Steph Pilates

16/08/2026

🌸 NOUVEAU COURS LES MARDIS SOIR

🤸🏻‍♀️STRETCHING / MOBILITÉ mardi 17h15
💪SCULPT mardi 18h45

✨ STRETCHING – mardi à 17h15
Un moment pour s’étirer, délier le corps, améliorer sa mobilité et surtout… se sentir plus libre dans ses mouvements 🧘‍♀️

🔥 SCULPT – mardi à 18h45
Du renforcement sans impact, un petit peu de cardio mais surtout des séances construites pour tonifier, sculpter et renforcer le corps !💪🍑
On sort les poids et les élastiques et on va faire trembler le popotin…
!! J’ai bientôt 44 ans 🤣on ne s’attend pas à de la musique « boum boum » et une coach qui hurle à la mort « Coooooome Oooooon » ( c’est finit tout ça 🥴😂🫣😇)

Deux nouveaux rendez-vous pour prendre soin de votre corps tout en vous faisant plaisir ❤️

15/07/2026

🥳New !!COURS PILATES POUR DEBUTANTS LE JEUDI 18H45 dés septembre ( max 10 personnes!!)

COURS D'INITIATION PILATES LES 4- 11- 18 août 18h30 pour intégrer le cours du mercredi 17h30.

Pourquoi des cours de Pilates par niveaux ? (débutant à niveau 3 - cours Pilates doux pour seniors - stretching - Hatha Yoga- Circuit training)

C'est un véritable parti pris.

Un choix que j'assume pleinement, même si je l'avoue , il n'est pas toujours le plus rentable 🫣 car :

- c'est souvent refuser une inscription alors qu'il reste de la place dans un cours, simplement parce que ce n'est pas le niveau adapté.

C'est accepter d'avoir un cours de niveau 3 avec seulement 5 ou 6 personnes, parce que ce cours est réservé à celles et ceux qui ont pris le temps de construire les bases et dont le corps est prêt à aller plus loin.

-c'est aussi refuser les cours à 15 tapis collées/ serrés , où l'on ne peut même plus déposer les bras correctement.
( Bon ok la superficie de la salle ne le permet pas non plus, on est d'accord! 😅 mais quand même...quel est le plaisir?)

Le Pilates, ce n'est pas de la musculation douce.

C'est une méthode exigeante. Elle demande du temps et de l'attention.

On ne vient pas juste "faire des abdos profonds". On apprend à respirer, à se placer, à ressentir et surtout à comprendre son corps.

A bouger avec précision , respecter ses bobos , affiner ses sens , sa proprioception…

Mon envie, c'est que chacun trouve sa place.

Que les débutants prennent confiance et construisent des bases solides pour passer au niveau sup'

Que les plus expérimentés continuent à évoluer et découvrent tout le potentiel de leur corps ...😇👊

Je veux (oui maman, je sais : "je veux, je n'ai pas" 🤣) des cours accessibles à tous.

Des cours où l'on ose venir même si :
"j'ai mal au genou",
"je reprends une activité physique après des années",
ou même (surtout !) "j'ai mal partout"…

Bref , venez comme vous êtes, sans chichis , je m'occupe de tout!

Réservation au 0478 95 10 91
ou via Messenger

A très vite sur vos tapis ,

Stéph🥰

13/07/2026

🌞 Je prends enfin le temps...

Le temps de vous dire un immense MERCI ❤️ pour cette belle année scolaire 2025-2026 !

Merci pour les rires, les "AÏE ","OUILLE" , les "p...."😅, mais surtout MERCI pour votre motivation et votre régularité !

Voir vos progrès semaine après semaine est vraiment le plus beau des cadeaux. Vous pouvez être fiers de vous 💪

Allez, voici quelques petites infos pour la rentrée pour les cours en soirée (avec une bonne nouvelle pour ceux qui souhaitent commencer le Pilates en soirée 😉).

📅 Le programme d’août est en ligne sur Bsport !

J’ai ajouté 4 séances d’initiation à la méthode Pilates pour toutes les personnes qui souhaitent découvrir les bases et ensuite intégrer le cours niveau 1 du mercredi à 17h30 plus sereinement.

✨ Les crédits de la semaine annulée fin juin restent bien entendu valables et utilisables pendant tout le mois d’août.
N’hésitez pas à revenir vers moi si besoin ;-)

Suite à vos demandes, j’ai ajouté pour août :
🧘‍♀️ un cours de Yoga
💪 un cours de Reformer

🌿 SEPTEMBRE

Une petite fierté pour moi hihi : grâce à votre assiduité et votre régularité, les cours du soir ont évolué et sont maintenant plus ou moins tous au même niveau. Vous pouvez donc facilement passer d’un cours à l’autre selon vos envies et vos disponibilités 😊

⚠️ Petite modification pour le jeudi soir :

Il n’y aura plus qu’un seul cours Pilates niveau 2 à 17h30.

👉 Pensez à réserver vos séances rapidement afin de vous garantir une place pour l’année.

✨ NOUVEAU : cours Débutants le jeudi de 18h50 à 19h50 !
Un cours pour comprendre la méthode et progresser à son rythme sans se blesser.

Je dois encore trouver un créneau pour le Pilates Reformer/ Wall unit en soirée ! Je cogite ...

J’attends encore mon horaire définitif fin août pour les cours en matinée , mais pas de panique 😉 On trouvera toujours une solution !

