Eslaine Pilates Yoga Abdos

16/09/2026

🌸 « Avant toute chose, apprenez à respirer correctement. »
— Joseph Pilates

Une respiration de qualité peut transformer ta manière de bouger.

Elle favorise la concentration, accompagne l’engagement des muscles profonds et aide à éviter les tensions inutiles.

Mon conseil du jour : pose tes mains sur les côtés de tes côtes. Inspire en sentant ta cage thoracique s’ouvrir, puis expire lentement en laissant les côtes se rapprocher.

Ne bloque jamais ta respiration pendant l’effort.

Respirer, bouger et se recentrer : trois gestes simples pour prendre soin de soi.

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition
Vie, Sport & Nutrition

📍 Bodyligym Thuin
📞 0495 35 06 03

16/09/2026

✨ « La forme physique est la première condition du bonheur. »
— Joseph Pilates

Prendre soin de son corps, ce n’est pas uniquement rechercher une silhouette différente.

C’est aussi retrouver davantage d’énergie, de mobilité et de confiance pour profiter pleinement de sa vie.

Mon conseil : commence par intégrer deux moments de mouvement dans ta semaine. Une séance de Pilates, une promenade ou quelques exercices adaptés peuvent déjà faire la différence.

Ton corps mérite ton attention, ta douceur et ta régularité.

Et toi, quel mouvement te procure le plus de bien-être ?

Eslaine Coach
Vie, Sport & Nutrition

📍 Bodyligym Thuin
📞 0495 35 06 03

15/09/2026

🌿 Un Pilates qui respecte votre périnée

Tous les exercices ne conviennent pas à toutes les femmes. Lorsque le périnée est fragilisé, la qualité du mouvement devient plus importante que la difficulté.

Pendant l’effort, pensez à :

🌬️ souffler sans bloquer votre respiration
🌸 éviter de pousser vers le bas
💪 engager doucement les abdominaux profonds
🧘‍♀️ respecter vos sensations
✨ privilégier le contrôle plutôt que la vitesse

Le Pilates peut soutenir la posture, la respiration et la coordination entre le périnée et la sangle abdominale profonde. En cas de fuites persistantes, il reste complémentaire à une prise en charge périnéale personnalisée.

💛 Votre corps mérite un entraînement adapté, bienveillant et sans pression.

📍 Cours de Pilates au Bodyligym à Thuin
📞 Réservations : 0495 35 06 03

31/08/2026

✨ Le grand retour du Pilates Swissball est enfin là, mes Pilateuses !

✨Après une attente bien méritée, votre séance préférée reprend du service !

Le ballon est l'allié idéal pour intensifier les bienfaits du Pilates, sculpter votre silhouette et prendre soin de votre corps.

Voici pourquoi vous allez adorer revenir :

Gainage complet : renforcement profond des abdominaux et du dos.

Silhouette sculptée : amélioration de la posture, de l'équilibre et de la souplesse.

Zéro impact : un travail de précision qui protège vos articulations.

Énergie & Bien-être : idéal pour relâcher les tensions et faire le plein de vitalité !

📅 Quand ? Ce dimanche de 10h00 à 11h00

📍 Où ? Chez Bodyligym, Drève des Alliés 87, 6530 Thuin

🧘 À apporter : Votre tapis de gym et un grand essuie⚠️ Attention : les places sont limitées !Le cours se fait uniquement sur réservation.
Ne tardez pas à bloquer votre précieux ballon, mes Pilateuses :📱 Par téléphone ou WhatsApp au 0495 35 06 03📩 En m'envoyant un message privé (MP)Hâte de vous retrouver toutes en pleine forme !

Votre coach,

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition ...

26/08/2026

💛 ET SI VOUS REDÉCOUVRIEZ LE PILATES AVEC LE SWISS BALL ?

Le Pilates SwissBall est une pratique douce, ludique et stimulante.

L’instabilité du ballon oblige le corps à effectuer de petits ajustements. Cela permet de solliciter les muscles stabilisateurs et d’améliorer progressivement le contrôle des mouvements.

LES AVANTAGES DU PILATES SWISS BALL

✨ Renforcer les muscles profonds et la sangle abdominale
✨ Améliorer la posture et la stabilité du tronc
✨ Développer l’équilibre et la coordination
✨ Renforcer progressivement les jambes
✨ Améliorer la mobilité et la souplesse
✨ Bouger avec plus de contrôle et de confiance
✨ Profiter d’une séance variée et motivante

🔬 QUE DISENT LES RECHERCHES SCIENTIFIQUES ?

