TLA harmonie-newtritioncoach

TLA harmonie-newtritioncoach je suis Thérapeute en réflexes archaïques
je donne cours de karaté à des enfants depuis 3 ans.

je fais des massages harmonisation et déblocage du dos sur les principe du massage Shiatsu et je fais du coaching pour les complément alimentaire et nutrition

🎁 Plus que 10 followers pour atteindre le premier palier du concours ! 🎁Nous sommes actuellement à seulement 10 follower...
09/06/2026

🎁 Plus que 10 followers pour atteindre le premier palier du concours ! 🎁

Nous sommes actuellement à seulement 10 followers des 50 ! 🚀

Et dès que ce palier est atteint, une personne sera tirée au sort pour remporter :

✨ Un massage harmonisant inspiré du shiatsu ⏱️ Durée : environ 1 heure 💆‍♀️ Un moment de détente profonde pour relâcher les tensions et retrouver un meilleur équilibre. 💰 Valeur : 60 €
⚠️ Le concours se termine ce jeudi 11 juin à 10h00.

Pour participer :
✅ Suivez la page TLAharmonie-NewtritionCoach ✅ Invitez vos proches à suivre la page

Un simple clic peut faire la différence et vous permettre de remporter ce beau moment de bien-être ! 🍀

📞 0489 43 94 42 📧 [email protected]

Il y a toujours une solution 😉

🍞 L’index glycémique : pourquoi tout le monde en parle ?Vous mangez un petit-déjeuner.☕ Une boisson chaude.🥐 Une viennoi...
09/06/2026

🍞 L’index glycémique : pourquoi tout le monde en parle ?

Vous mangez un petit-déjeuner.

☕ Une boisson chaude.
🥐 Une viennoiserie.
🍞 Quelques tartines.

Et pourtant...

😵 Vous avez faim à 10h.
🍫 Vous pensez déjà à une collation.
⚡ Votre énergie fait le yoyo.

Pourquoi ? 👇

🧬 Tout commence par votre glycémie.

La glycémie, c'est simplement le taux de sucre présent dans votre sang.

Chaque fois que vous consommez des glucides, votre glycémie augmente.

Mais tous les glucides ne provoquent pas la même réaction.

💡 C'est là qu'intervient l'index glycémique (IG).

L'index glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment fait monter la glycémie.

📈 IG élevé = montée rapide
📉 IG bas = montée plus progressive

Prenons un exemple simple :

🧃 Un soda
🍬 Des bonbons
🍞 Du pain blanc

➡️ ont généralement un IG plus élevé.

À l'inverse :

🥜 Les légumineuses
🥦 Les légumes
🌾 Certaines céréales complètes

➡️ ont souvent un IG plus faible.

⚠️ Pourquoi est-ce important ?

Parce qu'une montée très rapide de la glycémie entraîne généralement une réponse importante de l'insuline.

L'insuline est une hormone dont le rôle est de faire entrer le glucose dans les cellules.

Et lorsque tout va très vite...

📈 glycémie qui monte vite
⬇️ glycémie qui redescend vite
.. certaines personnes ressentent ensuite :

😵 fatigue
🍫 envies de sucre
🍽️ retour de la faim
⚡ baisse d'énergie

🎯 L'index glycémique n'est donc pas seulement une histoire de sucre.

C'est aussi une histoire :

✅ d'énergie
✅ de satiété
✅ de concentration
✅ de gestion de l'appétit

💚 Mais attention...

L'index glycémique d'un aliment seul ne raconte pas toute l'histoire.

Et c'est justement ce que nous verrons dans notre prochain post :

👉 Comment diminuer l'impact d'un aliment à IG élevé sans le supprimer de son alimentation ?

08/06/2026

🔔 MAJ DU CONCOURS 🔔

On est déjà à 40 followers sur la page, il ne reste plus que 10 pour atteindre les 50 avant jeudi 11 juin à 10h !

Rappel important : seuls les followers de la page comptent, les likes ne participent pas. À gagner : un massage harmonisant shiatsu.

Et ensuite, cap sur les 100 followers pour un coaching nutrition gratuit (sans date limite).

Merci à tous, on lâche rien, on y arrive ! 🙌

TLA harmonie-newtritioncoach

🍫🍠 Mon Cake Choco – Patate Douce est une alternative maison qui allie plaisir et équilibre.✅ Plus rassasiant qu'une coll...
08/06/2026

🍫🍠 Mon Cake Choco – Patate Douce est une alternative maison qui allie plaisir et équilibre.

