Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 10:00 18:00 - 20:00 Donderdag 13:00 - 14:00 Zondag 09:00 - 10:00 10:00 - 11:00

TESS Pilates

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Waterloo
TESS Pilates

Le Pilates, un sport qui permet de participer au moral et au bien-être général. de Schopenhauer. Coach
Tess Pilates

PilaTess | Pilates & Bien-être
✨ 14 ans d’expertise pour votre corps & votre esprit.
📍 Cours collectifs et privés à Waterloo & environs.
✈️ Évadez-vous avec mes séjours bien-être à l'étranger.
👇 www.pilatesscoach.com Le premier créateur des cours de Pilates fut Joseph Hubertus Pilates, de nationalité allemande qui ouvrit son premier studio Pilates en 1925 aux Etats-Unis destiné à l'entrainement et

à la rééducation des sportifs et notamment les danseurs professionnels. Le Pilates sculpte, muscle et assouplit le corps en profondeur par une méthode dite "douce" pour une sensation de corps plus mobile et plus léger. Il permet d'affiner la silhouette et d'apporter un contrôle maximum de son corps. Celui-ci procure un bien-être absolu grâce à la concentration et son écoute interne. Le but du Pilates est de travailler les muscles les plus profonds pour permettre une meilleure posture et un meilleur soutien du dos. Les cours sont axés sur tous les points du corps, en particulier le renforcement des abdominaux et du périnée. "Négliger son corps pour tout autre avantage dans la vie est la plus grande des folies." Les cours sont proposés en séance individuelle ou collective et s'adresse à toute personne, de tout âge et sexe confondus. Pour tous renseignements, contactez-moi par téléphone ou par mail.

02/06/2026

📢 Elles sont ENFIN là ! 📢

Vos pieds vont adorer leur prochaine séance !

🤩C'est avec une immense joie que je vous annonce que vos chaussettes de Pilates sont arrivées à destination ! 🧦✨💖

Un immense MERCI pour votre patience face à l'attente. 🙏🍀
Pour votre confiance renouvelée chaque jour.
Pour votre fidélité qui me touche énormément.🧘‍♀️ 💕

Comment les récupérer ?
Distribution officielle dès notre prochain cours.
Vous récupérez les vôtres à quel cours cette semaine ???🙏🙏🙏

Préparez-vous à tester ces jolis cœurs antidérapants.

Prêtes à briller sur le tapis ?

Hâte de vous voir avec ! 🤩

À très vite pour notre prochaine session !

TESS
💕🧘‍♀️🔥

30/05/2026

Et si votre printemps 2027 s’illuminait à Taroudant ? 🌿✨

Le succès des mes stages me touche énormément... et me donne déjà envie de vous projeter vers une autre parenthèse enchantée.

- Septembre 2026, COMPLET ! 🙏
- 16-23 Mai 2027, COMPLET!🙏
J’ouvre une 2 ème semaine de stage: 🇲🇦
- 23-30 Mai 2027, ENCORE DES PLACES DISPONIBLES!!!!!

Imaginez-vous, au cœur de la "Petite Marrakech". Entre les remparts ocres et la douceur des jardins, je vous prépare un nouveau séjour dédié à votre bien-être. 🧘‍♀️🌴

Les places s'envolent souvent très vite, alors si vous sentez que ce rendez-vous est pour vous, n'attendez pas que le calendrier se remplisse. 🌸

📩 Envoyez-moi un petit message en MP pour recevoir tous les détails et réservez votre place dès maintenant.

Hâte de partager cette future aventure avec vous !
TESS votre coach de pilates et bien être 💕

TC PHYSIO

25/05/2026

🌞 Retour d’une semaine magique en Espagne… le cœur encore rempli ✨

✨ Merci à vous, mon groupe formidable ! ✨

Quelle joie et quelle gratitude après ce magnifique séjour de bien-être en Espagne 💕

Nous venons à peine de rentrer et mon cœur est encore rempli de tous ces beaux moments partagés…
Une semaine hors du temps, entre détente, rires, échanges sincères et si belles énergies ✨

Chacun·e d’entre vous a contribué à rendre ce séjour unique et inoubliable.
Merci pour votre présence, votre confiance et cette merveilleuse ambiance créée ensemble 🌿

Je repars le cœur léger, nourrie de vos sourires et de ces instants précieux…

Et déjà impatiente de vous retrouver pour de nouvelles aventures 💫
TESS

12/05/2026

🚨 URGENT : 2 PLACES DISPONIBLES CE SAMEDI ! 🚨

Suite à deux désistements de dernière minute, 2 places se libèrent exceptionnellement pour notre stage en Espagne ! 🇪🇸✈️

📅 Dates : Du samedi 16 au samedi 23 mai (départ CE SAMEDI !)
☀️ Destination : Espagne
⏳ Action : Faites vos valises, le départ est imminent !

Ne ratez pas cette opportunité de dernière minute.

📩 CONTACTEZ-MOI VITE EN MP pour obtenir les détails et bloquer votre place avant qu'il ne soit trop t**d !

07/05/2026

Petit saut dans le passé... 2017 ! 🤩😅

Déjà toutes ces années que je vis ma passion de coach à vos côtés. 🤗🌟🍀

Le temps passe, mais la motivation reste la même.🤸

Question pour vous :
Qui me suivait déjà à l'époque ? 💕

Et qui a rejoint l'aventure en cours de route ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇🧘‍♀️🙏🙏

06/05/2026

Anticipez votre bien-être : réservez vos dates d'été dès maintenant!

Horaires de cours d’été 2026:

Lundi à 18H et à 19H
Mardi à 9H, 18H et 19H
Jeudi à 11H30
Vendredi à 11H30
Dimanche à 10H

INSCRIVEZ-VOUS DEJA POUR LES COURS D’ETE!