😊 Pas de changement pour :
• le cours Seniors du jeudi 11h15
• le cours Débutants du jeudi à 10h

💳 Les abonnements :

• 5 séances : 70 € (validité 2 mois)
• 10 séances : 140 € (validité 3 mois)
• 30 séances : 390 € (utilisables pendant 1 an)

Rappel: merci de respecter la durée de validité des abonnements afin de garder une organisation équitable pour tout le monde.

Les prolongations restent possibles que pour les cartes de 5 et 10 et uniquement en cas de certificat médical ou de vacances annoncées suffisamment à l’avance.

!!! Pour la formule 30 séances : ce n’est pas un abonnement illimité pendant un an...
Il s’agit de 30 cours à utiliser sur une période d’un an. Une fois les 30 séances utilisées, l’abonnement prend fin.

Encore merci pour votre confiance, votre énergie et votre bonne humeur ❤️ J'ai vraiment beaucoup de chance !

J’ai très hâte de vous retrouver sur votre tapis.
Moi je recharge les batteries pour revenir plus en forme que jamais 😇😇😇😁😁

Profitez de vos vacances ,
Prenez soin de vous ,

et à très vite!
Stéph 🌈

pssssst:
Contact 0478 95 10 91
ou par messenger
ou par mail [email protected]

24/06/2026

☀️ Les vacances approchent, mais je ne vous abandonne pas ! ☀️

🍹 Le studio sera fermé du 3 juillet au 31 juillet 2026.
(L’horaire adapté du mois d’août arrive très bientôt !)

🎊 Mais bonne nouvelle : les vidéos font leur grand retour pendant tout le mois de juillet !

Au programme : 5 à 10 minutes ensemble chaque jour, top chrono !

✅ Chaque soir, vous recevrez une vidéo de 5 à 10 minutes à réaliser le lendemain.

✅ Pratiquez où vous voulez, quand vous voulez et avec qui vous voulez : à la maison, en vacances, dans le jardin… ou même dans la piscine ? 😎

✅ Des séances variées et accessibles à tous les niveaux, avec un thème différent chaque jour : ventre, bras, fessiers, mobilité, respiration…
💡 Une envie particulière ? N’hésitez pas à me partager vos idées !

✅ Les vidéos resteront disponibles dans votre boîte mail, afin que vous puissiez les refaire à votre rythme… toute votre vie ! 😉

🧘‍♀️ Matériel nécessaire :
• Un élastique
• Un petit ballon Pilates
• Un bloc de yoga
• Un tapis

💕 L’objectif ? Continuer à bouger ensemble, garder la forme tout l’été et commencer la journée en mouvement ! 💪

Tarif :
70 € pour 31 vidéos, soit seulement 2,25 € par vidéo 🥰
(C’est moins cher qu’une bière 😇 et c’est excellent pour la santé ! 👍💪)
📩 Réservation par mail : [email protected]
📱 Ou par téléphone : 0478 95 19 91
💕 À très vite, en pleine forme ! 🍹
Steph

22/06/2026

Bonjour à tous,
Yoga et Pilates au jardin pour aujourd’hui 🥵☀️☀️
A l’ombre des arbres en bas , il y a « de l’air »😅
Mais , pensez à prendre une grande serviette de plage et une grande gourde d’eau 🥰
On s’adapte à la température, promis on le fait calme 😇😘😘

21/06/2026

Je me demandais où étaient passées mes briques de yoga...

Je les ai retrouvées en pleine reconversion professionnelle : supports d'exposition pour l'œuvre du mari artiste. 🎨🤣😅

Visiblement, elles ont trouvé leur véritable vocation ! 😆✨💕💕💕

Bravo à lui 💕🙏Kinf dessinateur créateur logo😘

03/06/2026

💡 Le Reformer et la rétention d’eau 💦

Pour la petite histoire, C. me faisait part cette semaine qu’elle trouvait ses jambes plus fuselées les lendemains de ses cours de Reformer…
Même si je suis une grande convaincue de l’efficacité des ressorts sur la musculature des jambes, je pense qu’il y a « un petit truc en plus » 😉.

Sur le Reformer, les exercices de poussée avec les pieds (Footwork) stimulent la pompe naturelle se trouvant sous la voûte plantaire tout en activant les muscles des mollets, véritables moteurs du retour veineux. 🤩

Une respiration profonde et des mouvements fluides (pas besoin de cramer les jambes pour sentir les effets 🙏) favorisent la circulation des fluides et peuvent alors contribuer à réduire la sensation de jambes lourdes et la rétention d'eau. 💪

Rajoute à cela un essorage des fascias et biiiiiim ! Le tour est joué !

Bouger, respirer, renforcer :
le corps possède déjà ses propres outils de drainage.😉

27/05/2026

Ce soir c’est Pilates sous les arbres , le chant des oiseaux et des grenouilles 💕
Soignies # Pilates au jardin
Bref Fait moins doufff en bas 🥵

04/05/2026

🥰Fière 🥰Mon p’tit mari a la télé ☺️
Bravo à lui 💪🎊
Vous n’avez pas encore vu la fresque sur la place du tram à Horrues ?
Faites un petit détour (qui vaut le détour )quand vous venez à votre cours 😉
Encore un grand merci à Nathalie et Edgard pour leur confiance🙏

Repéré à Horrues où il a créé une fresque place du Tram, l'artiste Nicolas Fontaîne alias KINF, nous reçoit dans son atelier. On y découvre un travail passionnant de la couleur et de la matière influencé par le street art.