Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 11:00 19:30 - 21:30 Mardi 18:30 - 21:30 Mercredi 09:30 - 11:30 Jeudi 18:30 - 21:30 Vendredi 09:00 - 11:00 Samedi 09:30 - 11:30

Féminigym

Des cours de renforcement musculaire pour les Femmes par une Femme, en petits groupes, à Tilff.

S'affiner et se tonifier, prendre du temps pour soi, se retrouver entre "nanas" et lâcher prise.

31/08/2026

LE SQUAT PROFOND

Ce mouvement fondamental perdu au fil des ans...
Parce que, quand nous étions enfant, nous en étions tous.tes capables !

Mais pourquoi revenir à ce mouvement fondamental ?!
* pour étirer le bas du dos douloureux,
* pour assouplir les chevilles et les hanches,
* pour faire du bien aux intestins et faciliter le passage des 💩

On y va progressivement !
Il faut que la posture soit "confortable".
Assieds-toi sur 1 support de plus en bas. Tu peux aussi t’aider d’1 mur.
Tu dois garder les talons sur le sol !

Prêt.e à relever le défi ?!

28/08/2026

BACK TO SPORT 🤸‍♀️💪🏻

Reprise des cours ce lundi 31 août !
Il ne reste que quelques places disponibles !
Ne tardez pas !

Infos: www.feminigym.be
📍CORPEO Tilff

24/08/2026

Tu as peut-être profiter de l’été pour ralentir...
Et pourquoi ce rythme ne ferait pas partie de ton quotidien ?!
Prendre le temps de faire les choses,
T'octroyer du temps,
Planifier pour ne pas te sentir submergé.e,..
Apprendre à ralentir pour améliorer ton quotidien et ta santé !
Moins de stress, plus de zenitude 😌

12/08/2026

... riche en magnésium, il peut être:

*ajouté dans l’eau du bain pour une détente musculaire ET 1 effet apaisant, en cas de stress et d'anxiété,

*mélangé à 1 huile végétale neutre, pour 1 gommage.

Effets bien-être garantis grâce à sa forte absorption cutanée !! 😌

Ces 2 utilisations sont IDÉALES après tes séances de sport préférées 💪🏻🥵😉

ATTENTION: il ne se consomme pas dans l'alimentation !!! (laxatif puissant 💩🙄)

10/08/2026

(seconde) pause pour votre humble coach 😌

Tu as envie de nous rejoindre dès la rentrée ?
Toutes les infos sont à retrouver sur mon site www.feminigym.be et certaines en posts sur les réseaux 😉

À très bientôt ☀️

05/08/2026

Apaiser ton système nerveux.

Que tu passes tes journées enfermée dans un bureau, devant un écran, dans une classe, saturée de bruit, dans une boutique à faire les 100 (mille) pas, pense à sortir prendre l’air et marcher !

* Après 5 minutes, ton rythme cardiaque ralentit et ton cerveau commence doucement à ne plus "ruminer".

* Après 20 minutes, le taux de cortisol (hormone du stress) diminue de 20%. Tu te sens plus apaisé.e.

* Après 1h, tu améliores considérablement ton bien-être et ta santé mentale.

As-tu déjà ressenti ces effets ?
Dis-le nous en commentaire !

29/07/2026

Jambes lourdes en fin de journée ? 🫠

Avec ces fortes chaleurs, la circulation sanguine peut être ralentie !

Essaie cet exercice !!

* Installe-toi sur un support confortable,
* Élève tes jambes à la verticale
* Et SHAKE !!! (min. 1minute)

Tu vas réactiver ta circulation sanguine !

Effet immédiat 🤩

Ne me remercies pas ! C’est cadeau 😉

22/07/2026

S'hydrater, c’est aussi consommer des fruits et des légumes riches en eau !

Melon, pastèque, concombre, tomate, ... en morceaux ou en jus.

Et aussi les légumes à feuilles et fanes vertes !
Cerfeuil, céleri, fanes de carottes, ... en jus ou en soupe froide.

Et si tu as 1 super recette, n’hésite pas à nous la partager 😉

20/07/2026

"𝑩𝒂𝒃𝒚 𝑩𝒖𝒎𝒑"

Chez FéminiGym, les futures mamans sont les bienvenues !

Tous les cours sont adaptés. Je veille, tout de même, à plusieurs points;
* connaître le nombre de semaines quand tu débutes,
* des contre-indications éventuelles,
* un inconfort dans certaines positions, ..

Pratiquer une activité physique telle que je la propose t'apportera plusieurs bénéfices pour la venue de ton bébé.
On travaille:
* la respiration,
* le renforcement de ta sangle abdominale,
* le maintien, voire l'amélioration de la posture,
* l'assouplissement des muscles.

Dans chacun de mes cours, je porte une attention particulière à la sangle abdominale et au plancher pelvien (valable pour toutes les élèves !).

Alors, si tu te sens bien, que tu envies de bouger et que ton gynéco/ta sage-femme t'encourage à bouger, 𝒔𝒐𝒊𝒔 𝒍𝒂 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒖𝒆 !

15/07/2026

Tu te sens parfois balloné.e ? Tu as le souffle court ?

C’est peut-être parce que tu ne respires qu’avec ta poitrine ! (= respi. naturelle/physiologique)

Apprends dès lors à respirer par le ventre !

Lors de ton inspire, par le nez, gonfle ton ventre d’air.
Expire par la bouche, en le rentrant !

Utiliser la respiration abdominale a plusieurs avantages:
* masser tes intestins,
* détendre ton diaphragme (qui est le + grand muscle du système respiratoire),
* renforcer tes muscles profonds, qui soutiennent tes viscères.
BONUS: tu renforces, également, ton périnée !

Alors, n’attends plus pour respirer en conscience ! Ton corps te remerciera 😉

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Adresse

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Tilff
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Lundi	09:00 - 11:00
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Samedi	09:30 - 11:30

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Site Web

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