliseer je je romp zodat armen en benen onafhankelijk kunnen bewegen.
Zonder core controle gaat je lichaam compenseren in je handen, benen of onderrug.

Dit zijn feiten, maar waar begin je?

Stuur me een DM voor een gratis online kennismakingsgesprek 🙏

23/04/2026

Als je heupen en core de beweging niet goed opvangen
gaat je onderrug overcompenseren en daar ontstaat die spanning en pijn

Deze 3 oefeningen helpen je terug controle krijgen

✅ Cat cow
Maakt je wervelkolom mobiel zodat je makkelijker kan meebewegen in het zadel

✅ Dead bug
Leert je core stabiliseren zodat je onderrug niet alles moet opvangen

✅ Glute bridge
Activeert je heupen zodat de beweging niet uit je rug komt

Het gaat niet om harder trainen
maar om je lichaam terug juist te laten samenwerken 🤩

15/04/2026

Je onderbeen wordt pas stabiel
als je controle hebt over je heup en je romp❗️

Daarom werk ik hier met een paar basisoefeningen
die je lichaam leren bewegen zoals je nodig hebt in het zadel

✅ Good morning met overhead reach
✅ Hip hinge (bench assisted)
✅ Single leg hip airplane
✅ Bulgarian deadlift met hinge

Focus niet op harder je been te verstijven

Want wanneer je heup controle heeft krijgt je onderbeen dat ook.

Welke van deze ga jij proberen? 😎

05/03/2026

Het lijkt alsof je naar achter leunt , hierdoor zit je dan achter je balanspunt.

Maar waarom komt dit?

Een verkeerde samenwerking in je romp.

De echte stabiliteit zou moeten komen uit de samenwerking tussen je core en je lange rugspier ✅

➡️ Als dit niet gebeurt gaan we ons stabiliseren door naar achter te leunen

Je borst opent te veel en je schouders trekken achter je heupen.

Wat gebeurt er dan bij je paard? 🐎

Wanneer jouw bovenlichaam achter je heup komt, verplaatst jouw gewicht zich meer naar de achterkant van het zadel. Veel paarden reageren daarop door hun rug vast te zetten of hun pas korter te maken.

💡 De echte winst zit erin dat jij je eigen balans behoudt, los van wat je paard onder je doet. Als jouw romp stabiel boven je be**en blijft, kan je paard ook makkelijker in balans blijven.

Dit weekend komt er een reel met oefeningen die je helpen om je core en lange rugspier beter samen te laten werken. 🙏

13/02/2026

De schouders komen voor de heup
en de onderrug neemt meer druk over dan nodig is. ❌

En plots voelt je zit minder stabiel
dan je eigenlijk zou willen.

Het opvallende? 🤔
Dit los je niet op door gewoon “recht te zitten”!

Maar hoe voorkom je dat je romp naar voren blijft tippen?
En wat gebeurt er precies in je lichaam tijdens het rijden?

Herkenbaar? 💁🏼‍♀️
In mijn volgende reel ga ik hier dieper op in en geef ik je concrete oefeningen.

18/01/2026

Goede voornemens maken lukt vaak
Ze volhouden… dat is de echte uitdaging.

Niet omdat je faalt, maar omdat we te groot beginnen

Wat wél werkt
✨ Geen extreme plannen
✨ Geen perfecte weken
✨ Wel iets wat je kan blijven doen

Wil jij je doelen dit jaar écht volhouden
en niet na een paar maanden loslaten

Start met trainen op jouw tempo

Download EquiFit gratis via de link in bio 💙

08/12/2025

Elke keer dat jij een beweging herhaalt, maakt je lichaam de verbinding tussen hersenen en spieren nét een beetje sneller en slimmer.💡

Je lichaam onthoudt patronen…

Doe je bv vaak aan de rechterkant klemmen of je schouders optrekken, dan wordt dát het patroon dat je zenuwstelsel kiest. Maar train je bewust op controle, balans en soepelheid, dan kiest je lichaam vanzelf voor dat nieuwe, betere patroon.💁🏼‍♀️

Voor ruiters werkt dit in jouw voordeel!

✅ hoe vaker je correcte houding traint, hoe natuurlijker ze wordt
✅ hoe vaker je gecontroleerd beweegt, hoe minder spanning je meeneemt in het zadel
✅ hoe vaker je stabiliteit oefent, hoe sneller je lichaam automatisch corrigeert tijdens het rijden

Je oefent de bewegingen die je nodig hebt, zonder ruis van in het zadel te zitten. Je lichaam krijgt een duidelijk signaal: dit is hoe het moet voelen, dit is hoe het moet reageren, dit is wat jij straks in het zadel wil.

Hoe vaker je dat traint, hoe sneller je lichaam het automatisch doet
En dat is precies waar ruiters het verschil voelen
Meer stabiliteit, minder compenseren, sneller herstellen, duidelijkere hulpen, rustiger bovenlichaam.

Ruiterfit Plus is een nieuw programma op de Equi-Fit app die jouw hiervoor de juiste oefeningen geeft 📲

Adres

Boskerkweg
Zemst
1980

Openingstijden

Maandag	10:00 - 19:00
Dinsdag	10:00 - 19:00
Woensdag	10:00 - 19:00
Vrijdag	11:00 - 20:00
Zondag	10:30 - 15:00

Telefoon

0472635709

Website

https://www.equi-fit.be/, https://linktr.ee/equifitruiterfitheid

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Equi-fit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.