30/05/2018
Voor zondag, werk aan de winkel,
Vanaf 13u
Hoi hoi,
Een beetje afhankelijk van met hoeveel we er zijn zondag op de costa en wie er wanneer geraakt enzo, heb ik enkele voorstelletjes / ideetjes.
De grootste focus en oefenign zal denk ik nog voornamelijk op starten met iemand in de nek en piramides liggen:
Droogtraining:
*Piramides:
Nog eens het klimmen met de piramides herhalen, niet per se het overkruipen, maar gewoon het opklimmen. Bij de droogtraining nog eens extra aandacht geven aan waar de voeten plaatsen en de handen te plaatsen, want op het water lijken ze het precies vergeten te zijn.
Zou oefenen op piramide 2-1 en 3-2 (indien we ergens nog een extra braid kunnen zien te fixen, want ik denk dat we er maar 1 hebben). Als we een 3-2 piramide kunnen ‘droogtrainen’ eventueel ook wat letten op het samen omhoogklimmen. Niet eerst de ene recht en dan de andere, maar proberen samen te klimmen.
Zou zeker oefenen met de meisjes vanboven, maar eventueel ook eens met de jongens vanboven (Darren & Timon). Bij de jongens is de techniek wel meer van belang omdat ze zwaarder zijn J .
Mama’s en papa’s kunnen zeker ook helpen bij de droogtraining door vooraan en achteraan te gaan staan om eventuele vallen te breken?
*Conventional doubles
De 5 moves die we van Stijn leerden nog eens herhalen: side saddle, back lay-out, back lay-out one leg extension, thigh attitude & front lay-out.
Met verschillende mensen onderaan, één van ons, Jos, maar denk ook eventueel eens met Timon en Darren vanonder?
Op het water:
*Steigerstarten vanuit de nek:
Sowieso zo vaak mogelijk oefenen maar dat geb***t met de andere oefeningen, indien iemand nog alleen wil proberen, zeker de mogelijkheid voor maken?
Timon wil graag proberen met Kato.
*Piramides bouwen: 2-1 en eventueel 3-2 (mits we een 2e braid hebben).
Met verschillende mensen afwisselen voor de piramides dat iedereen eens aan de b***t komt.
*Conventional doubles
Eventueel hiermee al eens een aanzet doen op het water?
In principe start het meisje zonder touw. Indien onze dames en onze heren dat zien zitten kunnen we zo proberen te vertrekken.
Indien ze het nog niet zien zitten: vertrekken met 3: 1 gewone skiër en 1 skiër met meisje in de nek. Van zodra ze vertrokken zijn geeft het meisje haar braid door aan de skiër langs haar en kunnen de conventionals geoefend worden? Skiër erlangs geeft dan wel voldoende ruimte en kan wat instructies geven (eventueel ook het meisje helpen om terug recht te komen bij de back lay-out).
Eventueel nog verder (bovenstaande is al veel, maar hier kan eventueel ook nog op geoefend worden indien we eens alleen jongens of alleen meisjes hebben of als het al eens wat rustiger mag):
Voor onze heren (dames mag ook, maar onze heren hebben al zo weinig ‘lichte’ acts):
*Slalommen:
Beginnen met 2 te slalommen, eventueel opbouwen naar 3 (later misschien 4). Wisselen zodat iedereen eens vooraan of achteraan gestaan heeft.
De skiër met het langste touw slalomt maar zachtjes heen en weer en deze bepaald ook het tempo en wanneer de skiërs mogen kruisen.
Denk misschien zeker iets voor Timon (kunt er eveneens eens wat tempo in krijgen in zijn slalommen zo J ).
Voor de dames:
*Ballet verder oefenen:
Steiger starten zittend oefenen indien de stroming het toelaat.
Verder oefenen op stabiliteit, bewegingen met de benen, touw tussen de benen met armbewegingen.
Eventueel opstart cord au pied met iemand er langs om vast te houden en instructies te geven. à best dan wel eerst even droogtraining over de techniek.
Wat denken jullie? Zouden we het zo wat samen kunnen trekken?
Andere ideeën of zaken om te trainen, laat u gaan JJJ
