19/07/2025
Het programma ‘Krachtig Mama’ is een 6-weken programma waarbij je 6 op 7 dagen en aangeboden krijgt.
De workOUTS leggen focus op kracht en stabiliteit, de workINS op mobiliteit en soepelheid.
We starten met de ‘basisprincipes’ waarbij je de spieren van je core leert kennen, je leert hoe deze spieren samenwerken en hoe je op een correcte en efficiënte manier traint. Je leert je gebruiken, je houdingspatroon optimaliseren en dit alles met oog op een sterke en functionele core.
Eens je de basisprincipes onder de knie hebt, gaan we van start met het 6-weken programma. Je krijgt wekelijks nieuwe workouts & workins om te werken aan een sterk en soepel lichaam. Hierbij zal op een veilige en efficiënte manier kracht en conditie opbouwen.
Er wordt voldoende afgewisseld tussen de verschillende spiergroepen (bovenlichaam vs onderlichaam) en we werken met verschillende materialen zoals de weerstandsband, halters en een (pilates)bal.
We trainen steeds op een manier. Dat wil zeggen dat we geen loop- of springoefeningen zullen uitvoeren. We willen connecteren met onze diepe core waaronder onze en zullen dus op een lieve (maar toch pittige ;) manier trainen, met onze voeten veilig op de grond.
‘Krachtig Mama’ is er voor iedereen! Starten kan vanaf 12 weken postpartum, maar ook met kinderen van 20jaar ben je steeds welkom.
Britt
🫶
