Yoga Asana

04/03/2020

28/09/2019

Yogalessen @ Stad Landen. Elke donderdagavond van 20u tem 21u15. Lessen toegankelijk voor iedereen.
Inschrijvingen via het Webloket van Stad Landen.
Namasté

10/05/2019

15/04/2018

Internationale Yogadag op zondag 17 juni 2018.
Deze dag is toegankelijk voor iedereen en is gratis.
Ook kinderen van 6 tot 12 jaar kunnen meekomen en deelnemen aan het aparte programma 'yoga voor kinderen’.

Schrijf je zo vlug mogelijk in want de plaatsen zijn beperkt.
Indien gewenst kan je ook een maaltijd bestellen.

25/03/2018

Beste yogi's en yogini's, vanaf zondag 22 april 2018 (t.e.m. zondag 24 juni 2018) zijn er opnieuw 2 nieuwe 10-lessenreeksen relaxatieyoga (van 9u30 t.e.m. 10u45) en viniyoga (van 11u00 t.e.m. 12u15) gepland in de Trudohal in Sint-Truiden. Je kan je per e-mail ([email protected]) of via Facebook inschrijven. Prijs van een 10-lessenreeks bedraagt €78 (gedeeltelijke terugbetaling van de ziekenkas mogelijk). Prijs van een losse b***t bedraagt €9. Vraag je gratis proeflesb***t aan! Namasté!

25/03/2018

2 mini yogini's in de viniyoga les!

09/01/2018

De eerste lessen relaxatieyoga en viniyoga van 2018 in de Trudohal te Sint-Truiden.
Inschrijvingen zijn nog mogelijk via Facebook of email: [email protected]. Met speciale dank aan Evi Vanoirbeek voor de foto's.

05/01/2018

Kom gratis en
vrijblijvend een proefles volgen! Meer info? Stuur mij een mailtje: [email protected]. Namasté!

26/12/2017

Nog maar 2 weken vóór de start van de nieuwe lessenreeks!

24/11/2017

Beste yogi's en yogini's, vanaf zondag 7 januari 2018 herstarten de lessen Relaxatieyoga en Viniyoga!!!

De lessen zullen doorgaan in de Trudohal (danszaal), Sint-Jansstraat 26 te Sint-Truiden (t.o.v. het Speelhof).

Hierbij een overzicht:

Telkens op zondagochtend van 9u30 t.e.m. 10u45 worden we zacht wakker met een sessie Relaxatieyoga met nadruk op Pranayama (ademhalingsoefeningen).

Data van de lessen zijn:
7/01, 14/01, 21/01, 28/01, 4/02, 25/02, 4/03, 11/03, 18/03 en 25/03. Prijs van de 10-lessenreeks bedraagt €78.

Om 11u t.e.m. 12u15 schakelen we over naar Viniyoga (afgeleid van de klassieke Hatha yoga).

Data van de lessen zijn eveneens:
7/01, 14/01, 21/01, 28/01, 4/02, 25/02, 4/03, 11/03, 18/03 en 25/03. Prijs van de 10-lessenreeks bedraagt €78.

Inschrijvingen en meer informatie over de lessen via: [email protected] of via 0497/72.16.85

Namasté!

08/07/2017

Ook een leraar moet leren! Yogaseminaris Pranayama (=ademhalingsoefeningen) bij de Yogafederatie der Nederlandstaligen in België.
Binnenkort informatie over de nieuwe lessenreeksen viniyoga en relaxatieyoga.
Namasté!

04/04/2017

HOE HAAL JE HET MEESTE UIT JE YOGA-OEFENINGEN?

Ω Breng (indien niet aanwezig in het lokaal, een yoga-matje en/of een grote handdoek en) een fleece deken mee.

Ω Tracht tijdig aanwezig te zijn. Als je 5 tot 10 minuten voor de eigenlijke start aanwezig bent heb je het meeste profijt van de les; je mist dan de opwarming niet, bent meteen in de vereiste stemming en stoort de andere deelnemers niet. Neem ook de gewoonte je GSM af te zetten zodra je in de yogazaal binnenkomt).

Ω Probeer regelmatig te oefenen. 10 minuten per dag oefenen is al voldoende.

Ω Er mag geoefend worden op elk moment van de dag maar steeds met een lege maag. Na een lichte maaltijd moet er minstens 1 uur gewacht worden; na een zware maaltijd zelfs 3 uur. Vlak voor de oefeningen kan je eventueel wel wat water drinken.

Ω Draag gemakkelijke, niet knellende kleding. Yoga beoefen je het beste op blote voeten (om te vermijden dat je uitglijdt). Of je een bril draagt tijdens de lessen laat ik aan jou over, soms kan een bril bij sommige houdingen storen.

Ω Oefen steeds op je eigen niveau, waarbij je evenwicht zoekt tussen te veel en te weinig (in)spanning. Doe de oefeningen niet te snel en niet te traag. Yoga is geen competitie! Forceren om anderen te evenaren of te overtreffen leidt enkel tot weerstand, pijn en blessures. Je zal meer vorderingen maken vanuit een houding van “begrip voor jezelf” en als je werkt aan jezelf zoals je bent eerder dan aan waar je denkt dat je al zou moeten zijn. De lesgever zal je waar mogelijk een gemakkelijkere variant geven van de houding.

Ω Meld tijdig letsels of kwetsbare punten. Als je pijn hebt doe je geen yoga. Vermijd te werken rond gebieden waar er zich op dat ogenblik een ontsteking voordoet. Sla houdingen over die je niet kan doen of beter niet zou doen of probeer een aangepaste, alternatieve houding. Raadpleeg bij twijfel steeds vooraf je arts.

Ω Menstruatie: luister naar je lichaam en laat je buik zo veel mogelijk in relaxatie. Dus zeker geen oefeningen met nadruk op de buik, draaihoudingen of omgekeerde houdingen.

Ω Zwangerschap: vanaf de 3de maand zwangerschap kan je je best richten tot de zwangerschapsyoga waar beperkte en aangepaste houdingen worden gegeven.

Namasté