012workoutcoaching

06/06/2026

Extrait du podcast avec .fonte

On aborde l’entrainement non conventionnel, la périodisation concurrente, la méthode fontesque, prépa mentale et pleins de sujets intéressants.

Retrouve le podcast complet sur youtube ou spotify
-> 012workout

03/06/2026

Valider des quêtes secondaires pour nous aider sur les principales et pour prendre plus de plaisir

02/06/2026

28/05/2026

Combiner l’apprentissage du handstand avec le streetlifting

Simple
Pertinent
Amusant

Pour construire une base solide et même plus

24/05/2026

Voici un tips / cues assez intéressant pour être plus performant et maintenir sa dépression en planche

Tu peux aussi penser à " raccourcir tes clavicules".pour la protraction -> consigne assez utilisée

Ainsi que bien sur fléchir ses épaules dans le sol pour maintenir une bonne hauteur et être plus performant

Mais celle-ci j’en suis fier (car je pense l’avoir decouvert, je n’ai pas l’habitude découvrir des consignes aussi pertinentes)

Dis-moi si tu la connaissais déja ?

19/05/2026

Exemple de feedback pour améliorer le " closing" ( la fin de la traction)

La fin du mouvement est compliquée pour beaucoup de pratiquants.

Surtout quand on a pas eu l’habitude de travailler cette amplitude, quand on manque de force voir même de mobilité dans cette amplitude

On va solutionner ça à travers le mouvement en lui même via des consignes pour par exemple améliorer la trajectoire, l’intention de tirer longtemps dans ce cas ci

Via des variations

Via certains renfos ( flexion de coudes / extension d’épaules)

Si tu veux améliorer tes tractions et autre perfs via des feedbacks individualisés viens en DM

17/05/2026

Le grease the groove modifié

Tu répartis quelques séries de tes exercices principaux dans ta journée

C’est différent du grease the groove " standard" ou tu le fais presque tous les jours et sur beaucoup de séries, ici tu reprends les séries de ton entrainement classique et tu les places plus tôt.

Ça peut être des progressions principales, secondaires, intenses ou non finalement

Voici quelques avantages

1. La practilalité : Si t’es dans l’incapacité de réaliser un gros bloc d’entrainement c’est vraiment une bonne option

2. L’opportunité de performance

3. Les gains en coordination

4. Le plaisir

Et on pourrait citer d’autres avantages ou désavantages même si cette manière de grease the groove est moins " risquée" que la manière traditionnelle et peut être qu’elle est plus viable à moyen / long terme

Je t’en parle dans mon dernier vlog ->
012workout sur yt

15/05/2026

Tu galères sur ta planche, ton front lever, ton handstand depuis des mois.

Tu fais des progressions, tu suis des programmes, tu t'acharnes. Et pourtant ça n'avance pas — ou si lentement que tu commences à te demander si t'es fait pour ça.

Le réflexe, c'est de te dire qu'il te faut un meilleur programme, ou qu'il faut t'acharner plus.

Dans 80% des cas c'est faux.

Ce qui te manque, ce n'est pas du skill. C'est de la force pure. Et tu peux la construire sans passer deux ans à t'acharner sur la même figure.

Le swipe te montre comment :

— pourquoi la spécialisation précoce est un piège
— les quêtes secondaires qui débloquent vraiment ta progression
— comment identifier ton profil (galérien ou athlète doué)
— quand se spécialiser et comment combiner intelligemment

C'est l'approche que j'utilise avec mes clients en coaching individuel, et que je vois fonctionner depuis 6 ans.

Si tu veux qu'on identifie ensemble ton profil et les quêtes les plus rentables pour toi, envoie-moi HYBRIDE en DM

12/05/2026

Voici comment x10 ton niveau

Simplement en réalisant des apprentissages, des acquis

En callisthénie je pense que ces 2 facteurs peuvent tout changer

Comprendre et appliquer une meilleure technique

Trouver une structure d’entrainement "optimale" pour nous

Si tu veux X10 ton niveau DM "Coaching"