Pilates in Socks

11/06/2026

08/06/2026

Tu cherches des exercices efficaces et accessibles quand tu manques de temps ?

Cet exercice est extrait d’une de mes séances de Pilates.

Retrouve cette séance et plus de 70 autres séances dans mon studio en ligne.

🎁 7 jours d’essai offerts.

Lien en bio.

07/06/2026

☀️ Tu as envie de renforcer tout ton corps avant l'été ?

Je te propose une matinée Pilates conviviale et accessible pour renforcer les abdominaux, les fessiers, les jambes, les bras et la posture.

Pendant cette matinée, tu vas bouger, respirer, renforcer tes muscles et prendre un moment pour toi dans une ambiance agréable et sans jugement.

👉 Accessible ne veut pas dire « super facile ».

Tu vas sentir tes muscles travailler… tout en respectant ton corps.

Une pause fraîcheur est prévue pendant la matinée pour profiter également d'un moment d'échange et de convivialité.

📅 Dimanche 21 juin

🕘 Accueil dès 9h15

💶 18 €

📍 Soignies

⚠️ Places limitées

👇 Réserve ta place ici :
https://book.stripe.com/eVqeVdfad8Zw95Ia7r3wQ01

Á bientôt

Cédric

04/06/2026

Essaie cet exercice simple mais très efficace 😊

💡 L’astuce :
Garde le dos bien droit et repousse-toi du sol. Tes fesses restent au-dessus de tes genoux.

Prends la position du chien qui fait p**i 🐶 (c’est la meilleure image que j’ai trouvée pour bien comprendre le placement, même si ce n’est pas très glamour 😅). Ce qui compte, c’est que ce soit efficace !

➡️ Fais 2 à 3 séries de 12 à 15 répétitions.
➡️ N’oublie pas de changer de côté.

Cet exercice sollicite principalement les fessiers, mais aussi les abdominaux profonds et les muscles stabilisateurs du bassin.

🎥 Cet exercice est un extrait d’une séance ciblée de mes cours en ligne. Si tu veux aller plus loin, tu peux retrouver la séance complète ainsi que toutes les autres sur mon site.

À bientôt,

Cédric 🧦💪

02/06/2026

Voici quelques extraits d'une séance complète que tu peux retrouver dans mon studio en ligne.

En attendant, n'hésite pas à reproduire ces exercices et à t'amuser avec eux. 😊

👉 Vise 10 répétitions de qualité par exercice en privilégiant le contrôle et la précision du mouvement.

Une question ? Laisse-moi un commentaire, je te répondrai avec plaisir.

À bientôt,

Cédric

🧦 Et si tu as chaud, tu n'es pas obligé de mettre des chaussettes colorées !

01/06/2026

Travaille tes abdominaux profonds, mobilise tes hanches tout en les assouplissant avec cet exercice d’étirement d’une jambe.

Inspire quand les jambes se croisent, expire quand tu t’étires.

Fais 10 répétitions et prends le temps de bien t’étirer.

Petit défi : teste avec ou sans chaussettes colorées et dis-moi si tu sens une différence 😄

Retrouve cette séance complète et toutes les autres dans mon studio en ligne.

Lien en bio.

26/05/2026

Tu ve ux affiner et assouplir tes jambes ? 😊

Teste le squat sumo.

Écarte davantage les pieds que dans un squat classique et tu sentiras rapidement l’intérieur des cuisses travailler 🔥

Regarde légèrement devant toi
Tires les fesses vers l’arrière et vers le bas quand tu descends
Garde ton centre engagé

Tu peux faire 3 séries de 10 à 20 répétitions.
Ça te prend 5 minutes… et demain, tu peux faire un petit exercice pour le haut du corps 😉

L’important, c’est de bouger régulièrement.

⚠️ Ceci est un extrait d’une séance complète à retrouver sur mon studio en ligne Pilates in Socks.
➡️ Lien dans ma bio.

20/05/2026

🔥 Focus ventre tonique & transverse 🔥

As-tu réussi à stabiliser ton bassin ?
As-tu senti tes abdominaux travailler sans pousser vers le périnée ? 🛑
As-tu ressenti ton centre se renforcer ?

Si tu as tremblé pendant ces 10 secondes… c’est totalement normal 😅

⚠️ Attention : ceci n’est qu’un court extrait.
Pour apprendre les bons placements, travailler en sécurité et protéger ton périnée, il est important de suivre la séance complète.

✨ L’astuce :
• Auto-grandis-toi en expirant
• Remonte légèrement le périnée et le bas du ventre
• Garde la taille longue des deux côtés
• Ouvre les épaules
• Et surtout… pas d’apnée : on respire 😊

👉 Cet exercice est extrait d’une séance complète de 39 minutes disponible dans mon studio en ligne.

🎁 Tu peux profiter de 7 jours d’essai gratuits et sans engagement pour débloquer cette séance et découvrir tout le catalogue.

➡️ Lien sur mon profil pour commencer dès aujourd’hui 😉

20/05/2026

20/05/2026

Corps tonique en 30 minutes

Une séance douce mais efficace pour renforcer tout le corps, améliorer la posture et retrouver de bonnes sensations dans ton corps 😊

Si tu veux refaire cette séance, essaye de faire 10 répétitions de chaque exercice 👍

Retrouve la séance complète et toutes les autres dans mon studio en ligne • lien en bio