Revoltm Kinesitherapie & Bikefitting

Startpagina
België
Ternat
Revoltm Kinesitherapie & Bikefitting

REVOLTM, kinesitherapie & BikeFitting te Ternat, is er voor jou, die op een actieve manier wil revalideren. Jong, oud, beginner, amateur of atleet?

Hier sta JIJ centraal en start jouw revalidatie op basis van een wetenschappelijke achtergrond. ✖️ Algemene revalidatie
✖️ Sportrevalidatie
✖️ Orthopedische revalidatie
✖️ Dry Needling
✖️ BikeFitting
✖️ Sportbegeleiding
✖️ Core-stability training
✖️ Cupping therapy 🔥
✖️ ...

Soon... ✖️ Sportosteopathie

01/04/2026

REVOLTM TERNAT blaast 1 kaarsje uit 🥳🎈

We willen jullie graag bedanken voor het vertrouwen het afgelopen jaar. Zonder jullie was onze groei niet mogelijk geweest 🙏.

We blijven ons met veel zorg en aandacht inzetten om je ook de komende jaren verder te helpen, in een warme omgeving met dezelfde kwaliteiten.

Ps. kan zich heel goed wegsteken tijdens foto’s dus daar werken we aan het komende jaar! 😁

28/03/2026

😣 Rugpijn door een hernia? Dit moet je weten.

Veel mensen denken dat een hernia altijd geopereerd moet worden… maar dat klopt niet.

👉 Uit een grote studie van Chiu et al. (2015) blijkt dat een hernia vaak vanzelf kleiner wordt of zelfs helemaal verdwijnt.

💡 Wat betekent dat voor jou?
Je lichaam kan zichzelf herstellen — met de juiste begeleiding, beweging en geduld.

🔑 In simpele taal:
• Hoe “losser” de hernia zit, hoe groter de kans dat je lichaam het opruimt
• Tijd + beweging = vaak al een groot deel van de oplossing
• Een operatie is lang niet altijd nodig

✨ Goed nieuws dus: herstellen kan, ook zonder ingreep.

⚠️ Blijf niet rondlopen met pijn — laat je altijd goed begeleiden.

📚 Bron: Chiu CC et al. (2015). Spontaneous regression of lumbar disc herniation: a meta-analysis.

04/01/2026

🚴‍♂️ BikeFitting 2026 bij REVOLTM — kies op jouw maat!

Fietsen is leuk — maar fietsen zonder pijn EN met optimale efficiëntie is nog leuker. Daarom hebben we ons aanbod lichtjes gewijzigd, zodat je exact kiest wat bij jou past, met nog steeds dezelfde kwaliteit.

🔹 BIKEFIT BASIC
De perfecte start, ideaal voor mensen met amper tot geen klachten of de beginnende fietser die alles nog wil ontdekken.

🔹 BIKEFIT PRO
Alles uit de BASIC met diepgaandere analyses, rapportage en NIEUW onze ZADELDRUKMETING voor nóg meer comfort en precisie. Duur ± 3u.

🔹 NEW BIKEFIT PRO
Onze klassieke Bikefit PRO én berekening van de juiste frame-maat voor je nieuwe fiets — inclusief afstelling op je nieuwe machine.

📍 Waarom kiezen voor een bikefit?
➡️ meer comfort
➡️ pijnvrij(er) fietsen
➡️ betere prestatie & efficiëntie
➡️ advies op maat van lichaam én fiets.

👉 Meer info & afspraak: www.revoltm.be/bikefitting
💬 Tag iemand die dit nodig heeft!

01/01/2026

✨ Nieuw jaar, nieuwe post!
Hoe kan je jezelf helpen bij spier- en gewrichtsklachten? 👇

🔥 Warmtetherapie bij spier- en gewrichtsklachten 🔥

Volgens Clijsen et al. (2022) kan lokaal toegepaste warmte (zoals een warmtekussen of warme kompres) helpen bij acute én chronische spier- en gewrichtspijn.

📊 Uit een systematische review blijkt dat warmte:
✅ pijn vermindert
✅ mobiliteit en functie verbetert
✅ vooral op korte termijn effectief is
✅ met name werkt bij acute klachten

💡 Simpel, toegankelijk en effectief als aanvulling op therapie en beweging.

21/12/2025

🎄

Tijdens deze feestdagen wensen wij jullie
rust, warmte en een goede gezondheid.

Bedankt voor het vertrouwen in onze praktijk in 2025.