✅ Plus rassasiant qu'une collation industrielle
✅ Riche en protéines pour limiter les fringales
✅ Des glucides de qualité pour une énergie plus stable
✅ Une recette gourmande qui s'intègre facilement dans un rééquilibrage alimentaire

💡 Perdre du poids ou retrouver de l'énergie ne signifie pas supprimer tous les plaisirs. L'objectif est d'apprendre à faire de meilleurs choix au quotidien.
Une part de ce cake apporte environ : 💪 11 g de protéines 🔥 187 kcal
Parce qu'une alimentation équilibrée doit être adaptée à votre vie, à vos contraintes et à vos objectifs.

📞 Imaginez-vous dans quelques mois avec plus d'énergie, moins de frustrations et des habitudes enfin durables.
C'est ce que nous pouvons construire ensemble. Contactez-moi au 0489 43 94 42 pour en discuter.

🩸 “Pourquoi ai-je toujours plus faim pendant mes règles ?”Non, ce n’est pas dans votre tête. 👇De nombreuses femmes remar...
07/06/2026

🩸 “Pourquoi ai-je toujours plus faim pendant mes règles ?”

Non, ce n’est pas dans votre tête. 👇

De nombreuses femmes remarquent :
🍫 plus d'envies de sucre
🍞 plus d'envies de féculents
🍽️ une sensation de faim plus importante
😩 davantage de difficultés à se sentir rassasiées

Et il existe des explications physiologiques à cela.

🧬 Durant la seconde partie du cycle menstruel et pendant les règles, les variations hormonales influencent plusieurs mécanismes de l'organisme.

👉 La dépense énergétique peut légèrement augmenter.
👉 Certaines hormones impliquées dans la faim et la satiété sont modifiées.
👉 Le stress, la fatigue et un sommeil parfois perturbé peuvent également accentuer les envies alimentaires.

Résultat :

⚡ davantage de fringales
⚡ plus d'attirance pour les aliments réconfortants
⚡ impression de perdre le contrôle de son alimentation

💡 Ce n'est donc pas forcément un manque de volonté.

C'est souvent une réponse normale du corps à une période physiologique particulière.

❌ Le piège ?

Se restreindre davantage.

Car plus la restriction est importante, plus le risque de craquage augmente.

✅ Ce qui peut aider :

🥚 privilégier des repas riches en protéines
🥦 augmenter les légumes et les fibres
💧 rester bien hydratée
😴 protéger son sommeil
🚶 maintenir une activité physique régulière

🎯 L'objectif n'est pas de lutter contre son corps.

L'objectif est de comprendre ses besoins pour mieux les accompagner.

Parce que parfois, la meilleure stratégie n'est pas de manger moins…

C'est de manger plus intelligemment. 💚

📩 Vous avez l'impression que votre cycle influence votre poids, votre faim ou votre énergie ?

Échangez avec un coach Newtrition Coach pour mieux comprendre votre fonctionnement.

Si toi aussi, tu te sens épuisé vers 15h ou 16h...Beaucoup pensent que c'est normal.Pourtant, cette fatigue est souvent ...
06/06/2026

Si toi aussi, tu te sens épuisé vers 15h ou 16h...

Beaucoup pensent que c'est normal.
Pourtant, cette fatigue est souvent liée à :
⚠️ Un petit-déjeuner trop sucré ⚠️ Un repas de midi déséquilibré ⚠️ Un manque d'hydratation

En apportant plus de protéines, de fibres et en buvant suffisamment d'eau, tu peux améliorer ton niveau d'énergie tout au long de la journée.

Perdre du poids, retrouver de l'énergie et améliorer sa santé commencent souvent par de petites actions simples.

📩 Tu veux être accompagné pour retrouver de bonnes habitudes alimentaires ?
📞 0489 43 94 42
📧 [email protected]

Il y a toujours une solution 😉

🎉 1 conseil avant votre week-end festif...Ne vous affamez pas avant de sortir. ❌Cela semble logique de vouloir "économis...
05/06/2026

🎉 1 conseil avant votre week-end festif...

Ne vous affamez pas avant de sortir. ❌

Cela semble logique de vouloir "économiser des calories" avant un barbecue, un anniversaire ou un apéro.

Pourtant, la physiologie raconte souvent une autre histoire. 👇

🧬 Lorsque vous sautez un repas ou que vous mangez beaucoup moins que d'habitude :

📈 la faim augmente progressivement
📈 certaines hormones impliquées dans l'appétit, comme la ghréline, augmentent
📉 la sensation de satiété devient plus difficile à percevoir

Résultat ?

Lorsque vous arrivez au repas festif :

🍕 vous mangez souvent plus rapidement
🍟 les portions ont tendance à augmenter
🍰 les aliments très énergétiques deviennent plus attractifs

💡 Ce n'est pas un manque de volonté.

C'est une réponse biologique normale.

