20/01/2021
(mijn bijdrage aan 'De Wisselzone', de maandelijkse 3MD nieuwsbrief)
De atleet van de toekomst: de wendbare atleet
2020 vroeg van de meeste atleten heel wat geduld, flexibiliteit en nog wat extra geduld: wedstrijden werden uitgesteld, afgelast, omgevormd naar andere wedstrijdvormen of verschoven naar onbepaalde data. En ook de volgende twee jaar houden we het best rekening met onzekerheden: zo goed als alle massawedstrijden in 2021 zijn onder voorbehoud en door ‘climate change’ zal blauwalg een blijvertje worden... De atleet van de toekomst is dus een wendbare atleet.
Twee jaar op voorhand een datum prikken voor jouw grote doel en daar naartoe werken zal eerder de uitzondering worden. De geruststellende vastheid zal je samen met je coach moeten creëren door regelmaat, consistentie en variatie. Meer dan vroeger zal het erop aankomen om het hele jaar aandacht te hebben voor de functionele basiscomponenten van de trainingsopbouw: kracht, lenigheid, uithouding, snelheid, coördinatie en evenwicht (de zogenaamde KLUSCE-factoren).
Tijdens de winter volledig uit conditie geraken is zo 20ste eeuws 🙂. Met een uitgebalanceerde basisconditie die ruimer gaat dan enkel uithouding kan je sneller schakelen bij onverwachte wendingen. Je kan makkelijker en sneller meerdere pieken inbouwen in het seizoen en zelfs de specifieke voorbereiding op een triatlon van volledige afstand vraagt slechts 5 tot 7 weken. Die korte voorbereiding geeft ruimte als de datum van het event enkele weken opschuift. Bij een langere voorbereiding is het moeilijker om te mikken naar de topconditie op de juiste dag, laat staan dat je last minute van wedstrijd moet switchen omdat je initiële A-race wordt geannuleerd of verschoven.
Blauwalg en andere watergerelateerde issues annuleerden de voorbije seizoenen heel wat wedstrijden, of vormden ze om tot een duatlon. Onze eigen City Triatlon en zelfs een WTS race op het hoogte niveau ontsnapten er niet aan. Ook dat neem je het best mee in je voorbereiding: de specifieke loopstart, de wissel van lopen naar fietsen, fietsen met half kapotte benen... Probeer in de algemene voorbereiding een duatlon mee te pikken. Zo zijn je hoofd en je benen klaar om onverwachte wendingen tot een goed einde te brengen.
Voor de meeste triatleten is dag in dag uit sporten een levenswijze. Door wat structuur toe te voegen kan je meer bereiken dan je denkt. En daarvoor heb je niet noodzakelijk een groot doel nodig. Prop je agenda voor 2021 dus niet vol met wedstrijden, ook al doen we het toch zo graag en hebben we het zo hard gemist. Wees kieskeurig, en in geval van twijfel: contacteer de coach! Minder weergeven