PROMO:
1 cours = 20 euros
Carte de 5 séances + 1 gratuit = 95 euros
Carte de 10 séances + 2 gratuits = 190 euros

valable juillet et Août 2026

Reservation = Paiement. Place garantie, séance non annulable!

STUDIO FERME:
Le 21 juillet, le 15 août

TESS;)

25/04/2026

La méthode Pilates...

(de son inventeur Joseph Pilates), née en 1920, est constituée d'exercices variés.

1) The Hundred (Les cent) : Exercice de respiration et d'échauffement abdominal.

2) The Roll Up (L'enroulement) : Étirement et renforcement de la colonne.

3) The Roll Over (La roulade arrière) : Mobilisation de la colonne et des jambes.

4) One Leg Circle (Cercles de jambe) : Mobilité de hanche et stabilité du tronc.

5) Rolling Back / Rolling Like a Ball (Roulade en arrière) : Massage de la colonne et équilibre.

6) One Leg Stretch (Étirement d'une jambe) : Coordination et force abdominale.

7) Double Leg Stretch (Étirement des deux jambes) : Travail intensif du centre.

8 ) Spine Stretch (Étirement de la colonne) : Mobilité vertébrale vers l'avant.

9) Rocker With Open Legs (Bascule jambes écartées) : Équilibre et contrôle du dos.

10) Cork-Screw (Le tire-bouchon) : Travail des abdominaux et mobilité des hanches.

11) The Saw (La scie) : Rotation et étirement de la colonne.

12) Swan-Dive (Le plongeon du cygne) : Extension du dos.

13) One Leg Kick (Coup de pied d'une jambe) : Renforcement des ischios et étirement des quadriceps.

14) Double Leg Kick (Coup de pied des deux jambes) : Extension dorsale et force des jambes.

15) Neck Pull (Traction du cou) : Enroulement vertébral avec les mains derrière la tête.

16) The Scissors (Les ciseaux) : Flexibilité et force des jambes en l'air.

17) The Bicycle (Le vélo) : Coordination des jambes en suspension.

18) Shoulder Bridge (Le pont sur les épaules) : Articulation de la colonne et force des fessiers.

19) Spine Twist (Rotation de la colonne) : Travail des obliques en position assise.

20) Jack Knife (Le couteau de poche) : Élévation des jambes et du tronc vers le plafond.

21) Side Kick (Coup de pied latéral) : Stabilité latérale et force des hanches.

22) The Teaser (Le teaser) : L'exercice d'équilibre ultime sur les ischions.

23) Hip Twist (Rotation des hanches) : Abdominaux profonds et mobilité du bassin.

24) Swimming (La natation) : Renforcement de la chaîne postérieure.

25) Leg Pull Front (Appui facial/Planche) : Force globale en appui sur les mains.

26) Leg Pull Up (Appui dorsal) : Extension de la hanche en planche inversée.

27) Side Kick Kneeling (Coup de pied latéral à genoux) : Équilibre et force latérale avancée.

28) Side Bend (Flexion latérale) : Gainage latéral et mobilité costale.

29) Boomerang : Coordination complexe et contrôle du centre.

30) The Seal (Le sceau) : Massage du dos avec battements de pieds.

31) The Crab (Le crabe) : Roulade avancée avec croisement de jambes.

32) The Rocking (La bascule sur le ventre) : Extension complète et balancement.

33) Control Balance (Contrôle de l'équilibre) : Étirement profond en inversion.

34) Push Up (Pompes) : Sortie de session pour renforcer le haut du corps.

🤩🧘‍♀️🤸🤗

24/04/2026

A PARTAGER SVP !!! 🙏🙏🙏

Centre médical situé à BLA cherche à partir de septembre une infirmière indépendante pour consultation de cardiologie 2 jours par semaine ( le mardi et le jeudi).

Adressée les candidatures à l’adresse suivante : [email protected].

24/04/2026

Chers élèves,🌸🤸

Après 14 ans à partager ma passion pour le Pilates à vos côtés, j’ai décidé d’aller encore plus loin dans ma méthode pour vous offrir un coaching toujours plus pointu. 🤩

Comme vous le savez, mon rôle de coach a toujours été de vous observer et de vous corriger avec précision. 🌟

Pour préserver mon énergie et continuer à vous accompagner encore de longues années, je vais désormais accentuer cette approche en privilégiant exclusivement l’enseignement par la voix et l’observation.

Je m’appuierai davantage sur des
« élèves-modèles », 🤸ce qui me permettra de circuler encore plus librement entre vos tapis. 🤩

Mon objectif ?
Être à 100 % attentive à vos placements et booster votre progression avec un regard d'expert ! 👀
On garde la même énergie, le même sourire 😃 et cette ambiance dynamique que vous aimez, avec un focus total sur vos résultats.

On se retrouve très vite sur les tapis, plus motivés que jamais !✨🙏

TESS votre coach de pilâtes et bien-être 🧘‍♀️🌸

31/01/2026

✨ Séjour Bien-Être Pilates & Yoga Stretch au Maroc ✨

Chères belles âmes,
Les dates de notre séjour bien-être au Maroc ont été mises à jour

🗓️ Du samedi 26 septembre au samedi 3 octobre 2026
🧘‍♀️ Pilates & Yoga Stretch
✨ Il reste encore des places disponibles

Une semaine pour bouger en douceur, relâcher les tensions et se reconnecter à soi, dans un cadre magique 🤍

Infos & réservations en message privé 📩

Adres

Drève De L'Infante 7
Waterloo
1410

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 10:00
	18:00 - 20:00
Donderdag	13:00 - 14:00
Zondag	09:00 - 10:00
	10:00 - 11:00

Website

http://www.pilatesscoach.com/

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