Votre cerveau cherche simplement à compenser un manque d'énergie.

Des études montrent que plus le niveau de faim est élevé avant un repas, plus il devient difficile de réguler spontanément ses apports alimentaires.

Autrement dit :

👉 arriver affamé est rarement une stratégie gagnante.

✅ La meilleure approche :

🥚 prendre un petit-déjeuner normal
🥗 conserver un déjeuner équilibré
💧 rester bien hydraté
🍎 prévoir éventuellement une collation riche en protéines ou en fibres avant l'événement

🎯 L'objectif n'est pas d'être parfait.

L'objectif est d'arriver au repas avec une faim maîtrisée pour pouvoir profiter du moment tout en restant à l'écoute de sa satiété.

Parce que la gestion du poids se joue davantage sur ce que vous faites 95 % du temps que sur un repas festif occasionnel.

💚 Profitez de vos proches.
Profitez du moment.
Et laissez la culpabilité à la maison.

📩 Vous avez l'impression d'alterner entre restriction et excès chaque week-end ?

Échangez avec un coach Newtrition Coach pour comprendre les mécanismes qui entretiennent ce cercle.

🎉 CONCOURS SPÉCIAL FOLLOWERS ! 🎉Ma page grandit grâce à vous, alors j'ai envie de vous remercier ! 🙏🎯 Objectif : faire d...
04/06/2026

🎉 CONCOURS SPÉCIAL FOLLOWERS ! 🎉

Ma page grandit grâce à vous, alors j'ai envie de vous remercier ! 🙏

🎯 Objectif : faire découvrir ma page à un maximum de personnes !
✅ À 50 followers, je fais gagner 1 massage harmonisant (habillé, inspiré du shiatsu).
✅ À 100 followers, je fais gagner 1 coaching nutrition personnalisé totalement gratuit.

Pour participer :

✔️ Suivez ma page TLAharmonie-NewtritionCoach ✔️ Likez cette publication ✔️ Partagez-la sur votre profil ✔️ Invitez vos amis à suivre la page

📢 Le gagnant sera tiré au sort parmi les followers de la page lorsque les objectifs seront atteints.

Merci à toutes les personnes qui me soutiennent dans cette aventure autour du bien-être, de la nutrition et de l'accompagnement personnalisé. 💪

👉 Retrouvez-moi sur ma page : TLAharmonie-NewtritionCoach
Ensemble, faisons grandir cette belle communauté ! 🚀

Partagez et invitez vos amis à suivre la page !

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Si toi aussi, tu as l'impression que manger équilibré demande trop de temps...Entre le travail, les enfants, la maison e...
04/06/2026

Si toi aussi, tu as l'impression que manger équilibré demande trop de temps...

Entre le travail, les enfants, la maison et les imprévus, il est facile de se tourner vers des plats rapides ou des snacks industriels.

Pourtant, manger mieux ne veut pas dire passer des heures en cuisine.

✅ Préparer quelques aliments à l'avance ✅ Avoir des collations simples sous la main ✅ Organiser 2 ou 3 repas clés de la semaine

Ces petites habitudes peuvent déjà faire une grande différence sur ton énergie, ton poids et ton bien-être.

Tu n'as pas besoin d'être parfait, juste de mettre en place une stratégie adaptée à ton quotidien.

📩 Besoin d'un accompagnement personnalisé ? Je suis là pour t'aider.

📞 0489 43 94 42 📧 [email protected]

Il y a toujours une solution 😉

🥜🍫 Collation industrielle ou collation maison : laquelle nourrit vraiment votre énergie ?Quand la faim arrive entre deux...
03/06/2026

🥜🍫 Collation industrielle ou collation maison : laquelle nourrit vraiment votre énergie ?

Quand la faim arrive entre deux repas, beaucoup de personnes se tournent vers des biscuits, barres chocolatées ou snacks industriels.

Le problème ? Ces produits sont souvent riches en sucres et en ingrédients transformés, ce qui peut favoriser les fringales et les coups de fatigue quelques heures plus t**d.

👉 Une alternative simple consiste à préparer des collations maison, plus rassasiantes et composées d'ingrédients que l'on maîtrise.

Cette semaine, j'ai préparé des barres quinoa – chocolat – beurre de cacahuète :
✅ Croquantes
✅ Gourmandes
✅ Faciles à emporter
✅ Idéales avant ou après une activité sportive
💪 Par barre : • 185 kcal
• 4,5 g de protéines
• 14 g de glucides
• 11 g de lipides

Une collation simple, savoureuse et pratique pour éviter de se jeter sur le premier snack venu quand la faim se manifeste.

Et vous, quelle est votre collation préférée pour tenir jusqu'au repas suivant ? 👇

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