Gezond Tongeren

Page d'Accueil
België
Tongeren
Gezond Tongeren

De slimste manier om fit te worden in Tongeren. Doelgericht en efficiënt voor iedere leeftijd en ieder doel.

27/08/2026

68 jaar en de Bulgarian Split Squat meesteren? Check! 🦵

Met deze oefening traint deze topper niet alleen haar beenspieren, maar werkt ze tegelijkertijd aan haar stabiliteit en balans.

Super goed bezig Gerda!

Naarmate we ouder worden, is werken aan je kracht, stabiliteit en flexibiliteit cruciaal. Waarom? Omdat déze drie pijlers er samen voor zorgen dat je ALLES kunt blijven doen wat je graag doet!

Dat is onze missie bij Gezond Tongeren: jou helpen gezonder en sterker te worden, zodat je lichaam je dagelijks ondersteunt om volop te genieten van al het moois dat het leven te bieden heeft.

27/08/2026

"Te moeilijk op 50+ om je lichaam nog te veranderen?"
Denk het niet! 💪

Veel dames van 50 jaar denken dat het te ingewikkeld of te laat is om hun lichaamssamenstelling nog aan te pakken.
En dan is er Pascal, die even laat zien hoe het wél moet!

Tijdens ons eerste voedingsgesprek zagen we dat Pascal al zelfstandig haar weg gevonden had. Dit samen me juiste training zorgde voor een prachtig resultaat.

Bij Gezond Tongeren gokken we namelijk niet: we kijken naar de harde cijfers, want meten is weten.

Het resultaat van haar inzet, slimme eiwitinname en een strak krachttrainingsschema?

- 10 kilo afgevallen op 3maanden!
- Al haar spieren behouden én zelfs 1 kilo spiermassa extra opgebouwd!

Elke check-up met jou is een absoluut plezier, Pascal.
Wij willen laten weten hoe ontzettend trots we op je zijn.

En reken maar dat we met plezier die stok achter de deur blijven waar je op kunt bouwen!

Geef Pascal een welverdiende duim omhoog in de reacties! 👍

12/08/2026

Confronterende cijfers in het nieuws ...

Sciensano maakte bekend dat er in ons land jaarlijks meer dan 9.500 mensen overlijden aan de gevolgen van overgewicht, en dat meer dan de helft van de Vlamingen ermee kampt. Dat zijn cijfers die ons even doen stilstaan, maar die ons vooral laten zien hoe cruciaal een gezonde levensstijl is. ❤️🩹

En eerlijk? Het maakt ons alleen maar extra trots op de community die we hier elke dag zien!

Wij zien dag in, dag uit mensen binnenstappen die kiezen voor hun gezondheid, die hun grenzen verleggen en stapsgewijs blijven verbeteren. Dat verdient een gigantisch compliment!

Dikke pluim voor al onze sporters die iedere dag jonger en GEZONDer worden!

Jullie bewijzen dat investeren in jezelf écht werkt. Blijf bewegen, blijf kiezen voor je lichaam en inspireren wie om je heen staat. Wij staan elke dag klaar om samen met jullie die gezonde weg te blijven bewandelen! 💪

31/07/2026

🌟 Freddy's Inspirerende Reis naar Herstel! 🌟Na een zware val met de mountainbike, waarbij hij zijn heup en dijbeen brak, heeft Freddy de afgelopen 3 maanden hard gewerkt aan zijn herstel bij Gezond.

💪🏼Hier zien we hem bezig met het rekken van zijn hamstrings, een essentieel onderdeel van zijn training. Dankzij zijn toewijding en de begeleiding van het team is zijn flexibiliteit enorm verbeterd!

Laten we Freddy aanmoedigen op zijn weg naar volledige herstel en kracht! 🚴‍♂️✨

30/07/2026

Zit jij voor je werk ook het grootste deel van de dag achter een bureau of in de auto? Dan is de kans heel groot dat deze oefening ook voor jou onmisbaar is. ⤵️

In de video zie je de Hip Stretch (heupflexor stretch).
Een eenvoudige beweging, maar met een enorme impact op hoe je lichaam voelt en beweegt.

