Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 20:00 Dinsdag 07:00 - 20:00 Woensdag 07:00 - 20:00 Donderdag 07:00 - 20:00 Vrijdag 07:00 - 20:00 Zaterdag 09:00 - 12:00

https://www.facebook.com/533769326763436/

Nicolas Colson Coaching

Startpagina
België
Visé
Nicolas Colson Coaching

Coaching sportif individuel, duo ou mini groupe - Spécialiste Perte de poids et Hyrox💥 (TVA : BE0766867152)

Envie de vous remettre en forme, d'affiner votre silhouette ou tout simplement rester en bonne santé? Que vous soyez sportifs ou sédentaires, j'ai la solution! Un travail fonctionnel motivant et adapté au niveau de chacun, à mon studio, à domicile ou en entreprise.

20/06/2026

Une routine facile de 12’ pour brûler de la calorie à faire à la maison ou en vacances 🏝️✌️

👉 Réalise chaque exercice pendant 40 secondes avec 20 secondes de pause. Répète 3 tours avec 30 à 60 secondes de pause entre les tours 🔥

💡N’oublie pas ces 3 consignes de base :

➡️ Adapte le timing à ton niveau (30sec, 20sec..)⏱️
➡️ Respire sur l’effort 😮‍💨
➡️ hydrate-bien par cette chaleur 🌡️

Alors, tu vas tester ? Dis-moi en commentaire ⬇️

NB : C’est toujours mieux 12’ de sport que 12’ de canap’ 🛋️😉

Tu en veux plus ? Rejoins mon programme Get Fit qui va t’aider à atteindre ta shape de rêve 🧜🧜‍♀️⬇️

https://nicolas-colson.systeme.io/programme_get_fit

17/06/2026

« Janvier 2025, j’ai décidé de me reprendre en mains quand je me suis rendu compte que mon surpoids me freinait vraiment dans mes activités quotidiennes. J’ai d’abord été voir Damien Pauquet, diététicien du sport pour un suivi alimentaire qui m’a ensuite recommandé Nicolas Colson Coaching pour la partie sportive. Étant novice en musculation, je cherchais une personne d’expérience qui pouvait m’aider à atteindre mes objectifs. Ce que j’ai aimé dans le coaching de Nicolas, c’est sa capacité à s’adapter à mon niveau, tout en me poussant chaque fois un peu plus, ses programmes d’entraînement personnalisés variés et évolutifs ainsi que sa disponibilité et réactivité quant à mes multiples questions 😃 ».

👉 Je n’aurais pas misé sur Christos. Il venait de loin, en train et en bus. Je me souviendrais toujours de notre première séance où il a fini en syncope (il n’avait plus mangé depuis plus de 15h 🤪). Mais il est revenu et a appliqué mes conseils à la lettre avec une discipline et une rigueur incomparable. Il est l’exemple que quand on se donne vraiment les moyens, on peut y arriver. Bravo à toi, tu peux être fier du chemin parcouru 💪

‼️ Quelques chiffres :

🗓️ Janvier 2025 : 110,5 kgs et 49,8% MG (masse graisseuse)

🗓️ Avril 2026 : 73,6 kgs et 18,7% MG

🗓️ 18 juin 2026 : 69,4 kgs et 13,7% MG

Un p’tit like ❤️ pour féliciter Christos

Si toi aussi, tu souhaites te (re)prendre en mains, écris-moi en MP et on discute du plan 🚀

14/06/2026

En 13 ans de coaching, j’en ai vu passer du monde 😃💪

Voici les 3 erreurs principales que font la plupart des gens qui se (re)mettent au sport! 🚀

Et toi, tu te situes où ? 😃

Si tu en as marre de recommencer à chaque fois à zéro, écris-moi suivi en message privé 📩

10/06/2026

5 signes que tu ne manges pas assez de protéines 🍗🥩🍳

1. Tu as envie de sucre en permanence. Les protéines sont responsables de la régulation de la satiété via des hormones telles que la Leptine et la ghréline. Si tu ne manges pas assez de protéines, ton corps réclame du sucre. Résultat : fringales + stockage facilité

2. Tu perds du muscle (même sans le remarquer). Sans un apport suffisant de protéines, ton corps puise dans tes muscles. Résultat : métabolisme plus lent, prise de gras plus facile.

