Eslaine & Laurent Coach Sportif

12/09/2026

💛 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗗𝗢𝗦 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗙𝗔𝗜𝗧 𝗦𝗢𝗨𝗙𝗙𝗥𝗜𝗥 ?

❓ Ressentez-vous des raideurs au réveil ?
❓ Avez-vous mal après être restée longtemps assise ?
❓ Certains mouvements sont-ils devenus difficiles ?
❓ Avez-vous peur de bouger et d’aggraver votre douleur ?
❓ Votre dos limite-t-il vos activités quotidiennes ?

Lorsque le dos fait mal, notre premier réflexe est souvent d’arrêter de bouger. Pourtant, en dehors des contre-indications médicales, un mouvement progressif et adapté peut contribuer à réduire certaines douleurs chroniques et à améliorer la mobilité.

Avec un accompagnement personnalisé, vous pouvez :

✓ renforcer les muscles qui soutiennent votre dos
✓ améliorer votre posture et votre mobilité
✓ diminuer progressivement les raideurs
✓ retrouver plus d’aisance dans les gestes quotidiens
✓ reprendre confiance dans vos mouvements
✓ préserver votre autonomie

Chaque dos est différent. Les exercices doivent donc être choisis selon votre état de santé, vos douleurs et vos capacités.

Chez Bodyligym, nous avançons progressivement, sans brutalité et dans le respect de votre corps.

𝗡’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲𝗺𝗽ê𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿. Reprenez le mouvement en confiance !

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍 Bodyligym
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Coaching uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

⚠️ Une douleur intense, brutale, accompagnée d’engourdissements, d’une faiblesse dans une jambe ou de troubles urinaires nécessite un avis médical rapide.

11/09/2026

💛 𝗣𝗘𝗥𝗧𝗘 𝗗’É𝗤𝗨𝗜𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘 : 𝗡’𝗔𝗧𝗧𝗘𝗡𝗗𝗘𝗭 𝗣𝗔𝗦 𝗟𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜È𝗥𝗘 𝗖𝗛𝗨𝗧𝗘 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗔𝗚𝗜𝗥 !

Vous avez 50 ans ou plus ?

❓ Vous sentez-vous parfois moins stable ?
❓ Avez-vous besoin de vous tenir pour vous habiller ?
❓ Avez-vous peur de tomber dans les escaliers ?
❓ Manquez-vous de force dans les jambes ?
❓ Évitez-vous certains mouvements par manque de confiance ?

Avec l’âge, une diminution de la force musculaire, de la mobilité ou de la coordination peut perturber votre équilibre.

Mais la perte d’équilibre n’est pas une fatalité !

Grâce à des exercices progressifs et adaptés, vous pouvez :

✓ renforcer vos jambes
✓ améliorer votre stabilité et votre coordination
✓ retrouver plus d’assurance dans vos déplacements
✓ faciliter les gestes du quotidien
✓ préserver votre autonomie
✓ diminuer votre peur de tomber

Le travail de l’équilibre doit toujours être réalisé en sécurité et adapté à vos capacités.

𝗡’𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝗰𝗵𝘂𝘁𝗲. C’est maintenant qu’il faut agir pour rester forte, stable et autonome !

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍 Bodyligym
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Coaching uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

10/09/2026

💛 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗥Ê𝗩𝗘𝗭 𝗗’𝗨𝗡 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗣𝗟𝗔𝗧 𝗘𝗧 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗧𝗢𝗡𝗜𝗤𝗨𝗘 ?

Avez-vous remarqué que votre ventre a changé après 50 ans ?

❓ Votre ventre semble-t-il plus relâché ?
❓ Ressort-il davantage au fil de la journée ?
❓ Manquez-vous de maintien au niveau abdominal ?
❓ Ressentez-vous une faiblesse du centre du corps ?
❓ Présentez-vous un diastasis ?

Faire des abdominaux rapidement ou multiplier les crunchs n’est pas toujours la bonne solution.

Pour renforcer votre ventre en toute sécurité, il est important de travailler :

✓ la respiration
✓ le muscle transverse
✓ la posture
✓ le périnée
✓ la gestion de la pression abdominale
✓ le renforcement progressif du corps entier

Un ventre plus tonique ne se construit pas uniquement avec des exercices abdominaux. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et la gestion du stress jouent également un rôle important.

Avec notre coaching adapté, vous apprenez à mieux utiliser vos muscles profonds et à renforcer votre centre sans brutaliser votre dos ni votre périnée.

𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : un ventre mieux maintenu, un corps plus fort et davantage de confiance en vous.

Il n’est jamais trop t**d pour prendre soin de votre corps !

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍 Bodyligym
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Coaching uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

09/09/2026

💛 𝗟𝗘 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗔𝗣𝗥È𝗦 𝟱𝟬 𝗔𝗡𝗦 : 𝗥𝗘𝗧𝗥𝗢𝗨𝗩𝗘𝗭 𝗙𝗢𝗥𝗖𝗘, 𝗠𝗢𝗕𝗜𝗟𝗜𝗧É 𝗘𝗧 𝗖𝗢𝗡𝗙𝗜𝗔𝗡𝗖𝗘

Avez-vous plus de raideurs qu’avant ?
Manquez-vous de force dans les jambes ?
Votre posture ou votre équilibre ont-ils changé ?
Avez-vous parfois peur de tomber ?

