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Nicolas Colson Coaching

Coaching sportif individuel, duo ou mini groupe - Spécialiste Perte de poids et Hyrox💥 (TVA : BE0766867152)

Envie de vous remettre en forme, d'affiner votre silhouette ou tout simplement rester en bonne santé? Que vous soyez sportifs ou sédentaires, j'ai la solution! Un travail fonctionnel motivant et adapté au niveau de chacun, à mon studio, à domicile ou en entreprise.

01/09/2026

44 ans ! 🎂🥳🍾

Un an de plus au compteur… mais toujours la même envie d’avancer, de me (et vous) challenger et de profiter à fond de tous les moments que la vie nous offre ♥️

À 44 ans, je ne cherche pas à avoir 20 ans. Je cherche simplement à rester en forme le plus longtemps possible et vous transmettre au mieux mes valeurs 🙏

Reconnaissant pour ma famille, mes amis, mon métier de coach, les rencontres, les challenges… et tous ces litres de sueur laissés sur le tapis. 🙏

La suite ? Continuer à collectionner les souvenirs, les expériences, et être meilleur qu’hier 🚀

44 ans. Et le meilleur reste à venir ♥️

09/08/2026

Mes coachings résumés en 1 seul mot par quelques client(es) 💪😅 Ça vaut la peine d’aller jusqu’au bout 😁😜

On a bien rigolé… 😉

Dis-moi en commentaire si tu es déjà venu(e) en coaching chez moi et quel mot tu associerais 🙏😜

30/07/2026

Voici un entraînement spécial RENFO pour les RUNNERS 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
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Enregistre le post pour le faire plus t**d 💪

1️⃣. Chaise ✅ 35sec ON / 20sec OFF

2️⃣. RDL sur une jambe ✅ 35sec G&Dr / 20sec

3️⃣. Gainage latéral ✅ 35sec G&Dr / 20sec

4️⃣. Fentes avec rotation ✅ 35sec / 20sec

5️⃣. Shoulder bridge variations ✅ 35sec / 20sec

6️⃣. Élévations latérales ✅ 35sec G&Dr / 20sec

7️⃣. Mollets ✅ 35sec / 20sec

Choisis 3/4 exercices en alternant 35 sec de travail avec 20 sec de repos, réalise 3/4 tours avec 1’ de repos entre les tours ⚡️
8️⃣. Calin roumain 10 sec ✅🐶

27/07/2026

Avant de partir en run, on prépare la machine 🔥

Voici 5 échauffements simples pour activer le corps, réveiller les jambes et partir dans de bonnes conditions.

À faire avant chaque sortie, même quand on est pressé·e 🏃‍♀️🏃‍♂️

1. High knees 20 sec
2. ⁠Hamstring sweeps 20 sec
3. ⁠Lateral squats 20 sec
4. ⁠Pogo hops 20 sec
5. ⁠Dynamic kicks 20 sec

2 tours ⚡️

Et toi, tu t’échauffes toujours avant de courir ? 🧐

Dis-moi en commentaire ou partage l’info à ton ami(e) runner/euse 🙏

www.nicolas-colson.com

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