3. Tu es tout le temps fatigué(e). Moins de protéines = moins d’énergie cellulaire. Tu peux te sentir « à plat » sans raison. Ce n’est pas toujours ton sommeil, c’est ton assiette.

4. Tu récupères mal (séances de sport ou en général). Les protéines sont essentielles à la réparation des tissus musculaires. Si tu en manques, fatigue persistance, courbatures plus longues, blessures plus fréquentes. Résultat : ton corps n’arrive pas à se reconstruire correctement.

Les besoins en protéines varient évidemment en fonction de l’activité de chacun (sédentaire : 0,8g/kg/jour - actif modéré : 1,2 à 1,6g - Musculation 1,6 à 2,2g)

Et toi, tu manges assez de protéines?

Dis-moi en commentaire.

06/06/2026

Une de mes recettes préférées de petit dej bien calant que je prépare toujours la veille au soir pour gagner du temps le matin ⏱️😃

* Ingrédients 👨🏽‍🍳

- 30 gr de flocons d’avoine
- 1 CS de beurre de cacahuète
- 1 CS de miel
- 1 œuf
- 1 blanc d’œuf
- 1 CS de farine (éviter farine blanche)
- 3 CS lait d’amande
- 1 pincée de sel

* Topping 🥞

1 carré de chocolat noir 85% + fruits rouges ou autre

* Marche à suivre 💡

Mélanger tous les ingrédients dans un bol (pour ma part, je mixe le tout dans un blender puis je verse dans le bol). Mettre au micro-ondes environ 1min30 et bien vérifier la cuisson (attention de ne pas le laisser trop lgtps au risque que ce soit trop sec)
Retourner pour finir le bol dans une assiette et rajouter le topping de votre choix.

03/06/2026

Une routine facile de 12’ pour renforcer tes 3 couches abdominales de manière sécuritaire et saine à faire à la maison ou en vacances 🏝️✌️

💡N’oublie pas ces 3 consignes de base :

➡️ Auto-grandissement de la colonne
➡️ Respiration costale (et garder le nombril serré)
➡️ Légère bascule du bassin sur les gainages (rétroversion posturale)

Alors, tu vas tester ? Dis-moi en commentaire ⬇️

NB : C’est toujours mieux 12’ de sport que 12’ de canap’ 🛋️😉

31/05/2026

La majorité des gens pensent que pour perdre du poids, il faut manger moins voire sauter des repas.

👉 C’est faux… ou en tout cas incomplet.

Parce que si tu manges moins mais mal, ton corps va :
❌ ralentir
❌ stocker
❌ te pousser à craquer

Alors que si tu manges mieux :

✅ tu réduis naturellement ta faim
✅ tu gardes ton énergie
✅ tu perds du gras durablement

💡 La vraie transformation ne vient pas de la restriction…
mais de la stratégie.

24/05/2026

Les photos parlent d'elles-mêmes. 💪

« Le coaching de Nicolas est un véritable moteur au quotidien. Son programme est d'une grande qualité, parfaitement adapté et motivant à chaque étape. Grâce à son suivi attentif, j'ai obtenu d'excellents résultats tout en prenant un réel plaisir à progresser. Je recommande les yeux fermés."

Son suivi premium comprend :

- 1 séance de coaching par semaine avec prise de mensurations et pesée par impédance-métrie
- 1 programme personnalisé à suivre à la maison, qu'on adapte au fil des semaines
- Une structure alimentaire cohérente basée en grande partie sur la chrono-nutrition
- Une fiche de suivi hebdomadaire sur les sensations, le sommeil, le mindset et les difficultés rencontrées, pour ajuster et garantir une évolution optimale

3 mois.
Une vraie structure.
De vrais résultats.

Le problème, c'était pas la motivation. C'était le plan.

Si tu veux envoyer de la force à G. pour la suite, laisse un 💪 en commentaire.

Il le mérite !

Et si toi aussi tu veux qu'on construise quelque chose qui tient vraiment, écris-moi en DM. 👇

Adres

Rue Des Résultats
Visé
4601

Openingstijden

Maandag	07:00 - 20:00
Dinsdag	07:00 - 20:00
Woensdag	07:00 - 20:00
Donderdag	07:00 - 20:00
Vrijdag	07:00 - 20:00
Zaterdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+32495363968

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Nicolas Colson Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.