Waarom is deze stretch zo belangrijk?
In onze hedendaagse samenleving zitten we gemiddeld 8 tot 10 uur per dag. Hierdoor staat een van de belangrijkste spieren in ons onderlichaam continu 'in de plooi': de iliopsoas (de diepe heupbuiger).

Wanneer je uren achter elkaar zit:

Verkort de iliopsoas: De spier past zich aan aan de gebogen zithouding en verliest zijn lengte en flexibiliteit.

Trekt het aan je onderrug: De iliopsoas hecht direct aan op je lendenwervels. Een strakke heupbuiger trekt letterlijk aan je onderrug zodra je weer gaat staan. Dit is een van de meest voorkomende (onopgemerkte!) oorzaken van zeurende lage rugpijn en stijfheid.

Beperkt het je mobiliteit: Het belemmert je om je heupen volledig te strekken tijdens het wandelen, lopen of krachtoefeningen op onze toestellen.

Wat doet deze oefening?
Door de heup gecontroleerd naar voren te duwen en het be**en licht te kantelen, breng je de iliopsoas weer op lengte. Dit neemt direct de spanning van je onderrug af, verbetert je houding en zorgt ervoor dat je heupgewricht weer vrij kan bewegen.

Bij Gezond Tongeren kiezen we onze mobiliteitsoefeningen bewust. Niet zomaar wat rekken en strekken, maar doelgerichte bewegingen om de impact van ons dagelijks (zittend) leven te compenseren.

Blijf in beweging en geef je heupen regelmatig de ruimte!

29/07/2026

We zijn er weer klaar voor vandaag 💪
let's goooo

28/07/2026

Dit is waarom wij elke dag met zoveel passie op de vloer staan! 🔥

Er is niets mooier dan de glimlach van een lid dat zijn of haar doelen behaalt. Of je nu traint om van rugklachten af te raken, meer energie te krijgen of simpelweg fitter en sterker te worden: bij Gezond Tongeren doen we het samen.

Wij, Wesley, Manuel en Kian staan klaar om je stap voor stap te begeleiden. Dankzij onze persoonlijke aanpak en slimme toestellen train je altijd op de juiste manier en zie je exact je vooruitgang. Die cijfers op de schermen liegen er niet om (sommige leden zijn hun biologische leeftijd met meer dan 20 jaar voorbij gestreefd! 👏).

Ben jij benieuwd wat persoonlijke begeleiding en slim trainen voor jouw gezondheid kunnen doen?
Spring vrijblijvend even binnen!

20/07/2026

🚀 Het resultaat van Sylvette!Stel je voor: je voelt je sterker, energieker en zit beter in je vel. Dat is precies wat Sylvette heeft bereikt!Door consistent te blijven, heeft ze een fantastische transformatie ondergaan:
✅ -4 kg vetmassa
✅ +1 kg spiermassa
Hoe heeft ze dit gedaan?
Geen crashdiëten of extreme schema's, maar door de kracht van consistentie. Door minimaal 2 keer per week bij ons te komen bewegen, heeft ze haar lichaam op een gezonde en duurzame manier veranderd.Waarom wachten op maandag?
Sylvette bewijst dat je met een kleine tijdsinvestering per week al een wereld van verschil kunt maken. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden of gewoon fitter door het leven wilt gaan: wij helpen je graag jouw doel te bereiken.💪 Klaar voor jouw eigen transformatie?
Stuur ons een bericht of vul gerust op de website uw gegevens in voor een kennismaking. Laten we samen aan de slag gaan!

17/07/2026

Ronny heeft zojuist zijn allereerste cardiotraining volledig volbracht en dat kon zijn vaste trainers-support-crew natuurlijk niet onopgemerkt voorbij laten gaan!
Zoals je in het filmpje kunt zien, namen we onze taak om hem over de streep te trekken héél serieus. Ronny ge zijt nen topper 🤜😁

15/07/2026

winnaars van onze opendeur actie bij GEZOND!!
proficiat Arlette en Francois.
en bedankt aan Electro Point

Adresse

Via Julianus 16
Tongeren
3700

Téléphone

+32469770431

Site Web

http://gezondtongeren.be/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Gezond Tongeren publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.