2befiteam

cours collectifs - personal training - cours en entreprise

10/06/2026

💚 On va tous vieillir. La vraie question, c'est : comment ?
Chez 2BeFit, on accompagne aussi nos petites mamies et nos petits papis pour les aider à rester autonomes, actifs et en confiance le plus longtemps possible. 😊
Faire du sport en vieillissant, ce n'est pas chercher la performance.
C'est garder la force nécessaire pour se lever d'une chaise sans difficulté. C'est conserver son équilibre pour limiter les risques de chute. C'est pouvoir porter ses courses, monter des escaliers, jardiner, jouer avec ses petits-enfants ou simplement continuer à profiter de son quotidien.
Le mouvement aide aussi à préserver la masse musculaire, renforcer les os, protéger le cœur, stimuler la mémoire et maintenir un bon moral. 💪
Parce que bien vieillir ne se résume pas à ajouter des années à sa vie, mais à ajouter de la vie à ses années. ❤️
🏡 Cours particuliers adaptés à chaque personne, à son rythme et à ses capacités.

5 années avec toi Christine Delens , merci pour ta confiance et bravo pour tes progrès ❤️🔥

BougerPourLaSanté RemiseEnForme

03/05/2026

Il refait mauvais alors on se refait un plat réconfortant ! 🤗
2 déclinaisons soit poulet soit thon

Ingrédients
______________
120g riz cru
2 boîte de thon (au naturel) ou poulet
1 courgette
2 poignée de tomates cerises
Passata
Échalote ail
jus de citron
sel, poivre, paprika, herbes
(option) filet d’huile d’olive

Recette
___________

Fais cuire le riz. Pendant ce temps, dans une poêle, fais revenir une échalote et l ail, puis ajoute la courgette et laisse-la bien griller pour développer le goût. Incorpore ensuite la sauce tomate que tu assaisonnes fais la un peu reduire puis ajoute le thon, mélange le tout avec le riz cuit. Ajoute les tomates cerises en fin de cuisson pour qu’elles gardent de la fraîcheur. Hors du feu, termine avec un filet de jus de citron et assaisonne avec des herbes et des épices selon ton goût.

Si tu choisis la version avec le poulet, fais le cuir à part puis ajoute le à la préparation.

J ai choisi courgette et tomates mais tu peux mettre ce que tu veux comme legumes 🥰

27/04/2026

Tellement chouette de donner cours dehors 🤩 Bodysculpt du lundi soir🫶

26/03/2026

🔥💪🏻🫶
Ecris nous pour avoir plus d'informations 😊
Cours collectifs- En entreprise- Particulier
En presentiel ou en visio 🤩 2befit est la pour te faire bouger et progresser

23/03/2026

Poivrons farcis quinoa

Ingrédients :
‐-----------------
Ail
Échalote
1/2 ou 1/4 de courgette
1 gros poivron
60 g de quinoa (cru)
100 g de filet de poulet (ou dinde)
50 g fromage blanc 0%( type oykos) ou skyr
Épices (paprika, cumin, sel, poivre)
Jus de citron
Herbes (au choix ici j ai mis herbes de provence, cumin, sel et poivre)
(Option) 10–15 g de feta

Recette :
-------------
Préchauffer le four à 180°C.
Mettre le poivron pendant 10 à 15 minutes pour le précuire.
Pendant ce temps, cuire le quinoa dans de l’eau bouillante selon les indications (environ 10–12 minutes), puis égoutter.
Dans une poêle,ajouter le poulet coupé en petits morceaux et cuire jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
Émincer l’ail, l’échalote et la courgette. Les cuire et mélanger avec le poulet

Mélanger ensuite le quinoa avec le poulet et les légumes, puis ajouter le fromage blanc, les épices, le jus de citron et les herbes.
Sortir les poivrons du four et les garnir avec la préparation.
(Option : ajouter un peu de feta sur le dessus)
Remettre au four pendant 15 à 20 minutes.

Macros
🔥 Calories
~440–460 kcal
💪 Protéines
~34–36 g
🍞 Glucides
~42–45 g
🧈 Lipides
~8–10 g
🌿 Fibres
~7–9 g

11/03/2026

Si tu vois cette publication… c’est peut-être le signe qu’il est temps de recommencer le sport.🔥🤩

Pas besoin de salle, pas besoin de te déplacer.
Avec les cours collectifs 2BEFIT en visio, tu peux t’entraîner de chez toi, en vacances ou même en déplacement.

✨ 1h d’entraînement efficace
✨ Pilates, BodySculpt & renforcement musculaire
✨ Cours en direct avec énergie du groupe
✨ Replay disponible si tu n’es pas dispo

Le plus dur, c’est toujours de commencer.
Après ça, ton corps et ta tête te remercieront.
🔥 Prête à reprendre de bonnes habitudes ?
👉 Rejoins la team 2BEFIT
📩 Envoie-nous un message pour tester un cours.

01/03/2026

Après 2 semaines 😱😱😱 de pause, les cours à l'ecole de la futaie reprennent enfin, demain, lundi😍
18h30 Bodysculpt
19h30 Pilâtes
Tu viens? 🤩🤩🤩

27/02/2026

Nouilles coco, champignons & œufs mollets 🍜
Ingrédients :
_______________

Ail
Gingembre
300g de champignons (200g pleurotes + 100g shiitake)
1 botte d’oignons jeunes
2 càs de sauce soja
250g de lait de coco
1 càs d’huile de sésame
Huile pimentée
Nouilles
Bouillon de légumes
Œufs (2 à 4 selon les goûts)

Recette :
___________

Râper l’ail et le gingembre, puis couper finement les oignons jeunes ( en garder une petite partie poir ajouter frais quand on sert le plat) et les faire revenir dans une poêle.
Émincer les champignons et les ajouter dans la poêle quelques minutes (ils ne doivent pas trop colorer).
Ajouter ensuite le bouillon de légumes, l’huile de sésame et la sauce soja, puis laisser mijoter environ 15 minutes.
Pendant ce temps, faire bouillir de l’eau et cuire les œufs 8 minutes pour obtenir des œufs mollets.
Ajouter le lait de coco et l’huile pimentée dans la préparation.
Cuire les nouilles en parallèle pendant que la sauce continue de mijoter (attention, ça va très vite).
Servir le tout et ajouter les oignons jeunes crus
Alors ? Tu vas tester ? 😊

champignons freshfood

13/02/2026

Hier, jour pour jour, nous donnions le tout premier cours 2BEFIT… il y a 8 ans déjà 🤩
8 ans de sport, d’évolution, de dépassement… et surtout 8 ans grâce à vous ❤️💪🏻
Merci pour votre confiance depuis toutes ces années, pour votre énergie, votre fidélité et votre motivation séance après séance.
Santé à nous, mais surtout à vous 🫶🥰

04/01/2026

✨ 2026 commence maintenant
Que tu poursuives tes habitudes sportives
ou que tu démarres de nouvelles résolutions,
2BEFIT est là 💪

Adres

Watermael-Boitsfort

Website

https://2befit1170.webnode.be/

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