Certaines études montrent que des exercices réalisés sur SwissBall peuvent augmenter l’activation de plusieurs muscles abdominaux et stabilisateurs.

Un programme de proprioception comprenant des exercices avec Swiss Ball a également amélioré certains paramètres de l’équilibre chez des personnes âgées.

Les résultats dépendent toutefois des exercices choisis, du niveau de la personne et de la progression proposée. Le Swiss Ball reste un outil complémentaire qui doit être utilisé correctement et avec un encadrement adapté.

LIENS VERS LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES

🔗 Activation des muscles du tronc pendant des exercices réalisés avec et sans Swiss Ball :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706550/

🔗 Effets d’un programme de proprioception comprenant des exercices avec Swiss Ball sur l’équilibre des personnes âgées :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23207891/

🔗 Activation des muscles abdominaux pendant différents exercices avec et sans Swiss Ball :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27302152/

Chez nous, chaque exercice est adapté à votre niveau et à vos possibilités. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pratiqué le Pilates.

PRÊTE À ESSAYER ?

🟡 Pilates Swiss Ball
📅 Tous les dimanches
🕙 De 10h00 à 11h00

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Réservation obligatoire : 0495 35 06 03
⚠️ Places limitées

💬 Écrivez « SWISS BALL » en commentaire ou en message privé pour recevoir les informations.

Eslaine et Laurent
Coachs sportifs

25/08/2026

🟡 MES PILATEUSES, ET SI ON AJOUTAIT UN PEU D’INSTABILITÉ POUR DEVENIR PLUS FORTES ?

Le Pilates Swiss Ball, ce n’est pas simplement faire du Pilates avec un gros ballon. 💛
Le ballon crée une légère instabilité qui oblige votre corps à engager davantage les muscles profonds pour rester stable et contrôler chaque mouvement.

✨ Pourquoi intégrer le Swiss Ball à votre Pilates ?

✔️ Renforcer les abdominaux profonds et la sangle abdominale
✔️ Améliorer l’équilibre et la stabilité, particulièrement importants avec l’âge
✔️ Renforcer les jambes et les fessiers
✔️ Travailler la coordination et la proprioception
✔️ Améliorer progressivement la posture et le contrôle du corps
✔️ Mobiliser le corps tout en travaillant en douceur
✔️ Rendre votre séance de Pilates plus ludique et variée

Et surtout, mes Pilateuses : on ne cherche pas la performance.
On apprend à mieux connaître son corps, à respirer, à se renforcer et à progresser à son rythme. 🌿

🟡 PILATES SWISS BALL
📅 Tous les dimanches
⏰ 10h00 – 11h00
📍 Bodyligym Thuin – Drève des Alliés 87, 6530 Thuin

🎁 Ce dimanche 30 août : séance GRATUITE pour la reprise !

⚠️ Les places sont limitées, alors ne tardez pas à vous inscrire.

📞 Réservation obligatoire : 0495 35 0603

Alors mes Pilateuses… prêtes à monter sur le ballon ? 🟡💛

Eslaine Soares

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

25/08/2026

💛 C’EST LA RENTRÉE AU Bodyligym Thuin ! 💛

Mes Pilateuses, Yoginis et sportives, c’est reparti !

Les cours collectifs reprennent au Bodyligym à Thuin et je suis très heureuse de vous retrouver pour cette nouvelle rentrée.

Une nouvelle saison pour bouger, se renforcer, retrouver de l’énergie, prendre soin de son corps… et surtout prendre du temps pour SOI.

✨ VOTRE PLANNING DE RENTRÉE

LUNDI
🧘 Pilates | 09h00 – 10h00
💪 Bodygym | 10h00 – 11h00
🧘 Pilates | 16h10 – 17h10
🔥 Bikini | 18h30 – 19h30

MARDI
🧘 Pilates | 09h00 – 10h00
🔥 Abdos | 18h30 – 19h30
🧘 Pilates | 19h30 – 20h30

MERCREDI
🧘 Pilates | 09h00 – 10h00
⚽ Pilates Swiss Ball | 10h30 – 11h30
🧘 Pilates | 17h30 – 18h30
🔥 Bikini | 19h30 – 20h30

JEUDI
🧘 Pilates | 10h30 – 11h30
🧘 Pilates | 18h30 – 19h30
🤸 Stretching | 19h30 – 20h30

VENDREDI
🧘 Pilates | 09h00 – 10h00
💪 Bodygym | 10h00 – 11h00

SAMEDI
🧘 Yoga | 10h00 – 11h00
🔥 Abdos | 11h00 – 12h00

⭐ ET LA BONNE NOUVELLE DE CETTE RENTRÉE !