Après 50 ans, notre corps évolue, mais cela ne signifie pas qu’il faut renoncer à se sentir forte et bien dans son corps.

Grâce à des mouvements doux, précis et progressifs, le Pilates vous aide à :

✓ renforcer les muscles profonds
✓ tonifier le ventre en toute sécurité
✓ améliorer la posture et l’équilibre
✓ entretenir la mobilité
✓ retrouver plus d’aisance dans les gestes quotidiens
✓ reprendre confiance en votre corps

Chaque exercice est adapté à votre niveau, à vos capacités et à vos éventuelles douleurs.

Vous n’avez jamais fait de Pilates ? Ce n’est pas un problème. Il n’est jamais trop t**d pour commencer !

Votre corps vous accompagne toute votre vie : prenez-en soin avec douceur et régularité.

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Cours uniquement sur réservation
0495 35 06 03

09/09/2026

💛 𝗠É𝗡𝗢𝗣𝗔𝗨𝗦𝗘 : 𝗩𝗢𝗧𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗥𝗣𝗦 𝗖𝗛𝗔𝗡𝗚𝗘, 𝗠𝗔𝗜𝗦 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗩𝗘𝗭 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥 𝗙𝗢𝗥𝗧𝗘 !

Vous traversez la ménopause et vous remarquez :

❓ moins d’énergie ?
❓ une prise de poids plus facile ?
❓ une diminution de votre force musculaire ?
❓ davantage de raideurs ?
❓ un sommeil plus difficile ?
❓ une baisse de confiance en votre corps ?

Vous n’êtes pas seule.

Les changements hormonaux peuvent influencer votre énergie, votre sommeil, votre masse musculaire et votre santé osseuse.

Mais la ménopause n’est pas une fatalité ni la fin de votre vitalité !

Une activité physique régulière et adaptée peut vous aider à :

✓ préserver votre force et votre masse musculaires
✓ prendre soin de vos os
✓ améliorer votre équilibre et votre mobilité
✓ mieux gérer votre poids
✓ retrouver de l’énergie
✓ renforcer votre confiance en vous

Avec un accompagnement progressif et bienveillant, vous pouvez apprendre à mieux comprendre votre corps et à bouger selon vos capacités.

La ménopause est une nouvelle étape : l’occasion de vous choisir et de prendre soin de vous.

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Coaching uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

07/09/2026

07/09/2026

𝗔𝗩𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝟱𝟬 𝗔𝗡𝗦 𝗢𝗨 𝗣𝗟𝗨𝗦 ?

❓ Manquez-vous de force dans les jambes ?
❓ Avez-vous des difficultés à vous relever d’une chaise ?
❓ Monter les escaliers devient-il plus difficile ?
❓ Ressentez-vous une perte d’équilibre ou de stabilité ?
❓ Votre ventre manque-t-il de tonicité ou présente-t-il un diastasis ?
❓ Avez-vous peur de tomber ou de perdre votre autonomie ?

Si vous avez répondu « oui » à une ou plusieurs de ces questions, c’est le moment de reprendre le sport avec un accompagnement adapté.

Après 50 ans, la force et la masse musculaires peuvent progressivement diminuer. Ce phénomène peut favoriser l’apparition de la sarcopénie et rendre certains gestes du quotidien plus difficiles.

Mais ce n’est pas une fatalité !

Avec notre coaching sportif adapté, nous vous aidons à :

✓ retrouver de la force dans les jambes
✓ renforcer votre ventre en toute sécurité
✓ améliorer votre équilibre et votre posture
✓ mieux protéger votre dos
✓ reprendre confiance en votre corps

𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗲𝗻 𝟵𝟬 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 : vous aider à devenir plus forte, plus stable et plus confiante dans vos mouvements.

Il n’est jamais trop t**d pour reprendre le sport et prendre soin de votre santé !

Eslaine & Laurent
Coach sportif

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Uniquement sur rendez-vous
0495 35 06 03

01/09/2026

💛 ET SI VOUS PRENIEZ UNE HEURE POUR VOUS ?

Se dépenser, se renforcer et retrouver le plaisir de bouger… Voilà l’esprit des cours BIKINI et BIKINI STEP avec Laurent Coach Sportif et Eslaine Coach !

Au programme : du cardio, des haltères, du gainage, des squats et, le mercredi, du step pour varier les mouvements et travailler la coordination.

Des exercices complémentaires pour :
• Développer votre endurance et votre souffle.
• Renforcer vos bras, vos jambes et vos fessiers.
• Faire travailler votre sangle abdominale.
• Améliorer votre stabilité et votre coordination.

Pas besoin d’attendre d’avoir « le corps idéal » pour commencer. Vous méritez de prendre soin de vous dès maintenant, avec bienveillance et sans vous comparer aux autres.

📅 BIKINI : tous les lundis de 18h30 à 19h30
📅 BIKINI STEP : tous les mercredis de 19h30 à 20h30

Réservez votre séance et venez partager un moment dynamique avec nous !

📞 Uniquement sur réservation : 0495 35 06 03
📍 Bodyligym Thuin — Drève des Alliés 87, 6530 Thuin

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

31/08/2026