Proformance

Proformance Wordt beter met onze blessurepreventie en prestatiebevorderende trainingen!

Tips om gezond te eten-Zorg voor voldoende variatie. Variatie is belangrijk omdat niet elk voedingsmiddel dezelfde voedi...
11/05/2021

Tips om gezond te eten
-Zorg voor voldoende variatie. Variatie is belangrijk omdat niet elk voedingsmiddel dezelfde voedingsstoffen bevatten
-Zorg voor een regelmaat. Regelmatig eten zorgt voor een optimaal verzadigingsgevoel en voorkomt overeten tussendoor of bij de volgende maaltijd.
-Eet voldoende groenten en fruit. Eet 100 g groenten bij de broodmaaltijd en een half bord (200 g) bij de warme maaltijd. Eet daarnaast dagelijks 2 tot 3 stukken fruit.
-Drink 1,5-2 liter water per dag. Drink regelmatig tussendoor een glas water, zo kom je makkelijker aan de aanbevolen hoeveelheid.
-Kies voor gezonde koolhydraten. Neem ze bij voorkeur in de vorm van basisproducten zoals volkoren brood, aardappelen, peulvruchten en groenten.
-Zorg elke dag voor een gezond ontbijt. Kies voor bruin brood en varieer ook met rauwkost en fruit als beleg.

Vrijdag was het tijd voor de post-test en raad eens? Iedereen is verbeterd!Good job guys! We are so proud!
11/05/2021

Vrijdag was het tijd voor de post-test en raad eens? Iedereen is verbeterd!Good job guys! We are so proud!

Gezond etenWanneer je goede voeding eet zorgt dit voor voldoende energie en voedingsstoffen voor jouw lichaam. Met goede...
04/05/2021

Gezond eten
Wanneer je goede voeding eet zorgt dit voor voldoende energie en voedingsstoffen voor jouw lichaam. Met goede voeding heb je een kleinere kans op ziektes en voel je je fitter.

Wat is goede voeding nu juist?
-Veel groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten
-Wees zuinig met zout
-Enkele porties zuivel per dag
-Eรฉn keer per week (vette) vis
-Weinig rood of bewerkt vlees
-Kies voor dranken zonder suiker en zonder alcohol

Nog enkele fabels...
-Af en toe een maaltijd overslaan, helpt je gewicht te verliezen.
Uit onderzoek is gebleken dat een maaltijd overslaan ervoor zorgt dat je gewicht zal toenemen.
-Gezond eten is veel duurder.
Bekijk altijd de verpakking van de producten die je koopt en je portemonnee zal je dankbaar zijn.
-Je mag zoveel fruit eten als je wil.
Ook fruit zit vol met calorieรซn. Beperk je dus tot 2-3 stukken fruit per dag.

04/05/2021

De laatste training zit er ook alweer op! De beentjes worden alvast ingesmeerd voor het laatste testmoment ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

Wist je dat...bij de adolescenten ongeveer 1,5% van de meisjes en 1/10 van de jongens lijden aan een eetstoornis, 0,5% h...
29/04/2021

Wist je dat...
bij de adolescenten ongeveer 1,5% van de meisjes en 1/10 van de jongens lijden aan een eetstoornis, 0,5% heeft anorexia en 1% heeft boulimia nervosa.

Wanneer je anorexia hebt ben je geobsedeerd door alles wat met je gewicht, lichaamsomvang en eten te maken heeft. Ondanks dat ze zichzelf als dik zien, zijn ze toch enorm veel afgevallen.
Bij boulimia heb je vaak hevige eetbuien, omdat je niet wilt aankomen probeer je het voedsel kwijt te geraken door bijvoorbeeld te gaan sporten. Boulimia is dus eigenlijk de angst om bij te komen.

Wil je meer weten over verschillende eetproblemen? Kijk dan even op https://novarum.nl/over-novarum/werken-bij-novarum/
Praat er zeker ook eens over met je huisarts!

De voorlaatste training zit er ook al weer op! Nog 1 training te gaan en dan het laatste testmoment ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ
29/04/2021

De voorlaatste training zit er ook al weer op! Nog 1 training te gaan en dan het laatste testmoment ๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ

๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง ๐œ๐จ๐ซ๐จ๐ง๐šBen jij ook wel eens corona-moe? Hier een aantal tips om er toch door te komen! - ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐Ÿ ๐ฌ๐จ๐œ๐ข...
30/03/2021

๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ฅ๐ž ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐ž๐ข๐ ๐ž๐ง ๐œ๐จ๐ซ๐จ๐ง๐š
Ben jij ook wel eens corona-moe?
Hier een aantal tips om er toch door te komen!
- ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐Ÿ ๐ฌ๐จ๐œ๐ข๐š๐š๐ฅ. Ook in de kleine bubbels is het nog steeds mogelijk om met veel vrienden in contact te komen. Thank you technology!
- ๐™๐ž๐ญ ๐ง๐ž๐ญ๐Ÿ๐ฅ๐ข๐ฑ ๐ž๐ฏ๐ž๐ง ๐จ๐ฉ๐ณ๐ข๐ฃ. Netflix is zeker eens fijn, maar misschien ligt er ook wel een boek op je te wachten of kan je eens aan een sudoku boekje beginnen.
- ๐‡๐š๐š๐ฅ ๐ž๐ž๐ง ๐Ÿ๐ซ๐ข๐ฌ๐ฌ๐ž ๐ง๐ž๐ฎ๐ฌ. Deze zal je al tal van keren hebben gehoord. Maar weet je ook hoe mooi Belgiรซ eigenlijk is? Trek er even op uit en geniet van de natuur!
- ๐ƒ๐ž ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐๐ž ๐ฏ๐š๐ง ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ฅ๐ข๐ง๐ . Grijp nu je kans om even bij jezelf stil te staan, letterlijk en figuurlijk.
- ๐๐ฅ๐ข๐ฃ๐Ÿ ๐ฉ๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ง ๐จ๐ฏ๐ž๐ซ ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฐ๐š๐ญ ๐ฃ๐ž ๐๐ฐ๐š๐ซ๐ฌ ๐ณ๐ข๐ญ! Zoals eerder vermeld kan praten en je hart luchten deugd doen.

๐๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ง ๐ก๐ž๐ฅ๐ฉ๐ญ!Wanneer je zelf merkt aan anderen of aan jezelf dat het mentaal wat moeilijker gaat, praat er over met iema...
21/03/2021

๐๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ง ๐ก๐ž๐ฅ๐ฉ๐ญ!
Wanneer je zelf merkt aan anderen of aan jezelf dat het mentaal wat moeilijker gaat, praat er over met iemand. Je hart even luchten kan deugd doen. Ook even je zorgen opschrijven kan je al een hele stap vooruit helpen.
Ken of ben je iemand die liever anoniem over zijn/haar probleem praat, neem dan snel even een kijkje op;
www.tele-onthaal.be

Probeer ook elke dag een uur aan lichaamsbeweging te doen, dit zorgt voor een beter welzijn. Doe een sport die je graag doet, zodat je ook hier plezier kan uithalen.

Ook bij wat minder weer trainen wij met plezier!
16/03/2021

Ook bij wat minder weer trainen wij met plezier!

๐–๐ข๐ฌ๐ญ ๐ฃ๐ž ๐๐š๐ญ...1 op de 5 jongeren een mentaal gezondheidsprobleem heeft? Bij de meisjes zien we vooral depressie en angst...
16/03/2021

๐–๐ข๐ฌ๐ญ ๐ฃ๐ž ๐๐š๐ญ...
1 op de 5 jongeren een mentaal gezondheidsprobleem heeft?
Bij de meisjes zien we vooral depressie en angst naar voor komen, terwijl we bij de jongens vooral misbruik van middelen en asociaal gedrag zien.

Wil je meer informatie over mentale gezondheid of zit je met vragen? Kijk snel even op;
https://www.watwat.be/psychische-problemen

Tips voor een goede nachtrust-Eet je laatste hoofdmaaltijd ten laatste 3 uur voor je gaat slapen. -Beperk het gebruik ...
09/03/2021

Tips voor een goede nachtrust
-Eet je laatste hoofdmaaltijd ten laatste 3 uur voor je gaat slapen.
-Beperk het gebruik van je smartphone op het einde van de dag. Ook je TV, tablets of andere beeldschermen kan je beter vermijden.
-Zorg dat je ontspannen kan gaan slapen. Neem bijvoorbeeld en bad voor je gaat slapen of pas een aantal relaxatietechnieken toe.
-Zorg voor een donkere, geluidloze slaapomgeving.
-In je slaapkamer kan je beter alleen maar slapen.
-Hou je aan een vast slaappatroon. Ga altijd op hetzelfde uur slapen en sta ook op hetzelfde uur op.
-Beweeg doorheen de dag!

Wist jij dat een nachtrust van minder dan 9 uur slaap negatieve gevolgen heeft voor je prestatie? Tijdens je slaap gaat ...
04/03/2021

Wist jij dat een nachtrust van minder dan 9 uur slaap negatieve gevolgen heeft voor je prestatie?
Tijdens je slaap gaat je lichaam groeihormonen aanmaken. Deze groeihormonen gaan je spieren herstellen en zorgen ervoor dat vetten worden omgezet in belangrijke brandstoffen. ๐’๐ฅ๐š๐ฉ๐ž๐ง ๐ข๐ฌ ๐๐ฎ๐ฌ ๐ข๐ง ๐Ÿ๐ž๐ข๐ญ๐ž ๐๐ž ๐ฌ๐ข๐ฆ๐ฉ๐ž๐ฅ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฆ๐š๐ง๐ข๐ž๐ซ ๐จ๐ฆ ๐ญ๐ž ๐ก๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ž๐ง ๐›๐ž๐ญ๐ž๐ซ ๐ญ๐ž ๐ค๐ฎ๐ง๐ง๐ž๐ง ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐ž๐ง!

Adres

Parklaan Z/n
Tessenderlo
3980

Openingstijden

19:00 - 21:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Proformance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type