https://www.facebook.com/346974909455296/

Prevrentie Zedelgem

Startpagina
België
Zedelgem
Prevrentie Zedelgem

Bij PrevRENtie Zedelgem worden lopers gescreend op probleemzones in het lichaam die blessures kunnen veroorzaken.

Hierna wordt een persoonlijk oefenschema opgesteld.

14/09/2023

Hoe kan ik sporters nog meer helpen om blessures te vermijden? Wel, door hun nachtelijke recuperatie aan te pakken 😄
Vanaf nu kan ik als Slaapcoach een traject aanbieden om beter te slapen. Dit zal de (sport)prestaties alleen maar doen verbeteren 😄
Contacteer mij gerust voor een vrijblijvend gesprek.

26/07/2023

Dit jaar voorziet Prevrentie Zedelgem een prijs op de Batjesloop van Batjes Zedelgem, niet aan plek 1, 2 of 3 maar aan de loper/loopster op plaats 4! Zowel op de 5K als 10K worden deze prijzen uitgedeeld aan de Dames en Heren, dus in totaal vier winnaars!

De prijs omvat een demo rond ademhalingstraining bij lopers ter waarde van €50!

Wist je dat je met de juiste ademhalingstraining, tijdens het lopen maar ook in rust, veel gezondheidsvoordelen kan bekomen? Onverklaarbare vermoeidheid, concentratiestoornissen,.. kunnen hiermee aangepakt worden.
Voor lopers kan het moment van verzuring in de benen langer uitgesteld worden waardoor je een inspanning langer kan volhouden. Daarnaast heeft een studie onderzocht dat na ademhalingstraining de maximale loopsnelheid tot wel 2,5% kan toenemen van een loper die deze technieken voldoende traint.

Tijdens deze demo worden, zowel theoretisch als praktisch, tools gegeven om zelf mee aan het werk te gaan.

Loop je dus op plek 3 tijdens de Batjesloop? Laat je nog snel inhalen om op de vierde plaats te eindigen 😉

Inschrijven voor de Batjesloop kan op https://www.star-tracking.be/event/693

14/07/2023

Gisteren nog eens een Buteyko-loopje gedaan (tape op mond voor maximale neusademhaling). Ken jij al de voordelen van de juiste ademhalingstraining?

22/06/2023

We're back!
Na een tijdje zoeken wat ik met PrevRENtie wil bereiken, keer ik terug naar hetgeen mij het meest interesseert in mijn werk als kinesist, namelijk de ademhaling!
Dagelijks zie ik verkeerde ademhalingspatronen, gekoppeld aan lichamelijke klachten die niet begrepen worden door de buitenwereld (alle scans en bloedonderzoeken zijn vaak normaal).
Mensen blijven hier soms jaren mee rondlopen zonder de juiste begeleiding.
Ook bij sporters zie ik vaak dat de ademhaling wat achterwege wordt gelaten in de mengeling van loopschema's, krachtoefeningen en lenigheidswerk.
Daarom heb ik deze powerpoint gemaakt, voor de sporter maar ook voor de mens achter elke sporter.

Dankzij deze infosessie krijg je een antwoord op enkele frequent voorkomende vragen:
- Wat is "normaal ademen" en wat doe ik verkeerd?
- Waarom ben ik zo moe? Ik heb nochtans goed geslapen.
- Hoe kan ik als sporter nog enkele procenten verbeteren?
- Kan ik de verzuring in mijn benen verminderen?
- Kan ik mijn VO²-max nog verder verhogen zonder meer te trainen?
- Maxim, jij loopt soms met een stuk tape op je mond, waarom? (mijn favoriete vraag 😊)
- Wat is de goedkoopste hoogtestage voor een sporter?

Deze infosessie is bedoeld voor sporters (recreant of topsporter), hun begeleiders en sportclubs. Ook mensen die niet sporten, kunnen deelnemen. De praktijk is direct toepasbaar en zal je als mens beter doen voelen in je dagelijkse leven. En ook je sportprestaties zullen verbeteren, ongeacht de sport die je beoefent.

Heb je interesse? Laat dan gerust iets weten. Deel dit ook met jouw coach en sportclub zodat ook zij een interessante navorming kunnen beleven.

Happy breathing!

02/02/2023

Driedaagse opleiding 'Dry needling' ter preventie en behandeling van spierblessures!

16/10/2022

Schoenen hebben niet ontgoocheld. 1x getest en direct PR op 5K 😄

06/10/2022

Verlof is het ideale moment om wetenschappelijke lectuur in te halen. Ik kwam een interessant artikel tegen dat ik jullie niet wil ontzeggen over de rol van emotie/passie op blessures.
Lopers hebben allemaal een passie voor hun sport maar wist je dat er twee soorten "passies" zijn? Enerzijds heb je de harmonieuze passie waarbij de loper controle heeft over het lopen ('ik wil lopen'), anderzijds is er de obsessieve hardloper die geen controle heeft ('ik moet lopen'). Uit recent onderzoek blijkt dat obsessieve lopers veel meer blessures ontwikkelen dan hun harmonieuze collega's. Besluit: wees gepassioneerd maar laat het je leven niet leiden 😉

19/09/2022

Binnenkort start ik opnieuw met het Running Skill Camp!

