Samuel Billa-Garcia Coaching

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Samuel Billa-Garcia Coaching

Coach sportif depuis 8 ans, j'ai pris plaisir à partager ma passion du dépassement physique et mental
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07/06/2026

Retour sur la Huy Night Run 2026 🔥

🥇 1er Senior
🏃🏽‍♂️ 6e au classement général sur plus de 1300 coureurs

Bien sûr, je suis fier du résultat.

Mais ce qui me rend le plus heureux, ce n’est pas la place à l’arrivée.

C’est de voir que les principes que je partage chaque jour en coaching restent les mêmes, quel que soit l’objectif : être régulier, faire confiance au processus et avancer même lorsque les résultats ne sont pas encore visibles.

Les cinq coureurs qui me précèdent au classement général étaient tous des espoirs. C’est aussi pour cela que les catégories existent : elles permettent de comparer les performances entre athlètes d’une même génération et d’un même groupe d’âge.

Il n’y a pas de secret. Les progrès se construisent séance après séance, semaine après semaine.

Vendredi soir, cela s’est traduit par 6 km courus à 3’30/km et une première place chez les Seniors. 💯

Une belle récompense, mais surtout la confirmation que les efforts finissent toujours par porter leurs fruits.

Une motivation supplémentaire pour continuer à progresser, repousser mes limites et aider les autres à faire de même. 🚀

Le travail continue. 🚶🏽‍♂️💯

02/06/2026

🇩🇪 HYROX Berlin

⏱️ 1h15

Des conditions exigeantes, de la chaleur, de la fatigue... mais ce sont souvent les journées les plus difficiles qui permettent de progresser le plus.

Chaque séance, chaque effort et chaque sacrifice finissent par construire quelque chose de plus grand.

N’attendez pas d’être motivé pour agir. Agissez, et la motivation suivra.

Peu importe votre niveau, votre âge ou votre objectif : avancez, soyez régulier et faites confiance au processus. 💪🏽

28/05/2026

Direction Berlin pour une nouvelle expérience HYROX ✈️🔥

Entre le voyage, l’ambiance sur place, les athlètes venus de partout et cette compétition organisée dans un ancien aéroport, le décor était juste incroyable 💥

HYROX, c’est vraiment un concept à part.Tu voyages pour faire du sport, tu découvres des lieux complètement uniques et tu partages ça avec des milliers de passionnés dans une ambiance de folie 🔥

Encore une superbe expérience et de beaux souvenirs autour du sport 🙏🏽

25/05/2026

HYROX SOLO BERLIN 🇩🇪🔥

Une course totalement différente de Rotterdam.
27 degrés, plein soleil, bitume, extérieur… dans ces conditions, la physiologie de l’effort change énormément 🥵

Le cœur réagit autrement, les muscles aussi, et chaque station demande encore plus d’énergie.
Mais c’est aussi dans ces moments-là qu’on découvre réellement ce qu’on a construit à l’entraînement.

Chaque course est une bataille.
Chaque effort construit la suite.

Il y a quelques mois, j’étais classé autour de la 450e place sur des compétitions internationales. Aujourd’hui, je me rapproche du top 150 au classement général face à des athlètes venant de partout 🇧🇪🇫🇷🇩🇪🇪🇬

Le travail, la discipline et la régularité finissent toujours par payer 💪🏽

Petit à petit.
Palier après palier 🔥

Le chrono complet arrivera dans le prochain post 👀

05/05/2026

Éveil musculaire pour les ouvriers 💪🏽

L’objectif est simple.

Préparer le corps à démarrer la journée.
Mobiliser muscles et articulations.

👉 Limiter les blessures
👉 Gagner en énergie
👉 Être plus vigilant

Sur chantier, en atelier ou au bureau…
Le corps passe en premier.

30/04/2026

Comment se passe le coaching en entreprise ?

On arrive.
On s’adapte à votre espace.
On s’adapte à votre équipe.

Pas de salle, pas de vestiaire, pas de do**he ? Aucun problème, on s’adapte.

Quelques minutes suffisent pour bouger, relâcher les tensions
et retrouver de l’énergie 💪🏽

Le coaching vient à vous, directement sur votre lieu de travail.

Simple. Efficace. Accessible.

Et si on transformait vos journées ?

21/04/2026

HYROX SOLO – OPEN – ROTTERDAM 🇳🇱

7 minutes.

C’est ce que j’ai gagné depuis la dernière fois.

1h21 ➝ 1h14

Mais la vraie différence ne se voit pas que sur le chrono.

Elle est dans les détails.

Des transitions plus propres.
Des zones mieux gérées.
Un effort maîtrisé du début à la fin.

Là où je subissais…
aujourd’hui je contrôle.

L’objectif était simple : faire mieux.
Le bonus : toucher les 1h15.

Au final : 1h14. 🎯
Au-delà de ce qui était visé.

Et ça confirme une chose :
le travail était juste.

Pas parfait.
Mais structuré.
Et efficace.

Parce qu’en HYROX, tu ne gagnes pas juste avec le cardio.
Tu gagnes avec la lucidité quand ça brûle.

Aujourd’hui :
plus solide,
plus précis,
et encore de la marge. 📈

La suite ?

Encore plus propre.
Encore plus précis.
Et voir jusqu’où ça peut aller.

On construit. 💪🏽🔥

18/04/2026

N’hésitez pas à participer 🤩
De beaux lots sont à gagner 🤩

04/12/2025

🔥 Cardio ou Muscu pour brûler du gras ? (La réponse définitive)

On me pose souvent la question : "Pour sécher, je dois courir ou soulever de la fonte ?"

La réponse scientifique est sans appel : Il faut la SYNERGIE des deux.

Voici l'équation mathématique de la perte de gras :

1️⃣ Le Cardio (L'incendie immédiat) : À 75-80% de votre fréquence cardiaque max, vous ciblez la combustion directe des graisses pendant l'effort.

2️⃣ La Musculation (L'investissement long terme) : En construisant du muscle, vous augmentez votre métabolisme de base. Résultat ? Vous brûlez plus de calories au repos, 24h/24.

💡 Conclusion : Ne choisissez pas. Construisez le moteur avec la musculation, et faites-le tourner à plein régime avec le cardio. C'est l'accumulation des deux qui garantit des résultats massifs.

❓ À vous de jouer ! N'hésitez pas à poser vos propres questions sur le sport, la mobilité ou le coaching en commentaire juste ici 👇 Nous en ferons le sujet de notre prochaine vidéo FAQ !

🚀Le seul mauvais entraînement est celui que l'on ne fait pas

📍 Coaching sportif & coaching en entreprise à Liège, Huy, Seraing, Flémalle et Verviers. Programme sur mesure : préparation physique, mobilité, force fonctionnelle et bien-être au travail.

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🔎 SBG Coaching — spécialiste de la mobilité, du renforcement et de la santé durable en entreprise et pour particuliers.

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Telefoon

0494205075

Website

https://sbgcoaching.be/, https://www.cal.eu/sbg-coaching/15min?overlayCalendar=true

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