Féminigym

01/06/2026

Ode à "l’anti summer body" 😎

Cet été (et tous les autres), BRILLE comme le ☀️

Fais-toi plaisir 👙, ne te soucie pas (du regard) des autres et lâche prise !

Ton corps est tel qu’il est !
Et celle et celui à qui ça déplaît, n’a qu’à détourner le regard !

Avant d’être "beau", un corps doit être fonctionnel !
Et c’est ça que je t'enseigne au quotidien.

Prendre soin de toi par le biais du sport pour un corps solide, fort, souple, en bonne santé.

Et bien se sentir dans son corps, c’est bon pour le moral 🥰

Partage ce post à quelqu’un qui a besoin d’être rassuré.

29/05/2026

Les beaux arrivent ☀️ et le lot de complexes aussi 🙄

Alors, lis ceci et RESPIRE 😉

Et envoie ce post à 1 nana qui a, elle aussi, besoin de ce rappel !!

Chez FéminiGym, SOIS LA BIENVENUE COMME TU ES ! 🩷

18/05/2026

L'AGENDA

Il est ouvert et il reste seulement quelques places disponibles* !

Tu recherches une activité physique qui te fera du bien (corps et esprit) ?
Tu as besoin de prendre du temps pour toi ?
Et tu es motivée ?
-> Rejoins-nous !

Ne tarde plus à réserver ta séance !!
www.feminigym.be, pour les infos,
Fit by Wix (application), pour les réservations.

À bientôt,

Catherine.

* n'hésite pas à te mettre sur liste d'attente !

04/05/2026

La Fête des Mamans 🌸 c’est déjà dimanche !

Tu es en manque d'inspiration ?
Tu as envie de compléter ton cadeau ?

Et d'offrir à ta maman un moment bien-être "différent"?

Pour 1 ou plusieurs séance.s, elle viendra prendre soin d'elle dans une ambiance décontractée, "woman only", qui fera du bien à son corps et à son esprit !

1 séance: 15€,
5 séances: 70€
10 séances: 135€,..

Valable aussi pour les Mamans qui sont déjà membres de FéminiGym 😉

Contacte-moi par whatsapp (SMS), au 0492.36.65.95.

Le bon peut-être personnalisé et envoyé par mail 😉

30/04/2026

27/04/2026

HYDRATE-TOI 💦(partie 3)

L'hydratation et le sport.

Boire durant ta séance de sport va:

* réguler ta température.
Lors d'un effort, le corps s'échauffe. L'eau, contenue dans notre corps, va jouer le rôle de régulateur grâce à la transpiration.
D'où l'importance de bien boire durant l'effort !

* alimenter tes muscles et ton cœur (qui est aussi un muscle !) en oxygène.
Pour rappel, l'eau est transportée par le sang. C'est grâce à la circulation sanguine que le transport s'effectue.
Les muscles ont donc besoin d'eau pour fonctionner (se contracter) correctement et ainsi limiter l'apparition de crampes.

* diminuer tes douleurs articulaires.
L'eau sert de lubrifiant aux articulations, ce qui les protège et aide à limiter les chocs.

Il est, dès lors, conseiller de boire AVANT, PENDANT et APRÈS l'effort !!
Si tu reçois la soif, c'est que tu es déjà en état de légère déshydratation 🙄😕

23/04/2026

L'AGENDA EST OUVERT !!! du 11 mai au 14 août, incluant des périodes de congés.

Merci de prendre connaissance des "slides" de ce post et de réserver en âme et conscience. "Vous n'êtes pas seules !" 😉

Toutes les infos concernant les cours et les tarifs sont à retrouver sur le site www.feminigym.be

Toutes les réservations (et annulations) se font via l'application FIT BY WIX (code UVOMUI, si vous n'êtes pas encore membres) !

Petit rappel: je serai en congé du 1 au 10 mai.

À très vite, sur le tapis 🤸‍♀️🧘‍♀️

Catherine.

20/04/2026

HYDRATE-TOI 💦 (partie 2)

Tu sais qu’il est important de bien boire (de l’eau 😇) tout au long de la journée.

Mais sais-tu que tu devrais commencer la journée par un verre d’eau chaude ?! (idéalement t° corporelle, +/- 40°)

Pourquoi ?
La nuit (de sommeil), tu jeûnes.
Boire 1 verre d'eau chaude, avant tout autre liquide (chaud ou froid), va aider ton système digestif à se réveiller mais pas que.
Tu vas également permettre l'hydratation de ton cerveau, de tes organes et de tes cellules qui, durant le sommeil, continuent de fonctionner (ouf 😅).
Ainsi que l'hydratation de ta peau, de tes articulations et de tes muscles.

Commencer la journée par ce verre d'eau permet, aussi, à tes intestins de mieux travailler; meilleure digestion, meilleur transit et donc, moins de ballonnements.

ATTENTION: l'eau doit être chauffée (bouilloire ou casserole). Pas d'eau chaude provenant du robinet !
L'eau froide vient directement du réseau, tandis que l'eau chaude stagne souvent dans un réservoir (ballon) avant de sortir du robinet = risque de bactéries et donc d'intoxication.

Pas simple au début mais quand ça devient une habitude, ça passe "crème" 😉
Tu le savais ?
Alors, plutôt "team eau chaude" ou "team café-thé-cacao-jus" ? Dis-le moi, en commentaire !

13/04/2026

HYDRATE TOI 💦 (partie 1)

Boire de l'eau et consommer des fruits et des légumes (riches en eau) est primordial pour rester hydraté !

Ton corps en a besoin tout au long de la journée.

"D'accord ! Mais pourquoi ?" me diras-tu.

Pour
* ta circulation sanguine.
En effet, le sang, composé à près de 80% d'eau, permet de transporter l'oxygène des poumons vers le cerveau et les muscles, entre autres.
Un manque d'eau entraîne un manque d'oxygénation du sang et peut donc provoquer des maux de tête, de la fatigue, des crampes musculaires, ...

* tes reins.
Véritables filtres du corps, ils ont besoin d'eau afin d'éliminer les déchets du sang (potentiellement toxiques) sous forme d'urine.
En cas de déshydratation, il y a un risque d'infection urinaire et de formation de calculs urinaires (= amas "pierreux" dus à la cristallisation des déchets à évacuer).
Pense à vérifier la couleur de tes urines. Foncée = en manque d'eau 😡, claires = bonne hydratation 🥲😊

* tes articulations.
L'eau joue un rôle de lubrifiant. Ce qui permet à tes articulations de "travailler" correctement. Et ainsi limiter les raideurs et douleurs.

N'attends pas d'avoir soif pour boire !

Petites astuces:
- Remplis 1 cruche d'eau et dépose la près de ton "plan" de travail,
- Glisse 1 gourde ou 1 petite bouteille dans ton sac de travail,
- Ajoute 1 petit fruit ou légume à ton dîner (tomates cerises, mini concombre, ...) et/ou prépare 1 salade de fruits, pour le dessert.

Et toi, c'est quoi ta bonne habitude pour boire plus ? Dis-le moi en commentaire !

04/01/2026

Ce que je ne savais pas quand FéminiGym a vu le jour, en septembre 2022.

Merci à toutes de faire de ma petite entreprise, cette incroyable communauté 😍

"Choisis un travail que tu aimes et tu n'auras pas à travailler un seul jour de ta vie" (Confucius)

Catherine.