⚽ LE PILATES SWISS BALL DU DIMANCHE EST DE RETOUR !

📅 Tous les dimanches
⏰ 10h00 – 11h00

Une séance idéale pour travailler les muscles profonds, l’équilibre, la posture, la stabilité et la coordination, tout en respectant votre corps et votre niveau.

Que vous repreniez après une pause ou que vous soyez déjà une habituée, vous êtes la bienvenue.

📍Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87
6530 Thuin

⚠️ COURS UNIQUEMENT SUR RÉSERVATION – PLACES LIMITÉES

📞 RÉSERVEZ VOTRE PLACE : 0495 35 06 03

💛 Cette rentrée, votre rendez-vous le plus important pourrait bien être celui que vous prenez avec vous-même.

À très vite sur les tapis !

Eslaine Coach Vie, Sport & Nutrition

12/08/2026

12/08/2026

💛 FEMMES DE 50 ANS ET PLUS : ET SI VOTRE SAMEDI COMMENÇAIT PAR UN MOMENT RIEN QUE POUR VOUS ?

Après 50 ans, votre corps change… mais il a toujours besoin de bouger, de respirer et d’être écouté avec bienveillance.

Vous ressentez parfois :

✨ Moins de souplesse
✨ Des tensions dans le dos ou les épaules
✨ Une mobilité plus limitée
✨ Un manque d’équilibre
✨ Du stress ou de la fatigue mentale

Mon cours de Yoga vous permet de prendre soin de votre corps sans pression et dans le respect de votre rythme.

Grâce à une pratique régulière, l’objectif est de vous aider à :

💛 Retrouver davantage de souplesse
💛 Améliorer votre mobilité et votre posture
💛 Développer votre équilibre
💛 Bouger avec plus de confiance
💛 Libérer les tensions accumulées
💛 Calmer votre esprit et mieux respirer

Vous n’avez pas besoin d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le Yoga. Vous venez simplement comme vous êtes.

Chaque posture peut être adaptée à vos possibilités du moment.

🖤 « Le Yoga est une lumière qui, une fois allumée, ne s’éteint jamais. Plus vous pratiquez, plus la flamme brille. »
— B.K.S. Iyengar

À tout âge, vous pouvez prendre soin de votre corps et de votre esprit.

🧘‍♀️ Yoga pour les femmes de 50 ans et plus
📅 Tous les samedis
🕙 De 10h00 à 11h00

📍 Bodyligym Thuin
Drève des Alliés 87
6530 Thuin

📞 Réservation obligatoire : 0495 35 06 03
⚠️ Places limitées

💬 Écrivez « YOGA » en commentaire ou en message privé pour recevoir les informations.

Eslaine Coach
Coach sportif, de vie et en nutrition

11/08/2026

💛 APRÈS 50 ANS, VOTRE CORPS PEUT ENCORE DEVENIR PLUS FORT !

Vous ressentez moins de force dans vos jambes ?
Votre ventre manque de tonicité ?
Vous avez parfois peur de perdre l’équilibre ou de tomber ?

Et si vous consacriez les 90 prochains jours à retrouver davantage de force, de stabilité et de confiance grâce au Pilates ?

Avec une pratique régulière et adaptée, votre objectif sera de progresser étape par étape :

✨ Après 10 séances
Vous reprenez conscience de votre corps, vous réveillez vos muscles profonds et vous améliorez progressivement votre mobilité.

✨ Après 20 séances
Vos jambes deviennent plus fortes, votre sangle abdominale plus tonique et vos mouvements du quotidien plus assurés.

✨ Après 30 séances
Vous gagnez en stabilité, en équilibre et en confiance pour bouger avec davantage de sécurité et préserver votre autonomie.

🖤 « En 10 séances, vous sentirez la différence. En 20, vous verrez la différence. Et en 30, vous aurez un corps tout neuf. »
— Joseph Pilates

Les résultats varient selon votre niveau de départ, votre état de santé et votre régularité. Chaque séance est adaptée pour vous permettre de progresser avec respect et bienveillance.

Votre force d’aujourd’hui protège votre liberté de demain.

Vous avez plus de 50 ans et vous souhaitez commencer le Pilates avec moi ?

📍
Drève des Alliés 87 — 6530 Thuin

📞 Réservation obligatoire : 0495 35 06 03

💬 Écrivez « PILATES » en commentaire ou en message privé pour recevoir les informations.

Eslaine Coach
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