Ook in het nieuwe jaar staan wij graag voor jullie klaar! ⛑️

Geniet van de feestdagen! 🥳🥂

Team REVOLTM
Tobias
Stephanie
Gerben

19/12/2025

🏃‍♀️ Lopen kan soms pijn doen… 🏃‍♂️
Uit onderzoek bij recreatieve lopers blijkt dat blessures aan scheenbeen, achillespees en knie het meest voorkomen (Nielsen et al., 2018) 📚

🦵 Shin Splints (MTSS)
➡️ Meest voorkomend
⏳ Herstel: ± 70 dagen 😮‍💨

🦶 Achillespeesklachten
➡️ Vaak stijf & pijnlijk bij starten
⏳ Herstel: ± 56 dagen

🦵 Kniepijn (PFPS)
➡️ Pijn rond de knieschijf
⏳ Herstel: ± 49 dagen

🦿 IT-band syndroom
➡️ Pijn aan buitenzijde knie
⏳ Herstel: ± 6–8 weken

👣 Hielpijn / Fascia plantaris
➡️ Ochtendpijn bij opstaan
⏳ Herstel: ± 8 weken

📌 Take-home message:
Hardloopblessures zijn vaak overbelasting ⚠️
Geef je lichaam tijd, bouw rustig op & luister naar pijn 👂

02/11/2025

✨ Caféïne & Krachttraining: Wat zegt de wetenschap? ✨
📚 Nieuwe meta-analyse, Xiao et al. (2025), laat zien: een dosis cafeïne vóór je workout kan je prestaties boosten! Hier zijn de belangrijkste inzichten ⬇️

⸻

🔬 Wat doet cafeïne?
✅ Verhoogt bewegingssnelheid (bar velocity)
✅ Verbetert vermogen (power output) tijdens zware lifts
✅ Vooral effectief bij explosieve krachttraining

⸻

💡 Voor wie werkt het het best?
👨 Mannen reageren iets sterker dan vrouwen
☕ Mensen met lage dagelijkse cafeïne-inname (< 3 mg/kg)
🦵 Oefeningen voor onderlichaam (squats, deadlifts) reageren vaak beter

⸻

🧋 Hoe toepassen?
🔸 Neem 3–6 mg cafeïne per kg lichaamsgewicht, 30–60 min voor je sessie
🔸 Bijvoorbeeld: 210–420 mg voor iemand van 70 kg (2–4 kopjes sterke koffie of pre-workout 💥)
🔸 Gebruik vooral bij power- of snelheidstraining (30–70% 1RM, explosieve herhalingen)

⸻

🏋️‍♂️ Bonus Tip!
Probeer een “cafeïne-reset” (paar dagen pauze) om maximale prestatieboost te krijgen bij belangrijke workouts 💯

⸻

🔥 Klaar om je training naar het volgende niveau te brengen met een simpel kopje koffie? Laat het weten in de comments! ⬇️

22/10/2025

💪 Sneller herstellen na een spierscheur? Begin op tijd!

Een interessante studie toont aan dat sporters die binnen 2 dagen starten met hun revalidatie, sneller terugkeren naar hun sport dan wie 9 dagen wacht.
👉 Vroegtijdige, gecontroleerde beweging helpt spieren beter herstellen – zonder meer risico op herval.

Bij ons draait revalidatie om veilig, actief herstel vanaf het juiste moment. Wacht dus niet te lang met bewegen!

📚 Bron: Bayer ML et al. Early versus Delayed Rehabilitation after Acute Muscle Injury. N Engl J Med 2017;377:1300–1301.

09/10/2025

Recent hoogkwalitatief onderzoek (Miranda et al., 2025) toont dat cryotherapie (ijs leggen) na een operatie beperkte kleine, kortdurende verbeteringen geeft in pijn en bewegingsbereik.

⚠️ De effecten zijn weinig klinisch relevant, en er is weinig bewijs voor minder zwelling.

✅ Kleine, tijdelijke effecten op pijn en mobiliteit waardoor je de revalidatie kan vergemakkelijken.
❌ Geen sneller herstel of primaire oplossing na revalidatie.

24/08/2025

⚠️ Herkenbaar? Dan heb jij MOGELIJK last van Upper Crossed Syndrome

Upper Crossed Syndrome 🔄 — de “schermhouding”

📌 Wat is het?
• Strakke spieren: borst (pectoralis), nekspieren (upper trap, levator scapulae)
• Zwakke spieren: diepe nekflexoren, lage trapezius, serratus anterior
• Gevolg: hoofd naar voren, ronde schouders, stijve nek

⚠️ Wat voel je?
• Nek- en schouderpijn 😣
• Hoofdpijn 🔔
• Minder beweeglijkheid 🪫

💡 Wat helpt echt? (bewezen door studies)
• 🤸 Rek strakke spieren
• 🏋️‍♂️ Versterk zwakke spieren
• 🖥️ Betere werkhouding

Stap voor stap = groot verschil! 📈

30/07/2025

🏃‍♀️ Vrouwelijke lopers met heupstressletsels lopen anders en hebben vaak zwakkere heupspieren. Nieuw onderzoek toont:

🔹 Been kruist vaak naar het midden
🔹 Be**en zakt aan één kant bij het landen
🔹 Knie en voet zakken vaker in
🔹 Minder kracht in de heupspieren (gluteus medius!)

➡️ Deze factoren verhogen het risico op een stressfractuur in de heuphals.

💡 Wat kun jij doen?
✔️ Laat je loopstijl analyseren
✔️ Versterk je heupstabilisatoren
✔️ Herken vroege signalen van overbelasting

💬 Heb je klachten of wil je je looptechniek laten nakijken? Wij helpen je graag!

📍 REVOLTM, Ternat
📧 [email protected]

Adres

Statiestraat 93
Ternat

Telefoon

+32484253846

Website

https://revoltm.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Revoltm Kinesitherapie & Bikefitting nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.