Het Skill Camp bestaat uit drie themasessies, die volgens mij bijdragen tot een betere loper. Er wordt telkens een link gelegd tussen een deel van de looptechniek en het ontstaan van blessures. Daarnaast worden specifieke oefeningen overlopen om de kans op blessures te verminderen en prestaties te verbeteren. Na elke sessie lopen we een vijftal kilometer om de nieuwe looptechniek in te oefenen.

De eerste sessie start op zondag 6 november (om 9u30) in de sportzaal Tordale in Torhout. De overige twee sessies worden dan eenmaal per maand ingepland (begin december/begin januari)

Prijs is 50€ voor de 3 sessies tezamen, maar je kan ook aparte sessies meevolgen aan 17.5€/sessie

Als je nog vragen hebt of je wil je inschrijven, mag je dit gerust hieronder doen of een mailtje sturen naar [email protected].

13/08/2022

Om de start van Batjes Zedelgem te vieren, krijgt elke loper nu €5 korting bij een biomechanische screening bij Prevrentie Zedelgem!

Wat houdt dit in?
- Testing gebaseerd op meest recente wetenschappelijke bevindingen
- Persoonlijk oefenschema, aangepast aan jouw lichaam/niveau

Waarom heb ik dit nodig?
- Probleemzones worden in kaart gebracht
- Minder kans op loopblessures
- Sportprestaties verbeteren

Maak nu een afspraak. De korting is geldig voor iedereen die tot eind volgende week (21 augustus) contact opneemt.

Meer informatie nodig? Contacteer mij gerust!

Veel plezier op de Batjes!

08/08/2022

In het kader van de Batjesloop van Batjes Zedelgem, post ik hier telkens een blessurepreventie-tip. Vandaag de laatste tip: Herken tekens van overbelasting

Omdat de kans op blessures altijd bestaat, geef ik jullie nog enkele waarschuwingssignalen van het lichaam die jullie vertellen dat het systeem overbelast wordt.
Deze lijst is een korte opsomming van de meest voorkomende symptomen. Bij sommigen treden er meerdere klachten tegelijkertijd op, bij anderen maar eentje.

Lichamelijke klachten:
*Spierpijn voor/tijdens/na het lopen
*Ochtendstijfheid
*Verhoogde rusthartslag
*Mindere prestaties
*Meer grieperigheid door verminderde immuniteit

Mentale klachten:
*Algemeen vermoeid
*Moeite met slapen
*Verminderde eetlust (met eventueel gewichtsverlies gekoppeld)
*Weinig zin om te lopen
*Emotionele stemmingswisselingen
*Meer stress door problemen op familiaal/ werkgerelateerd vlak

Het bijhouden van een loopdagboek kan je al veel helpen om symptomen op te merken. Schrijf elke ochtend na het wakker worden volgende zaken op:
*Hoe goed heb ik geslapen?
*Wat is mijn rusthartslag vandaag?
*Ben ik voldoende hersteld van gisteren (mentaal en fysiek)?
*Heb ik veel spierpijn?
*Heb ik zin in mijn volgende training?
*Heb ik veel stress?
Geef dit telkens een score van 0 tot 10.
Bij puntje 1, 3 en 5: score 0 is niet goed en 10 is uitstekend!
Bij puntje 2,4,6: score 10 is niet goed en 0 is uitstekend!

Lopers die deze signalen niet herkennen, evolueren naar het hebben van een overtrainingssyndroom. Deze kan weken of maanden aanhouden. Als je de symptomen vroeg genoeg herkend, wordt dit “Overreaching” genoemd. Indien er dan adequaat wordt ingegrepen met een aangepast loopschema met meer (mentale en/of fysieke) rust, is dit meestal een probleem die maar een korte periode duurt.

Tot volgende week op de Batjesloop!

24/07/2022

In het kader van de Batjesloop van Batjes Zedelgem, post ik hier elke week een blessurepreventie-tip. Vandaag TIP 3 over loopkledij:

Je hebt het zeker zelf al eens voorgehad. Je gaat lopen met enkele lagen kleren en nog voor je de straat uit bent, wil je al 2 lagen afdoen omdat het te warm is. Herkenbaar? :)

De algemene regel is om kleren aan te doen alsof het 10 graden warmer is dan de huidige buitentemperatuur. Is het buiten +10°C, doe dan loopkleren aan die je zou aandoen bij +20°C.

Een specifieke tip naar blessurepreventie toe is het dragen van een looppet of zonnebril bij zonnig weer. Om dit te begrijpen is het belangrijk om te weten dat het ganse lichaam verbonden is met elkaar alsof het één grote keten is. Iemand die zonder pet/zonnebril loopt in zonnig weer, fronst zijn wenkbrauwen. Dit heeft invloed op de nekspieren (kan ook hoofdpijn uitlokken → stress (‘waarom heb ik nu hoofdpijn bij het lopen?’) → Geest in dysbalans!) en die nekspieren dragen die spanning door naar spieren verder beneden.
Die extra spanning kan voor problemen zorgen bij spieren die al op hun limiet qua belasting zitten en die die extra belasting niet kunnen verdragen. Hierdoor kan dan overbelasting komen van bijvoorbeeld de kuitspier, veroorzaakt door een probleem dat veel hoger gelegen is en makkelijk op te lossen is.

Als het tijdens de batjesloop ook zo warm is als nu, zou ik graag veel (fluo)petjes zien :D

Adres

Langenhoekstraat 26
Zedelgem
8210

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Prevrentie Zedelgem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.