Iron Base Willebroek

06/03/2026

‼️ BELANGRIJKE MEDEDELING ‼️

Slecht nieuws…

De toffe uitbaatster gaat iets minder in de gym rondfladderen 🤣

GEEN paniek!!!
Ik verdwijn niet, ik zal alleen iets minder vaak rondlopen.
GEEN zorgen: je kan gewoon blijven trainen.
We rekenen alleen een beetje op jullie verantwoordelijkheidsgevoel.

Is er niemand aanwezig en kan je niet binnen of wil je iets afrekenen?

Gebruik de payconiqQR om drank aan te kopen.
Gebruik de QR om jouw lidmaatschap te vernieuwen.
Deze codes hangen uit aan de receptie.

Om alles vlot en veilig te laten verlopen, vragen we iedereen om enkele eenvoudige regels te respecteren:

• Enkel toegang voor leden, laat geen niet-leden mee binnen
• Respecteer onze openingsuren
• Leg materiaal en gewichten terug
• Hou de gym netjes

De gym is camerabewaakt voor ieders veiligheid.

Dankjewel om samen een respectvolle en propere trainingsomgeving te behouden.

11/12/2025

In de eindejaarsperiode sluiten we soms wat vroeger.
Ik moet mijn gourmetstel ook op tijd warm krijgen 😅
Bedankt voor het begrip en alvast een heel fijn eindejaar!

16/08/2025

65u per week sta ik voor jullie klaar, dus de tijd om mijn batterijen weer even op te laden is weer daar.
Op 1/9 zijn de openingsuren weer normaal, dan kunnen jullie weer 12u per dag genieten van ons oud staal.

Tot dan ✌🏼

27/06/2025

De winnaar van onze challenge en de mooi gevulde mand.
Hij heeft het parcours in slechts 33 seconden afgelegd 😅

Proficiat

07/03/2025

Wie is er nu niet zot van een ontbijt dat proeft als een dessertje??

Wat heb je nodig:
Banaan
Griekse yoghurt
Koekjes naar keuze (digestive 0% suiker AH)
Proteïnepoeder (vanille of banaan)

Meng de proteïnepoeder onder de Griekse yoghurt
Crunch de koekjes (ik doe dit in een diepvrieszakje om niet eeuwig kruimels te blijven vinden)
Vul het kommetje met telkens een laagje yoghurt - laagje koekjes met als laatste een laagje yoghurt.
Top de laagjes af met schijfjes banaan.

Thank me later ☺️

06/03/2025

Wist je dat chiazaad hydraterend werkt, omdat ze het lichaam helpen vocht op te houden?
IDEAAL ontbijt voor tijdens de ramadan dus!
Maak deze een dagje op voorhand en je hebt geen werk in de ochtend..

Probeer eens deze chocoladeversie:
25gr chiazaad
100ml melk (ik gebruikte kokosmelk)
Halve geprakte rijpe banaan
2 theelepels kokosbloesemsuiker
1 theelepel cacaopoeder
OPTIONEEL soeplepel cacaonibs of chocoladedruppels
Meng alles goed door elkaar tot het één mooi geheel wordt.

Laat dit even staan tot het een iets steviger geheel wordt.

Voor de topping:
3 eetlepels Griekse yoghurt met een scoop proteïnepoeder chocoladesmaak
Smeer dit uit en vorm een mooie dikke laag over de chiapudding. Werk af met gecrushte noten naar keuze.

Bsaha (Smakelijk)

21/02/2025

Volgende week start de Ramadan Inshallah.
Alvast enkele tips om zo fit mogelijk te blijven tijdens het vasten.

Ramadan Mubarak 🌙

06/02/2025

Baked oats for the win!

Prak 1 banaan
Voeg 80gr ontdooide en geprakte frambozen toe (kan ook perfect met bosbessen, alleen niet die van AH 😅)
40gr haver
25gr proteïnepoeder vanillesmaak
100gr Griekse yoghurt
50ml magere melk (ik gebruikte ongezoete sojamelk)
2 theelepels stevia of honing
1/4 theelepel bakpoeder

Mix alles goed door elkaar

10gr cacaonibs als topping

30min op 180 graden

Smakelijk!

31/01/2025

Here it issss!

02/01/2025

13/12/2024

❗️aangepaste openingsuren❗️

09/10/2024

Heerlijk en klaar in 10min! Frietjes en zalm in de airfryer. Geen werk en lekker snel.