09/02/2020
Clinique du coureur 1.0
La clinique du coureur est le numéro un mondial en termes de formation sur la course à pied.
La semaine dernière, je me suis inscrit et ai participé à l'une de leur formation qui me tenait fort à cœur de par mes antécédents de blessures, mon implication dans le coaching, mon attrait pour cette discipline mais également pour optimiser mes performances => « Nouveautés dans la prévention des blessures en course à pied ».
A l’heure actuelle, 1 coureur sur 2 se blesse chaque année. C’est énorme, si bien que la majorité des blessures sont dues à une surcharge (non respect de la progressivité et de l’adaptation du corps).
On peut jouer sur d’autres paramètres importants.
Depuis longtemps, les grandes marques règnent sur le marché juteux de l'équipement de la course à pied, notamment en renforçant de plus en plus les chaussures de course à pied et en y intégrant les résultats technologiques de leurs recherches, les unes après les autres.
Le pied est donc surprotégé et les blessures se multiplient. Cet amorti, si plébiscité par le coureur "lambda" et conseillé majoritairement dans les magasins de running, est malheureusement une des principales causes de blessures.
Le marketing frappe encore ailleurs. Les chaussures sont en effet déclinées en supination, pronation et neutre. Un marché juteux pour ces équipementiers, mais pas forcément très utile pour les athlètes.
Plus la chaussure va se rapprocher d’une course naturelle (à l'extrême, c'est la course pieds nus), plus vous allez être performant.e et moins vous vous blesserez (genoux, hanches).
On se situe sur une échelle de 0 (maxi) à 100 (mini // pieds nus) pour classifier chaque paire de chaussures. Selon les études scientifiques, le meilleur rapport se situerait à 70% de minimalisme.
ATTENTION ⚠️ :
Il faut absolument respecter une progressivité et y aller pas à pas en insistant également sur un renforcement musculaire adapté au niveau de la voûte plantaire, du tendon d’Achille et du mollet.
Si on ne respecte pas une certaine conduite, l’endroit des blessures ne fera que de se déplacer et ce n’est absolument pas le but. Avec les grosses semelles et le poids lourd des chaussures les plus vendues, le pied - et le mollet dans une moindre mesure - ne travaille pour ainsi dire plus.
Tout ceci reste, évidemment, à nuancer et à prendre au cas par cas.
🚨 Si vous avez des questions, si vous voulez en savoir plus, si vous en avez assez d’être blessé.e, si vous voulez débuter la course à pied, si vous voulez améliorer vos performances,... je me ferai un plaisir de vous répondre ou de vous apporter une analyse experte de terrain (foulée, choix de chaussures, planification, renforcement musculaire adapté,...), en vous faisant profiter de mes 2 jours de formation intensive au sein de la clinique du coureur.
Il n'y a pas que le look ou la technologie des dernières chaussures sorties… plus fondamentalement, il y va de votre santé et du respect de votre corps et de vos jambes !
